brakuje

dwugłwoego tu brakuje, co to są wznosy nóg, wznosy to mi się z treningiem brzuch bardziej kojarzy moze chodzi Ci o wyprosty na maszynie

brakuje tutaj dodatkowo kreatyny hp przed treningiem 5g kreatyny po treningu bcaa przed i po treningu w dawce 1g/10kg wagi magnum potreningowo dnt 5g kreatyny kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

bialko i carbo wg tego ,gdzie Ci potrzeba/brakuje tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien [...]

Nie, jest to bardzo głupi pomysł, a u tych osób brakuje podstawowej wiedzy. Brzuch robimy ZAWSZE na koniec treningu, ponieważ stabilizuje on naszą postawe wespół z prostownikami grzbietu i jezeli męczymy go pomiędzy ćwiczeniami na inne partie mięsni, to słabnie nasza postawa, słabnie nasza technika, a to prowadzi do kontuzji i różnych innych [...]

Też chcialbym prosic o informacje na temat mozliwosci zakupu nagrania z tych zawodów wwatlyXwp.pl "Obrona znaczy,że brakuje nam siły.Atak znaczy, że siły mamy w nadmiarze" -Sun Tzu-"Zasady walki"

Kolejna bzdura zapewne jakich nie brakuje, jednak nie będę szukał artykułów na ten temat. A nawet jeśli to jaki to ma wpływ na nas amatorów?

Wiosłowanie- 3x10 Wyciskanie (mam ławkę taka do siedzenia więc się nada raczej) 3x10 Odwrotne rozpietki 3x10 Uginanie ramion z hantlami 3x12 Wyciskanie francuskie 3x12 Rozpietki 3x10 No i brakuje na plecy bica i trica chyba bo po 1 tylko ćwiczeniu i na barki

W zależności czego Ci brakuje dobrałbym proporcje gainera. Ja za bardzo gainerów nie jem. Czasem próbowałem potreningowo i bardzo fajnie wychodzi Prolab N-large 2. Ma fajne proporcje i dobrze smakuje.

j/w gainer miedzy posilkami i zaraz po treningu bialko jesli ci w diecie brakuje a xp przed treningiem i z rana

Plan w sumie ok. W pull ciężkim trochę mała objętość, dołożyłbym coś na biceps. I po co Ci high pull ? Umiesz w ogóle go wykonywać? Ok, wrzuce cos na biceps a co high pulla, na co bys to zamienil? Faktycznie można wrzucić tam face pulla choć mi brakuje wiosła hantlą w tym dniu.

nie zaszkodzi. a jak sie juz tym martwisz to bierz po treningowo tyle bcaa dodatkowo ile brakuje ci do pelnej porcji. chyba jasno to napisalem

jeżeli brakuje Ci w diecie witamin białka itditp to bierz razem a co to za problem pozdr.

maltodekstryny to sa pseudo wegle zlozone ale nie o takie mi chodzi tylko wlasnie o te z niskim indexem glikemicznym bo tego mi ewidentnie brakuje i dlatego jem mutanta albo uym Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-12-27 13:47:03

Dodawaj do posiłków w których go brakuje. Bezpośrednio po lub w trakcie.

j/w, ewentualnie możesz wziąć jakieś aakg+ dobra kawa żeby mieć trochę lepszy komfort na trenie, "pompę" i pobudzenie, jeśli Ci tego brakuje

[...] lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie kombinujesz. Ustal sobie np: [...]

[...] lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie kombinujesz. Ustal sobie np: [...]

W DNT BCAA-imo niepotrzebne. Swoja droga, carbo tez. CHyba, ze brakuje CI w diecie malto i cukru

A ile białka Ci brakuje w diecie?

20 to moim zdaniem nie ma i sporo do tego brakuje natomiast 11 rowniez nie, mysle ze okolo 14-15