[...] Jak długo ćwiczysz tym planem? Może się przyzwyczaiłeś? Zmieniłbym teraz na: 1) Wyciskanie sztangielek na skosie 2) Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3) Rozpiętki lub brama "Rozpiętki na maszynie" - jak na maszynie to nie rozpiętki, to zupełnie inne ćwiczenie, na zupełnie inny rejon klatki! Zaleciłbym więcej powtórzeń - dwie [...]
Ja spawaczy to tylko antyliroya slyszalem i nie znam tytulu ale cos o smierci jakiegos chlopaka (cmentarna brama jest juz od dawna zamknieta i prawie nikt nie pamieta tego miejsca, gdzie zasnal na wieki nasz przyjaciel wspanialy... itd) i jak na tamte czasy to nie bylo to takie zle
wyjasnienie no moja jedynastka na ten rok mniej wiecej wyglada tak brama Cech - aktualnie nie ma lepszego bramkarza lewa obrona ashley cole - kiedys w ciemno bym dawal carlosa teraz chyba cole jest najlepszy na tej pozycji prawa obrona - zambrotta - najmocniejszy punkt juve srodek- puyol - typowy wyjasniacz trudny do przejscia srodek - terry - [...]
[...] go ew poprawic jak cos nie tak jest: DZIEŃ I klatka 1.wyciskanie sztangi - skos 15/6/12/6 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 15/6/15 3.rozpiętki – skos 3x 12 4.brama 1x max triceps 1.pompki na poreczach 3x max (max zrobie 10, nigdy wczesniej tego nie robilem) 2.ściąganie drążka nachwytem 15/6/15 3.sciaganie drazka podchwytem [...]
klatka 1.wyciskanie sztangi - skos 15/6/12/6 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 15/6/15 3.rozpiętki - skos 3x 12 4.brama 1x max triceps 1.pompki na poreczach 3x max (max zrobie 10, nigdy wczesniej tego nie robilem) 2.ściąganie drążka nachwytem 15/6/15 3.sciaganie drazka podchwytem 15/6/15 DZIEŃ II plecy 1. podciąganie na drążku do brody [...]
[...] na nie nie zasluzyla.. Niewiem czy ogladales wczorajszy mecz.. w drugiej polowie legia nieistniala, pierwszej nie widzialem.. Wczesniejsze mecze to samo z amica 1 sytuacja 1 brama.. Wczesniej tak samo.. Oni graja brzydki futbol.. Jak pokonaja Wisle u siebie to pogratuluje ale wydaje mi sie ze Wisla wygra i nie bedzie zadnych watpliwosci kto jest [...]
nie czaje ktory to Ty, ale staliscie na poczatku przed brama. nie podbiliscie do nas na fotkach widze ziomków ode mnie :D zamiesc wiecej fotek i wbij na forum Animala. tam jest kilka zrobionych przeze mnie i innych user'ów
pawer jakie utrapienie ? w ciemno polece Ci skos w góre , sztangielki / sztanga + brama + pompki na poręczach , te ćwiczenia naprawde poprawiają klatke
[...] plaskiej robil nie bede , chyba ze w treningu silowym ale i tak podstyawą bedzie skos ktory nadaje naprawde mase i wyglad klatce <yes> ps teraz tylko skos hantle + brama, wcześniej skos + pompki mimo ze nie jest to to o czym marze ( ale tego z klatką nigdy chyba nie zrobie ) to powoli powoli powoli robi sie z tego cos co kiedyś moeze [...]
[...] po 3 serie czyli 12 serii, a więc może być 3)wyrzuć wyciskanie w wąskim uchwycie (za bardzo przemęczysz triceps), daj na to miejsce rozpiętki bez suspinacji) dwa wyciskania, brama i rozpiętki pozwolą ci na dobrą rozbudowę klatki 4)albo regresja albo progresja, zdecyduj się na coś. pompkli lepiej robić na poręczach (ale pamiętaj żeby się nie [...]
[...] wziac wiekszy ciezar w cwiczeniach glownych oraz lepiej czuc prace miesni podczas ich trwania na barki - unoszenie na boki stojac na plecy - sciaganie drazka wyciagu na klate - rozpietki albo brama na biceps - naprzemienne uginania na lawce skosnej na triceps - wyciskanie franc. hantla oburacz zza glowy na nogi - prostowanie nog na maszynie
dla mnie nie jest beka pozniej ludzie nas tak odbieraja mi np. niemcy nie kojarza sie z brama brandeburska tylko z hitlerem ludzie odpowiedni od takich spraw powinni zaragowac na ta sytuacje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-26 20:08:43