Kiedyś robiłem 3x w tygodniu biceps z tricepsem po 14 serii na biceps i 14 na triceps. Efekty były. Teraz nie trenuję ich wcale i w zasadzie też jestem zadowolony - chociaż brakuje mi 2 cm do poprzedniego etapu. Nie potrafię już trenować tak jak dawniej!
Jezeli brakuje wegli weź gainera, z tych co wymieniłeś osobiście nie zdecydował bym sie na mutant masa po tych akcjach jakie z nim były, Reszta bez większej roznicy pewnie poza cena, mozesz spokojnie spróbować od najtańszego czy nie bedzie jakichś sensacji żołądkowych, bedzie pasował Ci smak itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-07 18:29:26
Przemo, wydaje mi się, że po prostu dalej sporo masy w klacie brakuje. Szczgólnie brak mi podcięcia. Ale jest na pewno progres, bo z reguły na masie w ogóle klatka nie była widoczna. Stąd nadzieja, że jak się podetnę, to będzie to znacznie lepiej wyglądać. A na silikony jeszcze mnie nie stać %-) Trochę chłopaki przesadzacie, że forma jak redukcji [...]
[...] – Znaczenie prawidłowo dobranej suplementacji – czy suplementy są konieczne? – Informacyjny szum i intensywny marketing. 2. Składniki deficytowe, czyli czego zazwyczaj brakuje w diecie osób aktywnych 3. Suplementy zalecane podczas redukcji tkanki tłuszczowej – Suplementacja wyrównawcza: *witaminy i składniki mineralne *odżywki białkowe – [...]
Ale od boksu nie wzrośnie Ci masa mięśniowa. Ale co chcesz prościej, nawet artykułu Ci się nie chce przeczytać. Za masę głównie odpowiadają białko, węgle i tłuszcz, i musisz sobie zadać pytanie czego Ci brakuje i ile, bo możesz uzupełnić dietę o odżywkę białkowo. carbo/gainer, jakieś tłuszcze oleje, czy masło migdałowe.
[...] Moja rada jest taka: Robisz FBW oparte o podstawowe ćwiczenia od samego początku tematu który ci podałem, wszystkie suple idą w odstawkę, szczególnie ta kreatyna - nic ci nie da, kasa wyrzucona w błoto. Dieta to podstawa, na tym się skup. Wszystkie splity nie mają racji bytu na tym etapie na którym jesteś, brakuje ci podstaw.
[...] zdaniem, wsunięcie jednego paka raz na rok, na jesieni nie zaszkodzi:) Tak. Z tym, że ja mam łatwiej bo jem mięso, jaja, podroby, tłuszcz zwierzęcy itp. I jedyne czego mi tu brakuje, to witamina C, wapń i może trochę magnezu. Jak monitorowałem to wychodziły mi wartości powyżej zalecanych. Są programy np. cronometer. Ustalasz sobie wartości [...]
No ja już nie wytrzymuje. Tak mi brakuje treningu, że nawet małżonka zapytała co tak się plątam bez celu. Po długim okresie treningowym bardzo odczułem teraz brak tej ulubionej godzinki w moim królestwie na piętrze. Co gorsze nie mam chęci na jakiś rower lub biegi. No może pojadę z rodzinką na basen. Jak to człowiek czasami jest od czegoś [...]
[...] ale było gorzej niż myślałem, także ze strony Saszy. Nie wziałem pod uwagę, że dl Rosjanina to miał być publiczny sparring. Obecna waga ciezka ma dwa metry a jemu brakuje doświadcznia w walkach z takimi rywalami. To sobie wziął worek treningowy o nazwie Wach.. Mariusz jak zwykle mega asekuracyjnie. Nawet jak zadaje ten lewy to tak [...]
Ok twoj wywod do dyskusji wniosl ,, na 100tab w 1 opakowaniu 30 tab miales wala '' novo tez mialem takiego wala hehe. Kosmitow brakuje w tej historii Blokowac mnie musi, bo naturalnie mam spora niedoczynnosc i momentalnie czuje gdy cos jest nie tak. A na tiro jestem od 3ms teraz, gdzie 1 -2tab robia mnie swietnie a wiecej sa rozne cyrki Zmieniony [...]
z mojej strony wszystko bo widze ze dyskusja zmierza donikad poza tym w Turcji walow tiro rowniez nie brakuje Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-11-06 08:37:43
A tak swoją drogą trening zawarty w temacie jest bardzo ubogi.Brakuje ćwiczeń ze zginaniem kolana.W efekcie, oprócz nie kompleksowego treningu hamstringów, doprowadzimy do nierównowagi sił między uginaniem a prostowaniem kolana.To na dłuższą metę doprowadzi do kontuzji.
Robisz 3 ćwiczenia, nawet po 5 serii, więc jeśli lecisz na maksa w dwóch pierwszych nie dziw się, że przy ostatnim brakuje już sił:-) Tak jest? W sensie jak wyglądają wcześniejsze serie w pierwszych ćwiczeniach? Z doświadczenia wiem, że ostatnie ćwiczenie zwykle traktuję jako dobicie, już na znacznie lżejszych ciężarach. Oczywiście bywają dni [...]
Tadziu, sam używasz cynamonu, a dzisiejszy art. podnosi fajną kwestię związaną ze współdziałaniem kreatyny i cynamonu. Brakuje tam tylko jednej informacji: jakie ilości cynamonu były suplementowane w wyniku których zauważono pozytywny wpływ tej substancji i jakie ilości Ty u siebie stosujesz - ot tak, do smaku, czy może masz ustaloną ilość?
[...] ale takie co sam zorganizuje z Wasza pomoca u mnie na silce %-) %-) %-) w piecyku sie napali, k***a klimat lepszy bedzie niz w USA %-) }:-( edit: i moze na podium bym nawet stanal, ale to zalezy kto z SFD by przyjechal bo tu smokow, dzikow, bykow i roznego rodzaju mutantow nie brakuje %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-05 00:41:30
[...] odwrót niż w przypadku AN , ciastko > czekolada - rozpuszczalność 5/5 - piany brak - smak intensywniejszy niż ciastko z AN, wyczuwalny posmak charakterystyczny dla tego smaku, chociaż brakuje jakichś mały drobinek coś a'la mak, który często w najlepszych cookies z odżywek białkowych ,występują Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-04 21:33:57
[...] że nie mam na nic czasu i spychają dziennik na koniec kolejki wśród innych priorytetów. Ważne info: nie obijam się jednak jesli chodzi o treningi, z dietą trochęgorzej, bo brakuje czasu i sposobności na dobicie do wyznaczonego pułapu kcal bez wrzucanai w siebie niskojakościowego jedzenia (a tego przecież nie chcemy), wieć głoduję na 3500 - [...]
Przez ostatnie miesiące nie schodzę poniżej 10 powtórzeń, więc do maxymalnych ciężarów sporo brakuje. Jak mi się to zaczynało to szło po ròżnych partiach biceps, pòźniej kaptur, klatka, plecy i tak skakało. Dlatego bardzo sie bałem że wkońcu na sercowy padnie, raczej tego bym nie przeżył(: U mnnie samo przeszło to i u ciebie może przeminie, jeśli [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
