brakuje

Znowu zaległości. Dużo rzeczy na głowie, doby mi brakuje i nie mogę się wyrobić że wszystkim :-( 24.02 piątek Rano sporo spraw do załatwienia więc chciałam zrobić trening po południu. Niestety po południu przyszli goście. Znowu musiałam podzielić ćwiczenia. Najpierw zrobiłam górę, a jak ogarnęłam dzieci to były nogi i brzuch. 1. Podciągnie + 10 [...]

Właśnie ta monotonia mnie najbardziej zniechęca. Zawsze na redukcji jem ciągle to samo żeby było szybko i wygodnie. Większą ilość mogłabym zrobić jak będę miała trochę więcej czasu, najwcześniej po weekendzie bo póki co doba jest stanowczo za krótka. Są takie dni jak dzisiaj że prawie cały dzień na koktajlach bo wrzucam w biegu co mam pod ręką i [...]

[...] zawsze jestem głodna %-) Madzia ale bez przesady, ile można jeść ;-) Krzychu wg autorów niektórych książek węgle są złe ;-) Ja akurat na HC średnio się czuje, bo mi tłuszczu brakuje i ciągle głodna chodzę %-) a przy dość dużej ilości węgli do tej pory obserwowałam że sylwetka puchnie i robi się taka miękka. Z drugiej strony niedawno czytałam, że [...]

[...] chwilowe, tez glowe troche odblokowac z tym puchnieciem, nie bac sie tego, sama piszesz ze od razu glodna sie robisz po zwiekszeniu - ty to jakos odczytujesz ze tluszczy ci brakuje, tluszcze chcesz podnosic zeby nie byc glodna, a wg mnie to dobry znak i nawet powinnas wtedy jeszcze podniesc wlasnie wegle. I performance mialabys pewnie lepszy, i [...]

[...] na biegu. Wieczorem jeszcze rolowanie, rozciągnie i ćwiczenia na tylną taśmę. Jest mały progres, ale teraz już idzie dużo wolniej niż na początku. Docelowo chce dojsc do momentu, kiedy będą w stanie całe dłonie oprzeć o podłogę i wystarczy :-) Coraz mniej brakuje ale jeszcze trzeba popracować. /SFD/2023/3/14/9ab3ba53039442609e0c04b0fdcbf5a9.jpg

[...] bark. Zresztą pomachałam trochę łopatą na działce, prawie jak trening ;-) A jutro ciąg dalszy roboty. Coś tam zaczyna kwitnąć, powoli robi się kolorowo :-) Tylko miejsca mi brakuje, zarówno na kwiaty jak i na warzywa. Dwa razy większa działka by się przydała %-) /SFD/2023/3/24/d1cddf5af02f40e69e4b9901f48b5ac8.jpg [...]

[...] ćwiczeniach) a bieganie szybsze. W treningach było sporo "zabawy", dynamicznych i wytrzymałościowych elementów i to one dawały poczucie lekkości i sprawności której teraz mi brakuje. Jak sobie pomyślę że kiedyś przez 2 minuty mogłam na zmianę robić przysiad z wyskokiem i mountain climbers to się zastanawiam jak? ;-) Teraz umarłabym pewnie po 30 [...]

Paatik gdyby to był PESEL to babki po 40 nie mają po co ćwiczyć skoro tylko regres może być a nie progres ;-) U mnie to takie poczucie że brakuje mi wszechstronności, sprawności, kondycji i lekkości. Czuję się trochę jak słoń w tym co robię. Częściowo pewnie kwestia wyższej wagi a częściowo może kwestia treningów. Jakoś po tej drugiej ciąży nie [...]

[...] w sobie jest jakimś celem, czyli próbuje na nim zrobić coś "fajnego", trudnego. Lubię urozmaicenie i różne dziwne ćwiczenia ;-) I tak widzę że tej całej zabawy i wyzwań mi brakuje. Zresztą w bieganiu też mnie już zaczyna męczyć trzymanie się sztywnego planu, pilnowanie intensywności (tętna) i robienie konkretnych jednostek. Pobiegałabym tak jak [...]

