[...] naturalny, ryby, (nie jem miesa), jaja, warzywa (oprocz ziemniakow, kukurydzy)nie jem smazonego, wszystko gotuje, nie jem pieczywa, kaszy, makaronu, ryzu)ani owocow, chyba brakuje tluszczy (oliwa z oliwek)-tez nie jem, pije ponad 2 l wody, i jedna kawe (czy moge pozwolic sobie na jeszcze jedna po poludniu?) nie pijam sokow i czarnej herbaty ( [...]
[...] jest albo jaja a częto tez zaczełam słodkości wcinać chociaż wiem że to niezazdrowe(potrafie o,5 litra lodow zjeść hehe.hmm może lepiej to owocami zastapić...ale czuje że brakuje mi cukru bo normalnie przed i potreningu to musze cos małego czekoladowego wtrząchnąć może to dlatego że duzo spalam...poinnam to chyba zamienić na cos zdrowszego np [...]
Zamienniki stymulujace hormon szczescia? Nikotyna kokaina . Myslicie ze dlaczego tak trudno rzucic szlugi? Bo po odstawieniu brakuje nam hormonu szczescia, a dokladniej dopaminy.
[...] tabs filomagu a do tej pory łykałem jakiś dosyć drogi magnez i nie wiem czy mimo tego że codziennie od 2 mcy łykam na noc magnez i cynk w wypadku zapodawania TSE i tak mi go brakuje???? Czy też filomag jest słaby??? Czy TSE taki mocny bo łykałem kiedys termala pro i nie było takich rewelacji - (a te dzisiejsze to mnie rozje.. ły, jestem 2 h po [...]
One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]
W sumie jeśli jesz białko a nie ćwiczysz to mięśnie nie rosną bo brakuje bodźca. Zjedzone białko wtedy zamieniane jest na glikogen podobnie jak węgle. Dlatego do bilansu również wlicza się białko. 500 kcal białka to ok. 120gr które można wszamać podczas 3 posiłków więc to nie tak dużo. Poza tym jeśli jesz +500kcal z węgli a twoja aktywność jest [...]
Jasne ze ma. HMB bym odpuscil a dolozyl kase na cos czego mi brakuje w diecie. Bilans na minusie. Trening silowy, wyprobuj 15 10 5, aeroby w dni treningowe i hiit w dni nietreningowe- oczywiscie nie we wszystkie
Aby nabrać masy musisz osiągac dodatni bilans. Oblicz ile powinno wynosi Twoje dobowe zapotrzebowanie (jest o tym masa postów), a nastepnie postaraj się zjadac o ok. żelazne 500kcal więcej. Żadnych supli Ci nie trzeba, zbilansuj odpowiednio dietę i bedzie ok + oczywiście dobry trening. P.S Brakuje owoców i warzyw.
[...] szanse Dickson Choto - watpie Maciej Iwański - jw Radosław Matusiak - tez ma spore szanse Piotr Reiss - chcialbym zeby wygrał Odkrycie Roku: Łukasz Garguła Paweł Golański Bartłomiej Grzelak Radosław Matusiak Jakub Wilk wszyscy maja szanse oprocz Wilka.ze wskazaniem na Matusiaka.brakuje mi tu Bronowickiego Trener Roku: tutaj tylko Lenczyk
[...] glodny pewnie dlatego ze przez tluszcz bardziej syty robis ie posilek.A co do rozwiazania to mysle ze za dluga przerwa jest miedzy potreningowym posilkiem a kolejnym.Jezlei brakuje ci w diecie tego tluszcu i musisz go akura dostrazcyc z ozrechow midzy ta pzrerwa to mzoesz je dac np do owsianki wiecej albo do ktoregos z posilku dac wiecej [...]
[...] sali gimnastycznej liceum, do którego chodzę. Długo nie mogłem skorzystać z zaproszenia, ale dziś miałem sporo czasu. Wyposażenie jest, trzeba przyznać, pierwsza klasa, ale brakuje wg mnie paru rzeczy, tzn. m.in. maszyny do przysiadów, drążka, ale najbardziej chyba pasa treningowego... także martwego, czy przysiadów bym tam nie porobił. Jak dla [...]
Witam Ja mam pytanko do wszystkich facetów korzystających z tego forum. Czy z powodu trądziku można odroczyć się od woja lub przed nim całkowicie spierdzielić. Jeszcze tam mnie brakuje z tą sznupą. Pozdrawaiam
Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]
[...] ( kick, karate, taj, boks.....??) ale wydaje mi sie bez wzgledu na styl ze nie powinienes za duzo nogami atakowac, staraj sie wiecej rekami bo na nogi pewnie jeszcze brakuje doswiadczenia. To chyba wszystko Powodzenia i najwazniejsza rada nie rob nic na glupka, pochopnie i nie boj sie bo " Pospiech i strach, to zli doradcy " To [...]
[...] kurde Kazziu, włączyłem twój profil i mnie zgasiło Zarąbiście wyglądasz i dobrej muzy słuchasz, widze ,że ROCK jeszcze nie umarł. Henry Rollins obok Glena Danziga i gitarzysty Misfitsów to jeden z lepiej zbudowanych gości wiedzących co to dobra muza ,ale chyba im troche masy do ciebie brakuje. Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2006-12-07 20:57:57
plecy, ręka :)
