Wiadomo, że z upływem czasu organizm się przyzwyczai do ruchu. Myślę, że wymiana ćwiczeń będzie dobrym pomysłem i powoli wrócę do ciężkiego siadania bo jednak brakuje mi tego żelastwa na plecach. liczysz że zmian ćwiczeń spowoduje że przejdzie ?
[...] sztangą 5x8 B 1. Przysiad tylny 5x8 2. Drązek 3xmax 3. Wioslowanie sztanga 5x8 4. Podciaganie sztangi do brody 5x8 5. Francuz 5x8 6. Młotki 5x8 Chce zmodyfikować plan, ale brakuje mi pomysłów. Narazie napewno chce wrzucić martwy ciąg w miejsce maszyny, dorzuciłbym jeszcze gdzieś szrugsy. Potrzebuje pomocy w ułożeniu nowego planu. Sorry za te [...]
[...] diety) Jak widzisz odżywki i suplementy są na ostatnim miejscu Odżywki się stosuje pod dietę a nie na odwrót np. twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g masz dietę i brakuje ci 20g białka w diecie to wtedy dodajesz białko do diety) Co do kreatyny to poczekaj minimum 6 miesięcy a nawet więcej bo do roku spokojnie robisz duże postępy na [...]
podwi powiem Ci ze lekko nie bedzie. Takie rzeczy zgłasza się kurierowi. Masz prawo rozpakować paczki i sprawdzić. Jeżeli jest coś nie tak albo czegoś brakuje to robisz reklamacje, a teraz mogą Ci powiedzieć ,że nakład doszedł...
[...] chodzi mi o to, ze jak sie wisi na drazku i sie rozluznia to cos chrupie w kregoslupie i czuc jak chyba kręgi wchodzą na swoje miejsce, i: czuje podczas wiszenia, ze jeden krąg nie chce "wskoczyć" na swoje miejsce, a brakuje mu juz nie duzo, czy jak mnie ktos pociagnie za nogi to zrobi dobrze czy zle, nastawi mi te plecy czy spier****?
witaj jak koledzy wyżej napisali, odżywki służą uzupełnianiu diety, gdy brakuje nam w niej pewnego makroskłandika (białka i/lub węglowodanów) bądź gdy nie mamy czasu/możliwości na pełnowartościowy posiłek; wspomniana przez ciebie oponka rośnie, gdy nieodpowiednio zbilansujemy swoją dietę; z białek dobrym i ekonomicznym wyborem jest system protein [...]
[...] a nie ziemniaki 5.ryż biały,jajka mogą byc przed samym snem kostka białego sera. mało czytaęłś jeśli pieczywo białe i kiełbasę krakowską wrzucasz do diety.jeśli brakuje ci tłuszczy to dodaj np do sniadania i kolacji oliwy z oliwek bądź orzechów włoskich. węglowodany: ryż biały(tylko po treningu),ryż brązowy,paraboliczny,kasza [...]
no luzz.. tylko brakuje mi trzech wymiarow jeszcze. bo nie widzialem zeby ktos pisal wymiary podporki modlitewnika(tzn tego obszytego materialem na czym trzymasz rece) moglby mi ktos to zmierzyc?plizz i od arzu w przyblizeniu kat jezeli jets to wazne
[...] niewielka część osób czuje się dobrze stosując owy model żywienia. Warto wspomnieć, że nie ma żadnej populacji na świecie która by odżywiałaby się w ten sposób, mało tego brakuje długoterminowych badań na temat tej strategii żywieniowej. W dodatku preferowanym źródłem energii dla naszego organizmu zawsze będą węgle. Wielokrotnie to powtarzam - [...]
Wiem, wiem Staram się jednak równomiernie ( w miarę ) poukładac węgle Po podliczeniu wyszlo, że brakuje mi ok 100-150 kcal. Każdy posiłek ma ok. 800-100kcal prócz ostatniego białkowego i jednego szkolnego. Te szkolny chciałym jakoś przerobic, żeby było cacy Wygląda on tak: Chleb żytni razowy + kurak Do dyspozycji mam jakieś pojemniczki też. Nie [...]
Hosse , stad gdzie białeczko, czyli z Nowej Soli(chyba) Zależy ile go potrzebujesz dziennie zeby uzupełnić diete.Jeżeli brakuje Ci w diecie np.50g dziennie to 3 kg starczy na 2 miesiące Lucek wszędzie jesteś to zajżyj do posta "saltazint..." BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-20 22:27:07
[...] od 12 powtorzen i robilem jeszce hantle stojac 3 serie, ale ostanio juz po tych duch cwiczeniach mialem taka pompe, ze az mnie skora piekla jak napinalem, ale i tak tylk oz 2mm podskoczylo a to moze byc pzrez to ze zawolno mi skora rosnie bo dosyc szybko teraz przytylem te 20kg w 4 miechy i brakuje mi skory na bicku ale rozstepow nie mam
[...] w każdym planie. W barkach dublujesz ćwiczenia na przedni akton - wyciskanie i unoszenie w przód. Odnośnie bicepsa osobiście bym się tym nie przejmował na razie skoro wizualnie zmiany są na +, brakuje ci trochę masy mięśniowej więc to też może być powód tego, że obwód stoi w miejscu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-11 10:44:47
