Odżywki stosujesz wg braków w diecie, brakuje Ci białka kupujesz białko, brakuje Ci węgli trudno łapiesz kilogramy kupujesz gainera, a w co Ci pójdzie to tego nie wiemy.
Czyli liczysz sobie wszystkie posiłki do kupy i patrzysz gdzie Ci brakuje białka i tam do dajesz, tylko bez przesady, jak Ci wyjdzie że w każdym posiłku Ci brakuje to zmień dietę a nie zapychaj braków odżywką.
no tak ale odp.dieta przede wszystkim, jezeli faktycznie brakuje Ci tego bialka to ok, mozesz oczywiscie wspomoc sie odzywka bialkowa, ale im wiecej bialka z pozywienia a mniej z odzywek tym lepiej, ile tego bialka Ci brakuje, liczyłes w ogole? jaka kwota dysponujesz na jaki okres czasu?
[...] spożywać jedną do trzech porcji dziennie". Możesz mi wytłumaczyć, od czego zależy te dawkowanie od jednej, do trzech porcji dziennie ? czyli nie za bardzo wiesz do czego sa odz. nie kieruj sie dawkowaniem z opakowania, tyle ile brakuje z diety czyli brakuje Ci te 20-30 gram wiec bierzesz albo po treningu albo dajesz do posilku ubogiego w bialko
[...] z postrzeganiem siebie :-| Marzy Ci się sylwetka typu bikini fit, do tego trzeba dużej masy mięśniowej, musiałabyś sporo dorypać, a Ty gadasz o dużych udach (im de facto brakuje przywodzicieli)... @-| Tak się nie da, po prostu się nie da. Owszem, przy takich sylwetkach kobiety mają mały %BF, ale też mają dużą masę mięśniową. Tobie jej wciąż [...]
Mateusz-dzięki za dobre słowo,ale jeszcze sporo mi do Ciebie brakuje :) Łukasz mi też sporo do siebie brakuje :) aktualnie na drążku jestem własnym cieniem :)
posilek 1: brakuje bialka i wegli posilek 2: brakuje bialka i wegli 3: za malo bialka za malo wegli 4: za malo kuraka, daj 200g minimum 5: wywal carbo 6: powiedzmy ze ujdzie
[...] drobiowym, poszukaj jak chcesz w dziale kuchniasfd) i dawac na chleba. Może być też twaróg na przykład. Gainera wrzucaj tam, gdzie masz lukę w diecie, możesz także dawać zaraz po treningu. Po treningu brakuje trochę białka, najlepiej byś tam jakieś mięso wj**ał, albo jajka. Ogółem w diecie masz sporo węgli a brakuje trochę zdrowych tłuszczy.
tylko troche jakby mi plecow brakowalo, szerokosc albo grubosci... sam nie wiem czegos mi tam brakuje.... ogolnie rzecz biorac to poprostu brakuje mi plecow %-) i nuk %-) zgadzam sie w 100% :P Zmieniony przez - marceliono w dniu 2012-09-09 05:52:43
[...] od tego, że żadna laska w tym dziale nie potrafi tak zayebiście rozłożyć pleców jak Ty :-D Dalej... Nie ma foty bokiem, ale z tego co widzę, to plecom wcale grubości nie brakuje, nie widzę też żeby coś nie tak było z prostownikami. Dalej... Tego, czy zadu brakuje czy nie ocenić się absolutnie nie da, bo zdjęcie jest zrobione z góry, masz [...]
Uwielbiam Sepulturę :-)Tego też dziś słuchałem,no i jeszce paru innych kawałków.Energetyczną muzykę tworzą,szkoda,że już bez Maxa,ale Soulfly też daje radę...Gdy brakuje mi mocy treningowych,albo brakuje sił,to zamiast wypicia energetyka,włączam sobie to:
[...] owocowe i inne warto byś zastąpił czymś innym. Błonnik z zboża lepiej byś zastąpił błonnikiem rozpuszczalnym, znajdującym się w warzywach i owocach - których u Ciebie brakuje. Orzechy jakie powinieneś jadać to orzech włoski oraz makadamii. Reszta z nich zawiera niekorzystne proporcje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych n-3:n-6, które [...]
[...] znaleźć się w ścisłej czołówce jak na Warren... takie ustawianie go jako drugiego zawodnika MO to danie mu jakby kredytu zaufania, ale na NIC WIĘCEJ NIE POZWOLĄ, bo właśnie brakuje mu tych przedramion i tak samo będzie z Wolfem, który moze zaskoczyć i mieć formę porównywalną z Philem, ale będzie MAX na drugim miejscu, bo brakuje mu Łydek przy [...]
Podciąganie na drążku Coraz lepiej.Trochę brakuje w niektórych repach koordynacji.Pilnuj tego i cały czas kontroluj negatyw.Wiem że ciężko o to w ostatnich powtórzeniach ale walcz.Możesz schodzić minimalnie niżej-mocniej rozciągając najszerszy. Nie pchaj tam na chama głowy ponad drążek ,kiedy brakuje siły;-) Wiosłowanie Coraz lepiej.Tak trzymaj i [...]
Białko - zawsze wteddy gdy brakuje brakuje białka w pożywieniu, wyjściowo po treningu 20-40 g na porcję Xplode i mono - napisz ile ich masz Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-10-03 14:26:25
[...] do mniejszych prostych gryfów (łamanych tu nie ma, ale to akurat nie przeszkadzało, bo z prostą lepiej czułem pracę trójgłowych, niż ostatnimi czasy łamaną) zwyczajnie brakuje... Żeby jakoś to rozwiązać, zaraz po skończeniu rampy (z zapasem - i tak nie miałem czego dorzucić) zrobiłem jeszcze 2 dropy na wycisk wąski, który dobrze zadziałał [...]
[...] "kotku" w koszulkach. Osobiście polecał bym ci start w mistrzostwach Zagłębia , konfrontacja siłaczy raczej "dla ludzi spoza związku" bo ma to bardziej mieć formę pokazu siły (tobie jej nie brakuje, natomiast nie którym brakuje rozumu) . A szkoda ponosić śmieszne konsekwencje za start w "konfrontacji" typu zawieszenie , nagana lub kastracja !
Musisz dużo jeść i kręcić aeroby ,wtedy będziesz nabierał mięśni i spał tłuszcz , tak robią zawodowi kulturyści . nie no ,żartuje ,żeby potem nie było . Sam musisz zdecydować czego ci brakuje , brakuje masy -masuj , proste :)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
