Ja mam ławkę Marbo i naprawdę brakuje Kilku poziomów regulacji. Wychodzi na to ,że jest 1 skos na + a reszta które się ustawi angażuje barki Querus i uwierz ,że do niektórych ćwiczeń brakuję kątów. Myślę ,że sam dospawam sobie w ławce z 2/3 dodatkowe ustawienia oparcia i wtedy bd zadowolony
no to wlasnie mi brakuje bialka bo mam gdzies ok.80g dziennie zjem a powinnem ok 130g. weglowodanow tez troszke brakuje dlatego gainer bylby odpowiedni (tylko jaki )
[...] siłownia ci wystarczy, musi wystarczyć bo inaczej zamiast sie rozwijac zaczniesz się coofać... przede wszystkim dobra dieta a do niej gainer, białko to średni pomysł gdy brakuje kalorii- a podejrzewam, że ci ich brakuje. po ułożeniu tego wszystkiego można zacząc ci doradzac w kwesti tegio cyklu kreatynowego który planujesz, możesz dodac mono- [...]
[...] 5 minut drogi więc przerwa godzinna i na stancje i szama:-) Tyle że ja opieram sie na białka i tłuszczach :D zaoczniak pewnie ;) ja studia dzienne + praca i czasu czasami brakuje... Nie zaoczniak tylko dzienne , trenować muszę żeby stypę mieć ! Czas trzeba wygospodarować!! Dziś były rotatory plecy no i ładowanie a wieczorem lekkie dysko...| [...]
[...] nogi będę robił w podobnej formie co do tej pory i będę starał się zbliżyć do swojego rekordu skoku pionowego z przed 5 lat (może jeszcze się uda) na dzień dzisiejszy brakuje jeszcze myślę ok. 10 cm na a trzeba by jeszcze coś poprawić/-)_ Kolejno o tym okresie pomiarowo: Pomiary (robione 13.10.12 rano przed śniadaniem) Drugie 21.12.12 [...]
Nadal nie rozumiesz... Nie patrz na to co pisze producent bo to bez znaczenia, czy ilosc porcji czy ich wielkość. Brakuje Ci np 40g białka i nie dasz rady tyle wyciągnąć z jedzenia to np sypiesz 40g i pikesz po treningu czy do posiłku kiedy tego białka brakuje ,
[...] wrzuciłeś jest po prostu słaby W pierwszym dniu masz tyle samo serii ba biceps co na grzbiet. A partie pod względem zróżnicowania mięśni i wielkości zupełnie różne. Poza tym brakuje solidnych, podstawowych ćwiczeń. W klatce a dużo ćwiczeń, które dublujesz, podobnie sprawa ma się barkach. W treningu nóg brakuje ćwiczeń na tył uda. Zajrzyj do [...]
[...] i po najnizszej cenie zakupu sprowadzac towary, tak a żeby się wszystkim bardzo opłacało i ładnie wyglodało. Sprowadzenie takiego clenu na dzien dzisiaj jest nie możliwe-brakuje nawet fejka w samej Bulgarii od paru miesiecy. To albo nasi zaczeli cos na własna reke dubac lub ktos pociągnał tego nie co wiecej i kraży ten clen teraz po rynku. [...]
[...] wiośle a łapała za brzeg ławeczki to powinien być mniejszy problem. A poza tym skoro boli - to przy wszelkich wyciskaniach staraj się trzymać nadgarstki proste i nie wychylać ich w tył, bo robi się duża dźwignia która może nawet spowodować pęknięcie struktur chrzęstnych których w nadgarstkach nie brakuje (szczególnie tzw. chrząstka trójkątna).
[...] g tauryny nie zaszkodzi) Mono 5g + tauryuna 2g po treningu Bcaa przed i po aerobach po jakies 10g(zalezy od portfela) Bialko to jako uzupelnienie diety nie wiem ile go Tobie brakuje sam tego nigdy nie licze i dodaje poprostu do nieco ubozszuych w bialko posilkow, po tren silowyum ok 30g i jako ostatni posilek przed snem. Witaminki po najwiekszym [...]
no tak, ja rozumiem ale tak jak wspomnialem, to jaki gainer ma byc okresla ilosc tego bialka..jesli brakuje Ci ok 40g to znaczy ze musialbys brac ok 300g GBna dzien...przy SWG tylko 150g ALE trzeba brac pod uwage ze gainer to glownie wegle, a wiec jesli brakuje Ci ich dosc duzo, powiedzmy 200g, to wtedy bierzesz GB, jesli mniej niz 100 to bierzesz [...]
ad1) zależy czego Ci brakuje w diecie kup to co Ci brakuje a najlepiej walnij sobie 3200 systep protein 160zł i 6kg carbo 118zł i do tege tauryne mega caps olimpa. i juz wszystko ładanie uzupełniasz. a tauryne daj po 1 t mega tapsie do porcji mono. ad2) odczekaj chwile
Gainer to węglowodany (pomiaj fakt,iż nie najlepszej jakości).Brakuje Ci tego makroskładnika w diecie? BCAA to aminokwasy zawarte w jajach,mięsach,twarogach..itd.Brakuje Ci tego makroskładnika w diecie? Kreatyna działa.Czy warto po nią sięgać przy Twoim stażu ? Wątpię. I tak powinieneś rosnąc jak na drożdżach.
Kupiłam castagnusa i witaminę D, więc brakuje tylko wiesiołka. Namierzyłam go w sklepie ze zdrową żywnością, ale po zobaczeniu ceny (30zł za 100ml) stwierdziłam, że bierę z allegro %-) - też tłoczony na zimno itd. itp. (dziękuję, Krewetko :-) ). 09.09 Trening: Planowałam w pon, śr i pt chodzić na siłownię, ale skoro jeszcze nie mam planu, to na [...]
[...] przysiad i mi powiedział, że za nisko schodzę i spytał czy mnie kolana nie bolą - można w ogóle zejść za nisko? Przecież właśnie powinno się robić ATG, a mi do tego jeszcze brakuje... Więc przy RDL już go nie pytałam o technikę %-). W sobotę lub we wtorek nagram filmiki z przysiadu. W ogóle mam ich pełno z innych ćwiczeń, może jutro do spamu [...]
[...] kalkulowac pod siebie. Zaczalem od liczenia kalorii i z czego pochodza - ustalam sobie diete wlasnie i okazuje sie ze sa niedobory w posilkach - raz tego raz czego innego brakuje - stad wybor - rozdzielenie jesli sie da suplementow osobno dostarczac weglowodany osobno bialko. A ze ma byc ekstremalnie tani (tak wiem podstawowy problem to [...]
[...] Rozkminy :-? Coś mi nie pasuje rampa5 :-( Rampy zawsze wolałem niższe do sprawdzania maksów w zakresie 1-3. Trochę się znudziłem zakresem 4-6 i pewnie wbiję na >7. W ogóle brakuje mi dłuższego TUT i większej objętości i stąd ostatnia seria frontów. Może pójdzie 5x7-9 albo jakieś zabawy tempem bez szarżowania z kg. Po głowie chodzi mi też 10x6-7 [...]
[...] skali tygodnia: B – 229 (3,2 g/kgmc); T – 175 (2,4); W – 112 (1,6); 3000kcal Drugi tydzień na uciętych kcal (głównie z W). Nie zanotowałem żadnych spadków formy, energii nie brakuje itp. Pociągnę jeszcze tydzień na ~3000 kcal i mniejszych W a potem podbiję, ale już teraz mogę powiedzieć, że to zejście na 3 tyg z 3600 na 3000 z mniejszymi W [...]
TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35
