[...] 3.Wyciskanie hammer (góra klatki) 120x7,120x8, 100x12 rest pasue 4.Wznosy w bok w oparciu o ławkę 10x20, 15x15, 20x8 + podwójny drop 5. Wznosy hantli naprzemiennie do przodu 20x12, 20x12, 20x12 6.Rozpiętki brama 21x15, 21x15, 21x15 7. Wyciskanie wąsko smith 80x8, 80x8, 80x10 Rest pause 8.Push and down 60x15, 60x15, 60x15 brzuch cardio 55 min
CENA 2666 ZŁ/CENa do negocjacji Na olx znajdziesz szukając brama Brama do raju albo do piekła. Tylko dla Prawdziwych twardzieli. Możesz przećwiczyć biceps, triceps, klatkę, plecy. Do wyboru, do koloru. Dobra siłownia bez bramy to nie siłownia. ZALETY: 1. MOCNA KONSTRUKCJA JAK SAM Sk***YSYN. 2. Po jednej stronie 55kg sztabek. 3. ZMIENIONA LINKA [...]
[...] Przysiad klasyczny 4x6 Przysiad Bułgarski 4x12 Żuraw 4x8 Zbieranie Grzybków 4x12 Wspięcia stojąc 4x25 I tym planem trenowałem 3 miesiące.A mam nowy sprzęt na siłowni jak brama i wyciąg górny i dolny i mam ławeczkę regulowaną ze skosem dodatnim i z modlitewnikiem i hantle,gryf prosty i obciążenia 80 kg.I wszystkimi planami trenowałem a mogę [...]
No ja będę musiał robić sobotę lub niedzielę dnt bo jeden dzień zrobię w piwnicy. Chyba że jakimś cudem uda się aby brama a weekedn była otwarta ;) a to mawiałem z jednym wlasciclem siłowni bo zaczęli wypożyczac sprzęt klubowicza i on twierdzi że to minimum kilka tyg potrwa więc postanowili wypożyczac, a na mojej silce tez to podobno rozważają. [...]
Jeżeli miałoby to być do wrzesnia to ja juz moge skakac%-) A tak serio Wtedy tylko jakis lokal 60m kwadratowych Prosty sprzet za 25k Zestaw hantli Brama Wyciag gora i dol Suwnica Wypychanie nogami Dwojki czworki Przywodziciele i odwodziciel Rack podest I pare p****** I silka na wejscia po 2 os max Na dziko jakos h** tam%-) 25zl wejscie i mysle [...]
Poniedziałek 23. 03 Pospane do 7:30, przynajmniej regeneracja się zgadza bo sypiam bite 8h. Z rana byłem ogarnąć L4 na zapas, zakupy, postałem na poczcie bo oczywiście pojedynczo. No i wszamalem pre i na trening PUSH 1. WYCISK SIEDZĄC SMITH : 100X8, 90X9, 80X14 2. WYCISK HAMMER MŁOTKOWO : 200X9, 187X10X10 3. FLOOR PRESS SMITH : 115KG 4X10 4. [...]
[...] weszło idealnie Dokładnie, są plusy. Powiem Ci że jak powoli będę inwestowal we własna siłownię. Plan na najbliższy czas - Smith,suwnica na nogi, t bar z poparciem,.moze brama i niczego więcej nie potrzebuje. Hammery nie są mi niezbędne. No i planuje tylko personalne robić tam gdzie robiłem A trenować u siebie. Klimat, skupienie,czas nie [...]
[...] OHP 50 x 10 60 x 6 70 x 5 80 x 2 90 x 1 100 x 1 Lawka skos ujemny 110 x 6 x 4 serie wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem ( kierownica ) 20 x 21 x 4 serie rozpietki brama 6 sztabek x 12 x 4 serie wznosy w bok 11 x 21 13 x 15 x 4 serie podciąganie drążka wzdłuż tułowia 50 x 12 x 4 serie prostowanie ramion wyciag gorny 10sztabek + 15kg [...]
[...] na wolnym ciężarze nic mi się nie stanie. Najwyżej sam siebie połamię przez naginanie. Damian, ja dopiero jak kupię solidny wyciąg to będę miał, teraz mi się podoba też ta brama co Cbum sobie kupił do tej „piwnicy” swojej. Spoko taka uniwersalna tylko pewnie kosztuje też takie coś. Ja bym sobie inwestował w sumie w tą piwnicę ale nie ma sensu [...]
[...] byłem na prawdziwej siłce! W moim zakładzie wiedziałem, że chłopaki z GISW tam coś ulepszyli siłownię, nie było mnie tam jakoś 1.5roku... I tam jest w sumie teraz wszystko - brama, wyciąg górny, dolny, maszyna Smitha, ławki, suwnica nogi, maszyna do prostowan /uginan, sztanga olimpijska +masę innych zwykłych sztang, uchwytów do wyciągu, hantle [...]