brakuje

darkthorn, z każdą wersją Twój program staje się coraz bardziej niezastąpiony. Choć, mnie również, podobnie jak ellisowi, do pełni szczęścia brakuje stosunku n-3/n-6. Czy są jakieś szanse, by w następnej wersji się pojawił? Wydaje mi się też, że w stosunku do awokado została zaniżona kaloryczność i ilość tłuszczu. Wg. USDA i innych tabel: [...]

nie wiem ludzie co wy slepi jestescie?cutlerowi to epoki do colemana brakuje i tak naprawde nie ma godnego nastepcy!

fakt. pomyliłem sie z rozpędu. już nie moge sie doczekać pożądnego treningu, nie lubie regeneracji bo mi brakuje motywacji do jedzenia a jak dam sobie ładnie w dupe to wiem że zasłużyłem na pożądne jadło byle do pierwszego

pn. skos bym dal jako 1 cwiczenie wioslowanie jako 1cwiczenie biceps; sztangielki jako 1 i min. 5 serii na lydki plan 2; z nogami wyzej jako 1 1. wioslowanie jest na najszersze brakuje szrugsow sztangielki przy bic jako 1 martwy ciag na 2glowe min, 5seri wspiec

[...] to, co napisałem na początku. 3h dziennie na rowerze to za dużo, chyba, że prawie w ogóle na nim nie pedałujesz. Spróbuj się przebiec np. 3h dziennie A6W daruj sobie, ona jest na większe uwidocznienie już widocznych mięśni brzucha a nie na chudnięcie. Tak w ogóle to sobie poczytaj posty podwieszone w dziale i na forum, bo brakuje Ci dużo wiedzy.

****a juz mi brakuje sił gdzie byś się nie odezwał to naciebie najezdają jak byś był psem a ****a jak jeden z drugim taki mądry to niech idzie prawić kazania na ulice zeby dzieciaki nie ćpały piły i się ****iły niech im powie to to zobaczymy jak jeden z drugim by po takim wykładzie wyglądał!

Niech ktosa da mi soga bo brakuje mi dwoch do 200

dieta nawet spox tylko miesa brakuje ,i owocow warzyw

[...] bialka mamy podzial na zwierzece i roslinne, moje pytanie jest nastepujace jak mam dziennie dostarczyc 200gr bialka, to uwzgledniac tylko zwierzece czy zwierzece i roslinne razem?? 2. ile oliwy z oliwek max moge dodac na wieczor przed snem do shake'a bialkowego?? np jak mi brakuje w dziennym spozyciu 20 gram to moge tak na noc 20 gram dodac?

Kwic- bezsensem jest kupowanie bialka bez diety bo mimo iz majac jakas diete nie wiemu ile tego bilaka uzupelniac i przedewszystkim czy istnieje sens uzupelniania. Co on ma uzupelniac albo ty? biezecie np 3 x po 30g a moze z posilkow dostarczacie juz odpwoiednia ilosc bialka albo i tak wam brakuje np 90g i wszyskto idzie na marne.

Seba-Jak brakuje to zawsze lepiej dodać te 50-100g na przykład. A czy już zjem wystarczającą ilość białka z jedzenia? O to jestem pewnie ,że nie Więc IMO zawsze lepiej to białko mieć jak się niema go z jedzenia. NAwet jeśli nie byłoby go tyle ile potrzeba w oraniźmie.

1. 200gram ma być z roślinnego i zwierzęcego razem 2. liczy się bilans dnia , jak brakuje ci w diecie 20gram oliwy to możesz je dać na noc

Śniadanie(w domu) Płatki kukurydziane 100g OWSIANE Słonecznik nasiona 30g WLOSKIE ORZECHY, DYNIA PESTKI Mleko 2% 200g DAJ JABLKO II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 75g OK Szynka z piersi indyka kurczaka 100g CZYSTE MIESKO DAJ Jabłko 100g Banan 100g DAJ TLUSZCZE Obiad: Mięso z piersi kurczaka 130g OK Kasza gryczana 100g OK Oliwa z oliwek [...]

[...] moznaby sprowadzic do stwierdzenia ze po prostu zaczynajac ani nie sa przetrenowani, ani nie sa specjalnie zablokowani psychicznie. Swieze podejscie i entuzjazm jakiego brakuje TYM CO NA KAZDYM TRENINGU SPUSZCZAJA GLOWE W SMUTKACH OPLAKUJAC TYDZIEN POSWIECEN, DIETY, REGENERACJI TYLKO PO TO BY SIE PRZEKONAC ZE NIE POSZLI ANI O 1 POWT DO [...]

Hej temat na serio zamarł. U mnie wszystko ok poza tym że nie mogę dziś zasnąć jestem jakaś podenerwowana trochę brakuje mi fajek ale coraz mniej o tym myślę. Trzymam kciuki za wszystkich. Pozdtawiam

kto wykonuje utwor w tle tego hl? wszyscy zaraz wielcy humanisci... marian dlaczego myslisz, ze to walka ustawiona? ja tam lubie takie walki, dla tago bardzo lubie walki bokserskie do lat 60, wtedy ostro wojowali i wystawiali sie na mnostwo ciosow , ale widac bylo w u nich ogien, ktrego teraz czesto mi brakuje u zawodnikow z broilerow

ale ciota koles. baranow nie brakuje

za wczesnie na kreatyne na poczatku jedynie uzupelnienie diety jesli sa braki bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + standardowe prozdrowotne dodatki (omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminy)

[...] po 5 serii na maksa.Podciągać sie pewnie mozna technicznie tak ze mozesz wykozystywac bujanie tulowia itp.Ale na początku rób siłowo.Jak szybko to zalezy głównie od Ciebie ile teraz razy się podciągniesz ile brakuje na ocene(mozesz podac kwalifikacje).Można tez zrzucic pare kilo (duzo pomoze) Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-10-02 10:51:57

czarny z tych 2 srodkow styczniowy moj cykl,ale jednego mi brakuje wiesz jakiego?