[...] to daje ok 35gB i niecale 70gWW <---niedoborWW Dodatkowo po treningu jem banana albo koktajl (banan,platki owsiane,jogurt)-razem ok 40gWW Jak widac prawie w kazdym posilku brakuje mi WW i dlatego prosze o porade czym moge je uzupelnic,glownie chodzi mi o obiad i posilek po obiedzie ale czekam tez na propozycje uzupelnienia WW w innych moich [...]
[...] nadzieja matką głupich ale wiara potrafi czynić cuda). Ale żeby to osiągnąć musze zacząć wykonywać polecenia Emilki. Niedługo wybieram się na badania, które określą czego brakuje w mojej diecie. Prawdopodobnie zamiast piersi z kurczaka będę wcinał wołowinę, gdyż ma ona dużo ciałek czerwonych(czy czegoś w tym rodzaju)? Co z tym końcem kariery? [...]
Klata: Wyciskanie sztangi skos góra 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 seria Zostaw jedno wyciskanie. Jak chcesz drugie ćwiczenie na klatę, możesz dodać pompki na poręczach. Plecy: wiosłowanie 2 serie Ściąganie drążka 1 serie Barki: Wyciskanie sprzed klaty 2 serie Czy może lepiej arnoldki?? Unoszenie w opadzie 1 seria Zostaw tylko wyciskanie. [...]
ok , ale jak oceniasz tą diete , czy czegosc jej brakuje ? sorki , zapomnialem napisac , raz na 2 tygodnie chodze na mate i cwicze tam sztuki walki jakies 4 godziny non stop , wysilek o kolosalnym dla mnie znaczeniu Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 10:05:56
Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]
[...] ogólnie masz rację, ale gdyby Turek potrafił prawidłowo zareagować na te cepy, to Różal szybko by przestał je zadawać. Turek na pewno był bardziej poukładany, bo Różalowi brakuje jednej rzeczy (o której zresztą sam wie) - strategii. On wychodzi na ring i walczy bez planu, że będzie zadawał dwa proste, sierp i wykończy lowkickiem Podejrzewam, [...]
Zostaw jedno wyciskanie. Jak chcesz drugie ćwiczenie na klatę, możesz dodać pompki na poręczach. Tylko że na pompkach na poręczach nie dam rady zrobić progresji :/, a czemu nie może być dwóch wyciskań ? Najlepiej jakbyś robił tutaj przysiad. Przysiadu nie chcę robić bo mam spieprzone kolano i się boje, poza tym nie mam pasa :'-( Brakuje martwego [...]
[...] ryzu 3 posiłek 100gram kaszy+baton lion 4 posiłek 50 gram gainera 45%białkowego 5 posiłek 300gram kotletow drobiowych 6 posiłek 100 gram ryzu przed snem 10 gram bcca+2 tab centrum ..ktos mu nawet sugerowal wymienic Liona na Princesse jedyne czego mi brakuje to... ...bulki z pasztetem Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-23 12:57:26
Jak wcześniejszy cykl to był monohydrat to jeszcze conajmniej raz weź mono Za reszte kaski sobie kup o-3/białko/gainer/carbo czy czego ci tam brakuje w diecie.
gainery/carbo/bialko/bulki kupujemy w konkretnym celu - aby uzupelnic diete. my nie wiemy kiedy Ci czego brakuje. Ty sam to najlepiej wiesz. btw. gainery najlepiej pic do posilkow lub po treningu. i tylko te pory sa sensownymi porami
musisz policzyc zapotrzebowanie kcal. i patrzec ile Ci brakuje w ciagu dnia. w dni nietreningowe nie musis sobie miksowac rozgotowanego ryzu...zjedz tylko jakies posiłek zeby wyrównac zapotrzebowanie nie koniecznie z białka i rozg. ryzu:) to był przykład zamist gainera jako posiłek zaraz przed treningiem. wylicz zapotrzebowanie stad: [...]
bananeq to ile ma g brac to nie zalzy od tego ile ci sie pdooba tylko od tego ile mu brakuje, a co do autra to naprawde dosc duzo pytan Zmieniony przez - BooS555 w dniu 2007-03-23 19:01:17
[...] Ok ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) Dałbym zamiast wasy chlebe razowy żytni na noc:22-23 białko 30g Ok W diecie brakuje na pewno warzyw. Urozmiać wiecej tą dietkę. Daj takżew jako źródło tłuszczy orzechy/pestki z dyni/olej lniany. Nie wiem ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie na [...]
[...] SAA. - Działanie poszczególnych sterydów na organizm. - Nazwy ...... i zwyczajowe. (****a... jakim wyrazem kropki zamienić? suma dam ) - Przykładowe ceny. - Profilaktyka stosowania środków dopingujących na razie tyle mam w głowie... to nie jest po kolei czegoś tu brakuje? może cos wyrzucić? w jakiej kolejności ułożyc plan? jak wam się to widzi?
[...] ma sensu wybieranie za kogos 'faworyta', nie na tym to polega. Jest tylko jedna niejasnosc: bo moze to ja zmotywuje do zainteresowania innymi aspektami fitnessu - uwierz, ze motywacji i zapalu to mi nie brakuje, tylko nie bardzo rozumiem co masz na mysli mowiac : innymi aspektami fitnessu ?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-23 23:57:07
Po części masz rację, za późnozrozumiałem jak ważne dla skóry jest nawilżanie. vit E, ZMA, zestaw witamin isotrexin, ocerin, nivea soft do mycia mydło siarkowe (1raz dziennie na noc, ewentualnie 2x) Zestaw którego używam. Brakuje tu czegoś? tonik mam Under 20, ale go zupełnie nie używam, pozostawia lepką, świecącą warstwę na skórze. Tak jest z [...]
zestaw za 150 zl :-))
