dobra dzieki na razie juz chyba wiem czego potrzebuje dobra dieta i tyle ::) jeszcze troche pocwicze i potem sie zobaczy czego mi brakuje WSZYSTKIM CO SIE WYPOWIADALI DAJE SOG,ACZE!! POZDRO
[...] posiłku dalej mało białka,dorzuć tam jakiś owoc,weź łyżeczkę tranu.Drugi posiłek do kitu całkiem.Po makaronie z ketchupem nie będziesz miał zbyt wiele siły na trening,brakuje tam mięsa,ryby...Kolejna sprawa to odstęp między treningami i czas zjadania poszczególnych posiłków.Po treningu będziesz potrzebował szybko uzupełnić węglowodany więc [...]
Znam wiele osób, które 90kg x10 wypchnął, a to podanych przez Ciebie 120kg brakuje im co najmniej 10kg Takie wyliczniki są z dupy i tyle. Jak by to ująć - innemu bardziej idzie w ciężar, drugiemu bardziej w powtórzenia. pzdr/
Ogólnie brakuje mięcha, ale sadła też sporo. Ja jednak byłbym za tym, żeby teraz troche sadła zgubić i potem zacząc masować. Kluczzem w osiągnięciu celu bedzie dieta. Bez niej nie ma szans. Dieta + trening + aeroby. edit: wypełnij ankiete. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-13 14:47:20
[...] Podczas snu podobno głównie z tłuszczu tylko z racji spowolnionego metabolizmu to i niewiele tego tłuszczu spala. Z drugiej strony o zagrożeniu nocnym katabolizmem mięśni też czytałem. W sumie to czytałem o wielu rzeczach i ich wpływie na różnego rodzaju procesy. Jak się nad tym zastanawiam to często brakuje mi określenia wielkości tego wpływu.
brakuje mi 2 hehh na to co zasługuje http://www.sfd.pl/_To_nie_zart%2C_spampost_Ogra_wszystko_wart_v%2E17_%2D_Ogry_Spampost_vol%2E_17-t418453-s141.html#post11
ja proponuje alternatywe : wyciskanie stojąc albo wyciskanie siedząc z oparciem siedząc są większe napięcia w kręgach lędźwiowych za to oparcie stabilizuje gdy brakuje tej stabilizacji robi sie niebezpiecznie...
no wlasnie o to chodzi ze jestem malutki ale w sumei taki duzy tez nie chce byc... brakuje mi jeszcze jakichs 7-8 kg. w roku szkolnym trenuje Kickboxing a zbyt duza masa przy moim wzroscie spowoduje ze strace dynamike. No ale skoro mam przerwe w treningach to postanowilem ze troche wiecej czasu poswiece na silke. Od dwoch tygodni robie 4 dniowy [...]
[...] ??? te extra cwiczenia na maszynach to faktycznie bład . po prostu ja lubie biegac nie wiem jak kolega ale ja mam wage chyba odpowiednia tzn dobrze cie czuje przy niej i wiem ze nie musze chyba przytyc waze 100 kg przy 183 wzrostu mam 41 w biku 115 w klatce 35 w przedramienu tylko ze nie ma na tyle sily i brakuje mi rzezby . pomozecie ???
Rzeźba to przede wszystkim kwestia diety - na grubo dodatnim bilansie będzie ciężko się 'pociąć' w jakich bojach brakuje ci siły? podaj mniej więcej obciążenia/ilość powtórzeń, maksy itd. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-13 23:31:59
Clen, ckd, enan, femara, prima. Bez zadnych deficytow kalorycznych, nawet bez aero bf spadal, a waga rosla. Jak dla mnie full cykl reducyjny, ale nie probowalem jeszcze gh Sam clen sie sprawdza, ale jak brakuje jakiegos antykatbolika to trzeba sie duzo nieyebac z dieta. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-14 11:18:10
jak dla mnie odzywka bialkowa - zwykle uzupelnienie diety w proteiny. mozna wybrac cos podobnego jakosciowo a nawet lepszego za mniejsze pieniądze. do gainera troszke brakuje kaczy
[...] Hiszpanii. Zostało ono jednak odwołane z powodu kłopotów finansowych Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. - Stan kasy w PZLA uniemożliwił ten wyjazd - mówi Osik. - To prawda, brakuje pieniędzy - potwierdza Jerzy Sudoł, szef wyszkolenia PZLA. - Większość zagranicznych zgrupowań jednak realizujemy. Dotyczy to zwłaszcza sportów technicznych, które [...]
[...] przygotowania do sezonu - tłumaczy Jerzy Sudoł, wiceprezes PZLA do spraw szkolenia. Nie są to jednak kryteria ścisłe. Bartoszowi Nowickiemu do minimum A w biegu na 1500 m brakuje ponad 2 s - taka poprawa rezultatu byłaby niemal sensacją. Tym bardziej że na mistrzostwach Polski uległ Pawłowi Czapiewskiemu i Marcinowi Lewandowskiemu - zawodnikom [...]
Ano chyba się nie dowiemy. Filmiki obejrzane, brakuje mi jeszcze z tych co bym chciała obejrzeć skoku Noriakiego Kasai. Ale na youtube nie znalazłam. Za to znalazłam takie wyniki dość szczegółowe: 1. Janne Ahonen (88,5 i 90m) - 237,0 pkt. 2. Adam Małysz (85,5 i 89,5m) - 221,0 pkt. 3. Georg Spaeth (85 i 89m) - 217,0 pkt. 4. Andreas Kuettel (84 i [...]