brakuje

[...] mi częściej ryby. Po za tym za bardzo nie mam pomysłu co oprócz tego. Może raz ryby raz kurczak ? A jeśli chodzi o ten makaron razowy z kurczakiem i to w dodatku na wynos nie bardzo mi się widzi ;/ W szkole mógłbym jeść orzechy, chleb razowy, makaron i.. jakiś zamiennik za kurczaka ;/ W ogóle brakuje mi pomysłów na produkty z pełnym białkiem.

7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - banan 200g brakuje źródła białka kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 8:00 - trening 10:00 - po treningu - wafle ryżowe 100g - odżywka białkowa Nie wiem dokładnie jak jest z odżywką białkową, ale: kcal: 371 białko: 10g tłuszcze: 1g węglowodany: 79g 12:00 [...]

tak ale to jest na plecy korpus itd które tak też są potrzebne ale mi głównie chodzi o przód:) a jeżeli chodzi o te ćwiczenia to nie wiem właśnie też dlatego piszę bo chcę się dowiedzieć jakie mam robić... w wakacje jade do anglii na testy i brzuch trochę chce poćwiczyć jeszcze bo tego mi tylko w sumie brakuje;/

[...] podobal by mi sie upset I wiaderko zimnej wody na leb gwiazdora. Mam nadzieje ze jego nastepna walka bedzie z odpowiednim przeciwnikiem ktory mu zweryfikuje realia co on umie, a moze raczej czego mu brakuje. Conor to taki typowy irlandzki "gobshite"-w znaczeniu "gowniana geba/srajacy geba"- to miejscowe okreslenie na typkow z takim zachowaniem.

Oczywiście, że takim siłowniom niczego nie brakuje (no może czasem sprawnej klimatyzacji) ;)

Nie przejmuj się jednym dniem, skup się raczej na tym, aby mieścić się w zapotrzebowaniu tygodniowym. Aplikacja fitatu fajnie pomoże Ci obliczyć ile już zjadłeś i ile jeszcze Ci brakuje do zjedzenia

Glukoza ze sklepu do wspomagania kreatyny 2zł 200g Wez to wywal, po co? Nie znajdzie zastosowania, a jak Ci brakuje cukru to zjedz bialy

to z du.. troche podział.. jw , najpierw ogarnij dietke, wtedy gainer nie bedzie potrzebny, białka i tłuszczy brakuje a tego gainerem nie uzupełnisz

z tego co widzialem to gainer ma w sobie bialko srednio 25g~ na porcje wlasnei mniej wiecej tyle ile mi brakuje, wiec czemu nie uzupelnie? Co to tluszczy to moge sie zgodzic sprobuje cos dodac ale z bialkiem czy z tluszczami raczej nic wiecej nie moge dodac aa diete ustawilem w miare swoich kosztow bo z szlachty nie jeste

[...] czy 30% białka, są również bulki czyli 50% węgli i 50% białka. Także to Ty musisz wiedzieć czego Ci trzeba a my postaramy się podsunąć właściwy produkt. ;-) Obliczylem ze brakuje mi porówno 50g bialka i 53 wegli takze chyba te bulki byly by dobre? ;> tłuszcze juz załatwilem wole wybrac tą ostatecznosc :D Moj kolega kupil gainera sredniej [...]

a oprocz tego ostatnio zdaza sie tak zee troche brakuje mi czaasu i ciezko mi sie ze wszystkim wyrobic tak to bym 1 lub 2 porcje wział i moze wyszlo by mi to na lepsze

Wlasnie to jest to ODPOWIEDNIE ZAPOTRZEBOWANIE NA MAKROSKLADNIKI w dosc precyzyjnych dietkach takie wystepuje Jesli brakuje jednemu tyle tluszczy w diecie to pije lychami oliwe natomiast drugi wypije lyzeczke i jest gites Orzechy tez sa dobrym zrodlem tluszczy Tluszcze roslinne sa lepsze od zwierzecych a jajka sa zwierzecymi lecz tak wkreca [...]

brakuje chociażby nóg ( nie, rowerem ich nie wyrobisz, ale możesz robić trochę lżej) i barków na pierwszy rzut oka. Dodatkowo warto bys zaatakował klatę co najmniej 2 ćwiczeniami ( bo te 3s dipsów to trochę mało ). masę zwiększysz przy dobrym treningu i przede wszystkim gdy bd miał nadwyżkę kcal. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-05 11:11:12

http://www.mtidea.pl/index.php/referencje/1-zalety Wg mnie nie wygląda źle, tylko brakuje właśnie czegoś typowo na barki i nogi. Wydaje mi się, że kolega nie z pierwszej łapanki i jak wypisuje szczegółowo jak wygląda rozkład diety to wie, że musi mieć nadwyżkę kalorii na masę. Jakoś wydaje mi się, że prawie każdy wpis wygląda tak samo - ćwicz [...]

[...] masę ciała, czyli jakieś 80-90 kg, reszta ww. 1600 kcal to głodówka sama na redu staram się nie schodzić poniżej 1700, a jestem kobietą i do 2 metrów wzrostu trochę mi brakuje;-) To że spadło 3 kg nie dziwi - treśc jelitowa, woda, przy relatywnie dużej masie ciała - nic szczególnego. Policz zapotrzebowanie odejmij od niego 300 kcal i ułóż [...]

udo 70 cm Pas 88 cm troszke dziwna proporcja do tego waga ponad 100kg88- brakuje mi długiego estra testa

Droga Veronko doskonale wiesz,że w stadzie zawsze znajdzie się czarna owca a i hien nie brakuje. Juz pisałem, że polacy mają bardzo dużo zalet, ale i też paskudnych wad. Między innymi, jeżeli ktoś odnosi sukces to zaraz przypisuje mu się, a to zbyt wyrazisty mięsień, a to co je na śniadanie i kolacje. Problem tych ludzi polega na tym, że sami są [...]

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK Trening II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + 2 banany 4\2\115 /OGRANICZYLBYM WW DO 50-70G III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\110 /150G TWAROGU WYSTARCZY IV posilek(w szkole) 14.00 4 kromki chleba razowego + 2 plasterki [...]

O nie, Nik Lentz - że też jeszcze go nie wycięli :-D Ciekawe co Shelds pokaże w 185, mógłby chłopak zacząć mięso żreć, bo mu pary brakuje :-D

Cieszę się, ze są ludzie którzy mają poglądy podobne do moich. Kamil1982, wściekły22 - niedowiarków nigdy nie brakuje i spotykam ich bardzo często. Profil jest aktualny - jeśli są jakieś zmiany to raczej na plus. Pozdrawiam wszystkich