[...] mnie z dystansem. Ale chodzilem na treningi i po prostu uczylem sie. Tym najlepszym zaczalem juz sprawiac problemy w sparingach (oczywiscie do ich poziomu jeszcze duuuuzo mi brakuje) i ogolnie wszyscy sa juz bardziej mili i otwarci, mozna powiedziec ze ta bariera zniknela. Chodzi o to ze musisz byc wytrwaly i miec szacunek dla trenera a zajdziesz [...]
samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]
[...] oznacza ze lepszym niz zarcie ( w zadnym wypadku tak nie jest) a konkretnego gainera nikt ci nie poleci . jak ma to sluzyc tylko jako zapychacz kalorii to wiecej wegli , jak brakuje ci i wegli i bialka to wiadomo ze dobierasz taki w ktorym i bialka nie brakuje . jak ci brakuje tluszczy mozesz sie suplementowac omega 3 lub jeszcze lepiej dorzucac [...]
[...] w ciagu dnia. Posiłek 6 Chleb razowy - B T WW Jajko - B T WW Ser gourda tłusty - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko - 17g Tłuszcze - 22,2g WW 23g Tutaj brakuje mi jeszcze jednego posilku. Przed snem najlepiej zjesc twarog (najlepiej poltlusty) + oliwe + warzywa. Warzyw to w ogole bym nie wliczal do bilansu. Spozywaj je do [...]
- czy wage mam zbijac dalej? do ilu... to pytanie musisz zadać sam sobie... czy nadal masz tłuszcz który Ci przeszkadza? Czy jednak zauważasz że brakuje Ci muskulatury? potem zdecyduj czy chcesz budowac mięśnie czy dalej palić tłuszcz.. robienie obu tych rzeczy na raz jest trudne nawet na wysokim poziomie wtajemniczenia i znajomości swojego [...]
[...] Podczas ostatnich przygotowań ważyłem koło 105kg,a teraz na tydzień przed startem ważę 112kg.Waga przekłada się na siłę. Dociskań już nie robię ,za mało czasu do startu. Żeby zaliczyć 300kg na zawodach,pasuje robić około 310-315kg treningowo.Chociaż różnie bywa,adrenalina działa cuda Jeszcze trochę brakuje mi do poprawnego wycisnięcia 300kg.
Początki w grapplingu są bolesne. Raz - ze organizm musi sie przyzwyczaić do wzmożonego wysiłku, dwa - nowe techniki wydaja sie być magiczne i nie wiadomo jak je zastosować i trzy - na sparingach dostaje sie baty od wszystkich. Lepsza forma przychodzi po jakimś czasie, techniki zaczynają powoli wychodzić. Najgorzej jest jak bardziej zaawansowany [...]
jezeli chodzi o Animale to prawdą jest niewatpliwie to ze jest to maszynka do robienia pieniedzy dzieki reklamie. Ich produkty nie są lepsze od produktow innych wiodacych firm. Baaa.... rzeklbym ze sporo im brakuje. Sam kiedys z niewiedzy dalem sie naciagnac na te "bajery". Imo Flex i tak jeden z lepszych produktow w gamie Animali
No Ok, to już wiem Podajesz odpowiedzi, na które pytań nie zadawałem. Popatrz na mój jadłospis wyżej, chcę obciąć połowę spożywanych węgli, bo jak wiadomo, organizm podczas wysiłku, kiedy brakuje mu kalorii, bierze energię z tłuszczu. Pytanie jest proste - czy mogę zdecydować się na taki krok ?
[...] to może być bardziej wina diety, więc ewentualnie będzie się wtedy można zastanowić. Jak chcesz już inwestować to kasę za venoma, zainwestuj w...mięso: kurczaki, ryby, wołowin, wieprzowinę, bo w posiłkach brakuje dobrego źródła białka. Z drugiej strony do braków w diecie (ewentualnie bezpośrednio po treningu jakieś białko - ale to też wg braków).
Mnie też brakuje w mdrolu za to w P-plexie są wszystkie. bede startował prawdopodobnie: _______ tydz1--tydz2--tydz3--tydz4-tydz5--tydz6-tydz7 P-PLEX---1cap--2cap--2cap--1cap------------------ M-DROL-----------------------1cap--2cap--2cap--1cap cały cykl profilaktyka + boostery testa, a po 7 tygodniach klasyczne PCT +NO-boost + stacki. Zmieniony [...]
Nie dzięki... Zresztą troche już ich ubyło 20 tabletek :P dokończe sam już te aakg. Bo jeszcze tak mi kasy nie brakuje żeby za pól ceny oddawać prawie pełne opakowanie
[...] i troche zmiejszylem wegle bo strasznie mi sie odlkada w brzuchu i udach a chce zrzucic troche w pasie jakies 3-4 cm. Juz pisalem duzo propozycji diety ale wciaz czegos brakuje. cwicze 3 razy w tyg Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100 Kefir 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 50 2 sniadanie Chleb żytni [...]
[...] - 250g Oliwa z oliwek - 10g b-41,25 t-19,96 w-9,25 kcal-381,4 6 Posilek: Bialko na noc WPC z 40g Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto poprawi moja dietke :) wiem ze brakuje w niej tluszczy :/ nie wiem jak to uzupelnic, moze omega-3... EDIT: Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 2 Ilość tłuszczy na kg [...]
czuje sie duzo lepiej Mam duzo lepsza kondycje i szybkosc. Z twarzy pomlodnialem przynajmniej kilka lat Czasem sily brakuje i energi ale troche duzo tego wszystkiego. Pracuje na silce okolo 235 godzin w miesiacu do tego SW , silka , aero 6 razy w tyg i dodatkowo spanie po 5 maksymalnie 6 godzin. Ale ogolnie daje rade a moj organizm przyzwyczail [...]
Smieszne jest to, ze mimo iz w kazdym meczu polska pilka dostaje w dupe, to komentator zawsze mowi : "Polakom dzisiaj nie brakuje walki, brakuje tylko wyniku" I zawsze to samo...
Witam, ułożyłem 5/6 mojej diety i brakuje mi tego ostatniego posiłku. Jestem ektomorfikiem, więc może być nadwyżka kaloryczna. Proszę o pomoc w doradzeniu tego ostatniego posiłku, tuż przed snem, prosiłbym o odrzucenie twarogu. Wiek: 18 Lat Masa: 73 kg Staż: 1 rok Cel: Masa Wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3851 kcal Białko: 221 g [...]
[...] ciagu itp... moze zaczniemy tydzien od plyo..czyli pon -> szybkosc wtorek -> sila sroda wolne czwartek -> szybkosc piatek->sila sob nd regeneracja a czego Ci brakuje bardziej? sily czy szybkosci? duza roznice masz miedzy wyskokiem z miejsca a z naskoku? trening sila -> Wyskoki ze sztangą 3 x 6 Przysiady 4 x 8-2(Progresja z [...]
wiek-nie za pozno?