Madzia dla mnie progresem będzie odzyskanie sprawności i wszechstronności bo właśnie tego mi teraz najbardziej brakuje:-) Pod tym względem trening do biegów OCR jest fajniejszy, szczególnie do tych biegów w starym stylu gdzie potrzebne są różne umiejętności. Bo te nowe biegi mają dużo technicznych przeszkód i przez to czasem bardziej przypominają [...]

[...] przeciwnego niż pose. W sumie jakby się tak zastanowić to kiedyś stawiałam zdecydowanie dłuższe kroki, lądowałam na pięcie i biegałam szybciej. Teraz skróciłam krok, zmieniłam sposób biegu i biegam zdecydowanie wolniej, gdzieś brakuje tej dynamiki, nie mogę się rozpędzić jak kiedyś. Może coś w tym jest. Na razie czytam bo dla mnie to ciekawe.

[...] na termy ;-) Zamiast treningu był relaks :-D 4.05 czwartek Krótki spokojny bieg i 3x100m technika. Coraz lepiej te mocniejsze odcinki wychodzą, jest fajna lekkość. Poza tym brakuje mi już treningu siłowego, ale nie chcę ruszać góry do 13.05 bo wtedy mam Runmageddon. Dopiero po tym biegu planuje wrócić do treningów. [...]

Super te foty z zawodów, zwłaszcza to z poręczą. Szkoda, że brakuje takich pozytywnych wariatek po 40-ste z pasją do sportu, większość to zdziadziałe mochery.Tym bardziej szacun, że się trzymasz w ryzach ;-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-22 23:09:17

" Szkoda, że brakuje takich pozytywnych wariatek po 40-ste z pasją do sportu, większość to zdziadziałe mochery." Jakoś tak te zdziadziałe mohery (tak, przez samo "h") po 40tce poruszyły moją solidarność jajników. Niefajnie.

[...] i można to było inaczej napisać. Ale z drugiej strony rzeczywiście mało jest kobiet 40+ które ćwiczą bo lubią i chcą. Tu na forum są i super, w mojej drużynie też ich nie brakuje i w takim towarzystwie czuję się normalnie, ale wystarczy że pójdę z Młodym do szkoły czy na plac zabaw i już czuję się inaczej, bo nie znam żadnej innej mamy która [...]

Czyli musisz mieć wysoki względny vo2 peak = brakuje w nogach, niestety bądź stety

No mi też się wydaje że brakuje mocy w nogach w tym wypadku. Ja bym dał jakieś interwały HRI sprinty pod górkę z 40m i zejście marszem wolnym tak między 12-20 razy 2x w tygodniu ale nie po biegach na mleczanie. Tylko po 30min w drugim zakresie i 5min przerwy

[...] na dane bodźce trenigowe. Wyciągam wnioski i szukam rozwiązań po to, żeby mieć lepsze wyniki. Co do trenera, to póki co nie znalazłam nikogo kto by mnie przekonał, brakuje mi przede wszystkim indywidualnego podejścia i możliwości zmian w planie na bieżąco. Nie zawsze jestem w stanie wyjść pobiegać. Teraz jestem dwa dni sama z dziećmi, w [...]

[...] przekona wynikiem, a nie teoria, skad wiesz czy jego podejscie (ktore ci sie nie podoba) nie jest lepsze? Moze warto zrobic taki eksperyment i zrobic inaczej niz zawsze? "brakuje mi przede wszystkim indywidualnego podejścia i możliwości zmian w planie na bieżąco." - to az dziwne ze tak ciezko o indywidualne podejscie, byc moze to tez kwestia [...]

[...] Być może u ciebie nie jest to kwestia takiego czy innego planu ale po prostu braku tej zwykłej konsekwencji i systematyczności, której z racji normalnego życia rodzinnego brakuje, nie jest to twoja wina tylko po prostu takie jest życie i być może to że przez tyle lat masz stabilne wyniki na wysokim poziomie, bez regresu to jest powód do dumy i [...]