[...] jakieś dodatkowe ćwiczenia 70 kg x 3 120kg x 3 160kg x 3 180kg x 3 195kg x 3 225kg x 3 240kg x 2 260kg x 1 i dziś poszło lekko 270kg niestety tylko połowa ruchu coś brakuje mi motywacji na wciągnięcie tego ciężaru, bo wiem że moc by się znalazła filmiku nie będzie bo i nie ma nowego ciężaru, ale wrzucę fotkę bicepsik tyłem, fotka bez [...]
[...] to rzeczywiście byłoby super, ekstra. Kurcze gdyby koszulki doszły z dwa tygodnie wcześniej to jestem pewny, że to 120 na bank by teraz poszło a takto jeszcze troche obycia brakuje. Jeszcze zobacze na rozgrzewce jak to będzie i z trenerem skonsultuję. Szczerze mówiąc to pewnie zacznę dosyć nisko zarowno siady jak i ciągi. Jak zrobię 500(ławka [...]
[...] dadza żądany efekt czy musze rzeczywiscie miec PLAN i taka profesjonalna diete? Chciałbym jak najwiecej przyswoic suchej masy miesniowej, mam szybki nawet bardzo metabolizm, rzezba ok brakuje masy a co za tym idzie sily... Waże ok60kg chciałbym tak dobic do 70, max 75 przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej... Co poradzicie?
Queblo,dobrze,że chociaż Ty możesz sobie na to pozwolić Saida: ktoś musi robić żeby kto inny mógł sie o******lać... a że ja zawsze się o******lam...cóż,"murzynów" w około nie brakuje
[...] nie jest dobrym źródłem węglowodanów i dawaj je tylko wtyedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Odżywki stanowią dodatek do diety, lecz nei zastępują jej. Jeżeli w drugim posiłku masz możliwość zjedzenia normalnego posiłku, to rób to. Warzywa dawaj do każdego posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. W diecie brakuje głównie tłuszczy.
[...] A waze 85 kg !!! wiec te dawki sa tak male ze jak na jakiegos czlowieka co ma 40 kg a nie 85!!! I chcialbym od Was o obliczenie ile juz zazylem tego izoteku a ile jeszcze mi brakuje zebym wziął całą dawke i niemial nawrotów czyli 120mg/ kg masy ciała... bo neiwiem czy sie wyrobie w 8 miesiecy wziac calą dawke... bo 8 miesiecy to maksymalny czas [...]
Wczorajszy trening klatki i bicepsa: Klatka: a) wyciskanie prosta - 110x10, 120x6, 130x6, 140x3 b) sztangielki głową do góry 3x10 c) wyciskanie siedząc na atlasie uchwyt strongmana 100x9x3serie w serii łączonej z : d) buterfly 60x10x3 serie Biceps: a) uginanie sztangielkami na przemian stojąc 18x10, 20x8, 22x8, 18x8 b) uginanie ramion modlitewniku [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie wiosła przez 20 minut. Odżywianie: Jem raczej zdrowo, ale w posiłkach nie brakuje ani tłuszczu ani cukru niestety. Normalnie moja waga wahała się pomiędzy 59 a 60 kg. Przytyłam do 69 kg podczas pobytu w Anglii. Przez pół roku zdołałam zejść do 64. [...]
Nie powiemy Ci czy gainer Ci pomoże ponieważ to Ty sam musisz właściwie ocenić czego brakuje Ci w diecie i poprawić ją lub uzupełniać odpowiednimi odżywkami. Co z tego jak powiemy Ci: "tak kub gainera" skoro brakuje Ci, np. białka i jedyne co osiągniesz to tłuszcz. Także radzę przyjrzeć się diecie
Na prawej obronie może sobie grać, przynajmniej dopóki nie wyleczy się Sagna. Walcott zawsze jak wejdzie to wnosi dużo ożywienia, szkoda że tak mało tych szans dostaje. No i oby van Persie zaczął trafiać, bo bardzo tych jego goli brakuje.
[...] szpagatu. Bo jestem w trekcie rozciagania i nie wiem jak sie intensywniej rozciagnac , poniewaz stsuje te cwiczenia i sa na prawde bardzo dobre, ale ja chcial bym cos takiego zebym mogla sie szybciej rozciagnac bo do szpagatu brakuje mi bardzo nie wiele. Chce sie szybko nauczyc bo mam szanse zapisana na zajecia akrobatyczne a musze sie nauczyc.
sciagnij sobie dziennik Dziennik Posilkow VITALMAX wpisz swoje dane a potem wpisz wszystko co jadłes danego dnia i zobaczysz czego w twojej diecie brakuje ja tak na poczatku mojej przygody z dieta zrobiłem i byłem w szoku jak mi wyszło po 60% zapotrzebowania Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-04-04 13:42:13
Miałem kiedyś podobny problem i wynikał on z trzech podstawowych rzeczy: po pierwsze - za mało jadłem po drugie - za mało spałem po trzecie - stres i przemęczenie Wziąłem się za siebie i już jest coraz lepiej, ale jeszcze dużo mi brakuje. Po prostu nie można zapominać ze jesteśmy tylko ludźmi...
[...] Berdych (10, Czechy) - Rafael Nadal (2, Hiszpania) godz. 1.00: Andy Roddick (6, USA) - Nikołaj Dawidienko (4, Rosja) Skład tych półfinałów może dziwić, na pierwszy rzut oka brakuje dwóch wielkich graczy Rogera Federera i Novaka Djokovica. Szwajcar przegrał po bardzo zaciętym boju z Roddickiem, a Novak odpadł już w pierwszej rundzie. Pod [...]
[...] i po treningu) i dwa mniejsze (2 śniadanie i posiłek nocny) - w tych posiłkach może być mniej kalorii, ale musimy pamiętać o wszystkich elementach, które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach. " I teraz popatrz co sobie robisz....
dzięki za wskazówki ;) postaram się w miarę podciągać na drążku. Kuro, powiem tyle, rozszyfrowałeś mnie :P mam słaby biceps lewy :( niedużo, ale jest... brakuje mi siły w bicepsie w jego górnej/końcowej fazie ruchu :/ prawy potrafię dopiąć tak mocno, że złapie go skurcz, a lewy...słabo. W związku z rozwinięciem tematu o biceps, mam drugie [...]
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jezeli ulozysz diete bedziesz wiedzial czego ci brakuje:bialko, wegle, wtedy zaleznie od tego kupisz bialko/gainera/bulka> Co do kreatyny: [...]
Chciałem sie dowiedzieć od was jaki polecaliście by gainer bo dieta jest ale brakuje w niej węglowodanów, prosiłbym o komentarze od osób które jakieś gainery już używały lub jakie by polecali
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
