[...] koniec mam gorączkę więc odpuściłam część i poszłam do szatni, za tydzień będę powtarzać ciężary i uczyć się techniki, nie ma sensu zwiększać ciężaru gdy taka słaba jestem i brakuje mi pewności w tym co robię https://www.youtube.com/watch?v=8GlifC_sdFI https://www.youtube.com/watch?v=yr-f__1uIBs https://www.youtube.com/watch?v=lMEcPAXpcJs [...]
no to 8kg masy miesniowej do zrobienia przed Toba, a wiec ze 2 lata ciezkiej pracy;-) dodatek suplementacyjny w postaci bialka uzalezniony jest od tego, ile brakuje CI go w diecie, wybor bcaa jest juz bardziej ukierunkowany na wsparcie typowo treningowe, jak i glownie okres gdzie tych kalorii w diecie brakuje
coraz gorsze te zawody, do ojca to mu lata swietlne brakuje a mase ma... albo oni maja jakies ch**owe formy albo oswietlenie do bani albo nie wiem ,kiedys aparaty mieli zwykle na klisze , teraz pierdyliard mega pixeli i patrze na jego forme jako zwyciezcy, dzisiaj tez ogladalem fotki de ashy jak wygral nypro i poprostu tragicznie oni wygladaja, [...]
[...] kiszony) 2. mielone wieprzowo-wołowe, mieszanka warzywna meksykańska + brokuł 3. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + syrop klonowy /SFD/2018/5/21/2b613eba0b284e0c9fc1377c1f181df4.jpg Komentarz: Mam wrażenie, że mi ostatnio brakuje miejsca na dodatkowe kalorie... o_O ===== I kawałek dobrej muzy na koniec dnia: https://youtu.be/5kwIkF6LFDc
[...] mieszanka warzywna meksykańska + brokuł 3. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + syrop klonowy /SFD/2018/5/21/2b613eba0b284e0c9fc1377c1f181df4.jpg Komentarz: Mam wrażenie, że mi ostatnio brakuje miejsca na dodatkowe kalorie... o_O Podsumowanie punktowe wyszło mi 3x5 i 2x2,5 = 20 pkt. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-21 23:28:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fajna, czasem nawet trochę za gorąco :-D W pracy, jak w pracy- raz lepiej, raz gorzej, ale zawsze jest sporo jazdy. Ostatnio czułem i widziałem po treningach, że jakoś brakuje mi pary dla tego postanowiłem zrobić tydzień deload'u i ruszyć z jakimś nowym planem. Ostatni taki konkretny deload miałem chyba w październiku tamtego roku %-) [...]
Dlatego proszę chyba tu o rady ? Stać Mnie raczej na wszystko, pieniędzy nie brakuje dlatego pytam, 0 ograniczeń jakie rady, więcej jeść ? Chudnę dużo ponieważ w pracy mam przez 8h od 30 do 40 stopni non stop + do tego ekto, oraz próbuję ułożyć od nowa jakąś sensowniejszą dietę jak mam zamiar brać stedydy, pytam was zanim w to wejdę, bo wejść mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masę i aktualnie jestem w trakcie redukcji na lato, i wyglądam tak https://i.imgur.com/CDwK96j.jpg Jestem z siebie zadowolony aczkolwiek wiem że do estetyki jeszcze dużo brakuje, wiem też że jestem w stanie zrobić dużo więcej niż do tej pory. Nauczyłem się nie odpuszczać i dążyć do celu nie patrzeć na innych trzymać dietę dzień w dzień [...]
1 Z takim % bf mija się to z celem, z badaniami jest różnie, niektóre są takie co nawzajem się wykluczają 4 masz ustalone np 3500 dostarczas np 3350 więc brakuje 150 to mozesz sobie dziabnać odżywkę z bananem i pokryjesz dzienne zapotrzebowanie 6 np https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html a próbowaś moze do diety wprowadzać [...]
Bardzo ładne zdjęcia. Z opisu wygląda na to, że gładko Ci idzie to szkolenie :-) Tgu chciałam się nauczyć, ale samemu wydaje mi się że trochę ciężko i brakuje mi motywacji
ja w piłkę też zaczynałem, ale to czasy podstawówki - jednak trochę się trenowało , nawet na Widzewie, potem zarazili mnie siatkówką i brakuje mi tego mega, powodzenia :-D
Piłka kopana - no też mi właśnie tego brakuje siłownia to jedno ale treningi i mecze nawet na tak śmiesznym poziomie to mega fajna zajawka tym bardziej jak kiedyś tak samo jak Ty w siatkę miałem tego sporo
okręgówka - w piłkę kopaną, czy jakiś inny sport ? Mi brakuje mega grania w siatkę, kiedyś 4-5 x w tygodniu, teraz już dobre parę lat bez grania lub jakieś ppojedyncze epizody...jednak taka rywalizacja to zupełnie inne emocje niż trenowanie samemu na siłowni
[...] barkowe przyzwyczajone są do ciągłych, powtarzalnych ruchów treningowych, które przebiegają w odpowiedniej płaszczyźnie, wyuczonej w toku treningowej rutyny. Sprawia to, że brakuje im zakresu ruchomości, mobilności oraz funkcjonalności. Warto włączyć do treningu ćwiczenia funkcjonalne bazujące nie tylko na podstawowych ruchach, ale wykorzystać [...]
Witaj, Po pierwsze wyszła Ci monodieta, brakuje ryb w diecie jako źródeł omegi 3 generalnie sam rozkład kwasów tłuszczowych masz nie poprawny. Wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Następnie spróbowałbym w dni nie treningowe uciąć [...]
[...] gdyż albo pozowanie jest średnie, choć teraz zwracam uwagę aby bardziej się pochylać na sędziów , a nie tylko aby dobrze się napiąć – „doświadczenie” popłaca xD no i brakuje mi nóg.. małe mam takie jest moje zdanie na ten temat, brzuch wiadomo moja pięta Achilessowa. Po zawodach czysta micha w 100%, jutro dopiero luz. Cieszy mnie fakt że [...]
[...] czasem warzywa typu pomidor, ogórek, sałata zapisuję orientacyjnie. Nie mam określonego na kartce planu dnia co będę jadła - jedynie obiady planuję, podkoniec dnia kiedy brakuje mi jakiś makro to dodaję. Czasem zdarza się odżywka białkowa żeby uzupełnić niedobory- ostatnio coraz rzadziej. Przed i po treningu jem pełnowartościowy posiłek. W [...]
[...] mecz łódzkiej okręgówki x) Jaram się niesamowicie, że od przyszłego sezonu będę mógł potrenować i pograć z chłopakami. Szczerze powiedziawszy z meczu na mecz co raz bardziej brakuje mi tego grania :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT 30 minut cardio na czczo http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajcówera. 2/3. Natural mix, mielona pierś z [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
