brakuje

60 - 8,26 (w szkole) nie trenuje, brakuje mi około 18 kg do wagi sprinterów aktualnie 184/64,5 do sprintu chciałbym ważyć ok. 83

Thx tylko gdybys poradził gdzie dodac kcal bo brakuje mi jeszcze ok 300. Pozsdrawiam

wiadome że im płyn cieplejszy tym lepsza rozpuszczalność ... jak bzyku bierz tyle ile Ci w diecie brakuje, mieszasz w shejkerze jakims czy w kubku??:)

No wlasnie teraz tak patrze ze brakuje ok. 500 kcal, chociaz dziwne bo nigdy tyle nie wpieprzalem co na tej diecie i jakos nie chudlem %-) Moglibyscie doradzic jakie żarło móglbym dorzucic zeby te ~500 kcal dodać?

[...] PRIDE 30 zmieniłem trochę o nim zdanie. Wypowiada się on tam całkiem rzeczowo, obszernie, mądrze, i do tego jak prawdziwy pasjonat. Ponadto sam przyznał, że jeszcze wiele mu brakuje, by móc mierzyć się z czołówką, ale że jak tylko wróci do Anglii to ostro weźmie się za siebie. Bardzo mnie to zdziwiło, bo ściągając ten wywiad spodziewałem się [...]

Raczej na mase, skoro robi 8-12 powtórzeń. Polecam progresje, połączenie raczej dobre, podobnie jak dobór ćwiczeń. Mały minusik - brakuje drążka (zamiast wyciągu do klatki) i, standardowo, martwego ciągu.

I - płatki owsiane z czym?? i tą jajecznice też czy same płatki? albo czy może być musli owocowe z mlekiem? PLATKI OWSIANE MZOESZ ZALAC WODA DODAC NP.SUSZONE OWOCE/RODZYNKI DO SMAKU, ALBO NA MLEKU. JAJECZNICE ALBO JAJA GOTOWANE DO TEGO JAKO ZRODLO BIALKA/TLUSZCZY II - (posiłek w szkole) czy może być taka kanapka jak wymieniłem tylko czy zamiast [...]

To może mi powiesz czego mi brakuje ? Bo ja nie umiem sobie z tym poradzić, z planem treningu było łatwiej ale to to masakra...

Bo w moim planie brakuje tylko czegoś na prostowniki no nie ?

[...] nie zbyt dokladne ale białka gdzies minimum jest ze 160g i wegli przynajmniej 380g,tłuszczy nie wyliczyłem. wiem ze dieta nie jest idealna a nawet do takiego statusu duzo brakuje i nie jeden mnie za nia zjedzie ale rozpisalem ją na miare mozliwosci autora,gdyz mialem podobne problemy i dalej owe wystepują i cos zawsze trzeba wykombinowac zeby [...]

po pierwsze brakuje w diecie warzyw (chyba, że ich po prostu nie wliczasz do bilansu). pierwszy "posiłek" ciężko nazwać posiłkiem... ogólnie policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru matematycznego na Twoją podstawową przemianę materii BMR. Jak już to zrobisz, to pierwszy tydzien dwa proponuję zostać na tym zerze i popatrzeć w lustro czy [...]

Brutus, w twoim planie wychodzi na to że cykle siłowe trwają 3 tygodnie. Wątpię żeby było można w 21 dni zyskać dużo siły. Brakuje Ci miesięcy w roku. Ale rozpoczęcie takiego planu od treningu to bardzo dobry pomysł, bo suplementy powinno sie układać pod trening, a nie odwrotnie Zmieniony przez - Lin w dniu 2003-06-05 22:42:18

[...] Europę to niedużo, ale u nas, wysoka cena, biorąc pod uwagę, że artykułów nie jest zbyt dużo. Drugi numer ma 138 stron, ale ponieważ każdy tekst jest w dwóch językach, to tak naprawdę należałoby podzielić przez 2. Duży pozytyw, że ogłoszeń niewiele. Ale zastanawiam się, czy to nie dlatego, że pismo jest nowe i jeszcze brakuje reklamodawców.

[...] (ostatnimi czasy mode sa cykle masowe ze spalaczami, w celu nie obrastania w tluszcz i budowania w miare czystej masy a mysle ze tse bylby jak znalazl ) Bialko/Gainer/Carbo - zalezy od brakow w diecie ale z reguly najwiecej bialka zawsze brakuje ZMA (apteczne) , omega3 , witaminki... Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-16 18:29:39

quazar obiad przed treningiem ciezko by bylo cos wcisnac jeszcze bo wracam ze sql o 15 to jem obiad 16 cwicze do 18 potem izolat pije i jakeis wegle i kolo 18 30 spaghetti a o 21 kolacja, ciezko by bylo jeszcze posilek przedtreningowy wcisnac ew jakeigos banana + something bo mi brakuje troszku wegli w bilansie ktory wlasnie wkleje

Ja akurat nigdy takiego zabiegu nie robiłam, wiecznie brakuje mi czasu ;-) Ale zapytaj może w dziale Ladies. Z tego co pamiętam to pojawiały się tam dyskusje na temat szczotkowania, niestety nie pamiętam w którym temacie. Myślę że jak zapytasz, to dziewczyny chętnie podzielą się doświadczeniem w tym temacie. https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

OMG , taaa jasne przy takim planie będzie 100% 50 w bicu i to w dodatku na kablu,tlyko nogi popsują mega sylwetkę ... Plan conajmniej nie jest OK : brakuje pozostałych partii: nogi,plecy,barki Po co robić 12 serii w tygodniu ? - na małą partię mięśniową 6-9 w zupełności wystarczy. Połącz sobie mięśnie (np.te współpracujące ) i rób w poniedziałek [...]

Brakuje warzyw urozmaicaj źródła tłuszczów. Jakie zapotrzebowanie i ile kcal dostarczasz dietą?

ja cwicze w domciu i jest super, motywacji nie brakuje

Brakuje podstawy z tarczycy Ft3 i ft4 Badania testa też zrób jak to wygląda Ogolnie przydał by się komplet badan skoro będziesz leciał na syntetykach