brazil ryz

Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / biodra / uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

[...] Wlasnie chce zamienic te z posilku ktory jem po treningu. Dzisiaj nie cwiczylam dlatego zjadlam ten groszek ze szpinakiem. Jutro cwicze to zamiast tego zjem ryz. Jak u ciebie z treningiem? Jak dotad cwicze 4x w tyg jakis program z insanity lub hiit30 z turbo fire + 4xtyg High and tight z brazil butt lift (to na uda z tylu i posladki).

[...] 15g 275kcal BTW 20/3/29 4 16:30 łosoś 150g/ryż brązowy 50g/bukiet jarzyn 100g 492,5 kcal BTW 36,2/21,7/38 5 19:30 kurczak 150g/ryż brązowy 50g/ bukiet jarzyn 100g/ brazil nuts 15g 458,7kcal BTW 46,2/12,5/39,3 ogółem 1963,7 kcal BTW 175,8/61,6/140,4 no i tutaj dylemat, co ja mam zjeść teraz przed snem... co ma 40kcal i dużo białka?

[...] akurat bylo 50% off ,ale i tak najbardziej mi odpowiada 70% siemia lnianego - flaxseed 10% migdałów- almonds 10% orzechow wloskich - walnuts 10% brazylijskich - brazil nuts + 100mg Q10/100g produktu Energy 5556 kcal Protein 19g Carbohydrate 3,2g of which sugars 3,2g Fat 52g of which Saturates 9.2g of which Polyunsaturates 29g [...]

Dzień - 4 Dieta: 1) owsiane, mleko, jaja, oliwa banany 2) makaron, piers, oliwa 3) ziemniaki, biodrówka 4) ryz, piers 5) razowy, jaja, orzechy, pomidor, masło 6) twaróg, orzechy Łacznie: 3300 kcal PS: BRAZIL PO WIN MS !!!