brakuje

[...] poltlusty) przed snem, ograniczam tluszcze nasycone, jem duzo warzyw i owocow, pije 1,5-2l wody dziennie Moim problemem jest to, ze nie umiem pozbyc sie zbednego tluszczyku na rekach i brzuchu oraz to ze pomimo wszystkich treningow nie widac mi szesciopaka :c. Mozecie mi doradzic co robie zle/czego brakuje w mojej diecie lub treningach?

rozbij tego kurczaka na dwa posilki minimu, czemu brakuje biala w pierwszym posilku?;-)

no tak, ale gainer to jedzenie w proszku i nim uzupelniasz tyle ile ci brakuje w codziennej diecie, wiec jak sie pytasz o dawkowanie gainera to pewnie diety nie masz ... wez sie za jedzenie

[...] barków, barki same w sobie najgorsze nie są, ale ja mam wąski szkielet, i musze zdecydowanie mocno podciągnąć boczne aktony żeby robić wrażenie V. Nogi złe nie są, ale brakuje im jeszcze gęstości, głownie dwugłowym i dvpie brakuje docięcia, to moja zmora od zawsze. Ale takie rzeczy wychodzą z czasem, na zawody będzie już myśle znacznie [...]

[...] DNT z makaronem. Łykam witaminy i magnez. Póki co nie mogę dobić do zapotrzebowania trzymania wag,i a co dopiero aby nabrać masy, tzn z białkiem z tego co wynika jest ok ale brakuje mi węgli, rozmyślam nad jakimś gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten [...]

No już te 3 dni trzeba dopiąć , humor płata figle raz dobrze a raz nie :O Na pocieszenie przyszły nowe leginsy treningowe :) Brakuje wyrazistości ale według obliczeń wyjdzie dopiero w piątek rano i kluczowa forma w sobote więc się nie martwię :) /SFD/Images/2015/7/14/0d19c31862164d70aa5a481655738564.jpg [...]

W diecie brakuje ryb (śledź , makrela , łosoś ) które by podbiły ilość omegi 3 w diecie . Daj twaróg półtłusty a także pozmieniaj troszkę źródła białka na udka , szynkę wieprzową itp . Poczytaj posty podwieszone tam dużo się dowiesz jak układać jadłospis. Pozdrawiam

14.07.2015 Trening PULL Ćwiczenia rozbujania i sprawdzanie ile mi brakuje do tego żeby zrobić Muscle-up Musze obecnie popracować nad jeszcze wyższym podciąganiem. Wiosłowanie Hantlem: 20kgx10 20kgx10 20kgx10 20kgx10 Martwy Ciąg: 40kgx10 50kgx10 60kgx10 65kgx10 Szrugsy hantlami: 18kgx10 18kgx10 18kgx10 18kgx10 Uginanie sztangi: 20kgx10 20kgx8 [...]

Po co chcesz zmieniać? I to całkiem w drugą stronę? W jakim celu w ogóle? Przy małym spożyciu ww i fatu (~50g) można dla kopa dać, ale przy 200g ww raczej mija się z celem. Choć zawsze w ramach eksperymentu możesz w jakiś dzień dać te 50g ww i podbić FAT i obserwować w którą stronę poszło, ale przy takiej podaży ww i przy mini iffym codziennie [...]

nie no adkens rzeźba jest :D tylko masy brakuje właśnie ;)

[...] miały dużo koffy ale nie pobudzały tak . Skupienie : 4/5 jeszcze będę testował to dokładniej ocenię , dzisiaj był ciężki dzień a mimo to dobrze się skupiłem na treningu . Pompa: 4/5 elegancko , ale w składzie brakuje mi agmatyny . Mimo tego dobrze mnie nabiło . Skład 5/5 oprócz typowo pre składników zawiera witaminy oraz magnez duży plus ;)

[...] tak . Skupienie : 4/5 jeszcze będę testował to dokładniej ocenię , dzisiaj był ciężki dzień a mimo to dobrze się skupiłem na treningu . Pompa: 4/5 elegancko , ale w składzie brakuje mi agmatyny . Mimo tego dobrze mnie nabiło . Skład 5/5 oprócz typowo pre składników zawiera witaminy oraz magnez duży plus ;) [...]

FN robię bo brakuje mi kcal (jestem pasibrzuchem w sumie). A dzięki FN mogę jednak trochę podjesc, podladowac akumulatorki (choć nie jest to gliko a imtg) do tego woda nie podchodzi (a.nawet schodzi) a forma dzień po na plus / a jeśli nie bo może sobie wkrecam to na pewno bez cofki. FN raczej ma znikomy wpływ na tarczyce czy leptyne, z ww tutaj [...]

Korekta do odpowiedzi: a)Będzie 7 b)nie wejdzie do finału c)pokona 2 konkurentów Co do Pana Jana, też go bardzo szanuje, chciałbym w jego wieku wyglądać tak jak on, a zapału takiego brakuje ludziom w moim wieku, co racjonalnie myśląc jest niedorzeczne, dlatego należy się szacunek jak nikomu innemu.

[...] o to że boisz się masy, obserwuje bo bardzo ciekawy temat, a i udzielą się czasami osoby o podobnych problemach z wiedzy których zawsze można coś wynieść, a jestem samoukiem i wiedze czerpie od was ludziska, choć brakuje takiego kogoś jak masz ZAZDRO :) Przeglądnąłem prawie cały i efekt godzien podziwu, pozdrawiam tyle i zerkam cały czas :)

[...] u mnie żadnego mocnego kb, jedynie muay thai ale nowa grupa od września będzie- pewnie skoczę. Obalenia też mam średnie, musiałbym to doszkolić%-) ale czasami po prostu odwagi brakuje a jak już do nóg komuś wystartujesz to dasz radę%-) czyli podsumowywując jesteś cienki jak siki pająka :D a "byczki" używają Ciebie do wycierania potu z mat :D

[...] owoców cytrusowych i innych roślinnych komponentów. Nie są to wiec substancje o cudownych właściwościach, prawda jest niestety taka, że w przypadku znacznej części z nich brakuje rzetelnych dowodów w postaci niezależnych badań naukowych, które potwierdzałyby, że posiadają one przypisywane im działanie. Czy spalacze tłuszczu działają Gdybyśmy [...]

[...] a reszta byczki 25+ pasy purpura/brąz więc jest z kim się szkolić%-) no ja też mam stójkę słabą, nie ma u mnie żadnego mocnego kb, jedynie muay thai ale nowa grupa od września będzie- pewnie skoczę. Obalenia też mam średnie, musiałbym to doszkolić%-) ale czasami po prostu odwagi brakuje a jak już do nóg komuś wystartujesz to dasz radę%-)

[...] Warto wiedzieć, że ryby takie jak łosoś , makrela, halibut czy śledź dostarczają solidnej porcji niezwykle cennych składników, których bardzo często w diecie po prostu brakuje, a są nimi: kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 oraz witamina D, a także selen. Odpowiednia podaż kwasów omega 3, to nie tylko mniejsze ryzyko chorób układu krążenia i [...]

Franii-super ! -pierwsza odważna i zdecydowana. Napisz jeszcze kiedy jedziesz ile biletów potrzebujesz i czy juz hotel masz zarezerwowany- bo póżniej będzie kłopot by byc blisko zawodów a dojazd dalszy metrem jest ok ale juz samochodem sa duże problemy z zaparkowaniem koło Tip Sport Areny-parkingi bardzo drogie i tak brakuje miejsc