brakuje

jaki cel? czego ci brakuje w diecie?

[...] troche na masie (z dieta niemam problemu bo mam możliwości i umiejętności jestem technologiem żywienia i pracuje na kuchni:) ) Czas : to tak z 2 godziny dziennie Sprzęt: to co na siłowni, brakuje kilku maszyn a tak to jest duże wyposażenie Wiek:21 Wzrost 175 Waga 68kg Brak przciwskazań medycznych A co do ilosci seri i powtorzen to wszytskie 3x12

1.Nie wiem czego mi brakuje w diecie...bo jestem chudy jak szkapa 2.Chce to zmienić...ale troche boje się jak to będzie sie zgrywać z Hormonem wzrostu Morał:Celem jest poprawienie sylwetki poprzez przybreniu na masie

ja mam rocznikowo 16 lat 181, ale chciałbym mieć tak z 185-187.Nie gram zawodowo w kosza czy siatke, ale wtedy bym robił wsady spokojnie, a teraz to dopiero trenuje, bo brakuje mi z 1o cm do obręczy. Doam, że nie rosne juz od 3-4 miesięcy.

[...] Nakłada taki klient na siebie parę kilogramów ładunków wybuchowych i dodatkowo uzbraja się w żelastwo (gwoździe, kawałki blach, śruby, etc.), żeby podczas eksplozji ranić jak najwięcej ludzi i jednocześnie zaraźić... K..wa, co za chore łby. To już jest tak nie-fair, że aż słów brakuje. Respekt Gregor & Micz, że też macie takie refleksje.

Dobra moja opinia jest taka. Drugie cwiczenie na biceps znaczy sie unoszenie hantelek zrobic chwytem młotkowym. Brakuje czegos na tylni akton barków. Dlaczego nie cwiczysz nóg ??

toż ci przecież napisałem, że jedynym twoim ratunkiem jest uświadamianie sobie pomimo niewiedomych czego i w jakich ilościach/przynajmniej w przybliżenieu/ ci brakuje każdego dnia- proponuję więc kupić gainera i bulka i brać go zależnie od tego czy w jednym dniu było wiecej węglowodanów a mniej białka/to bulk/ a jak odwrotnie to gainer, popróbuj [...]

Spokojnie Andy......masz jeszcze sporo czasu rośnięcia przed sobą. Ważne, żebyś za bardzo nie forsował swojego organizmu a na pewno urośniesz Juz duzo Ci nie brakuje....11,5cm powinieneś osiągnąć przez 3 następne lata.

[...] wypijesz prosto po snaidaniu,zeby uzupelnic braki w diecie to bedzie to bledne,poniewaz dostarczasz bialka i ww do tego samego posilku.Jezeli wypijesz w dluzszym czasie po sniadaniu,to mozna powiedziec ,ze pijesz go pomiedzy posilkami...ale to nie jest wazne kiedy go wypijesz,wazne jest zebys dostarczyl organizmowi tego co mu brakuje

az tak tragiczne nie jest taka woda z kwaskiem cytrynowym - mialem pare probek od kanara jednak do pomaranczowego smaku duzej puszki to mu troche brakuje

owsiana 40 gr rodzynki 15 gr banan ok 40 gr mała łyżka miodu wywal miod 3 jajka łyżka oliwy 10 gr + witaminka zielona herbata ----------------------------------------- kanapki z dżemem truskawkowym niskosłodzonym + jajka ( do wyliczenia jeszcze ile co jak żeby sie zgadzało ale to nei problem ) dzem wywal serek wiejski 200 gr // jogurt [...]

Na razie zostaw suple w spokoju. Weź się pożądnie za diete, ucz się techniki ćwiczeń. Ewentualnie jak będziesz wiedział czego Ci brakuje w diecie możesz sięgnąć po białko/gainera, ale przy Twojej wadze nie trudno dostarczyć wszystkiego co trzeba z pożywienia.

Brakuje czegos na prostowniki pleców np: Martwy ciag. Uwazam ze troche za duzo seri na ramiona ja bym proponował w kazdym cwiczeniu po 3 serie robic. W pierwszej czesci za duzo na barki troche wywal dwa ostatnie cwiczenia.

Troche za duzo na klatke masz cwiczen sugeruje wyrzucic ze 2 cwiczenia. Na biceps troche za duzo serii zrób co najwyzej 4-3-3. Brakuje czegos na prostowniki pleców np: Martwy Ciąg

uzupelnij wtedy kiedy ci brakuje niby proste a jednak ......

no to skoro wiesz ze brakuje to musisz tez wiedziec kiedy

odżywki mają uzupełniać dietę. a skąd masz wiedzieć jakie odżywki jeśc i kiedy, jesli nie masz pojęcia czego i kiedy Ci brakuje?? najpierw dieta, póxniej wg. braków odżywki.

W taki razie jesli nie stosujesz diety to przyjdz tutaj jak zaczniesz. odzywki to tylko jej uzupelnienie wiec jesli diety nie masz to po ci ci odzywki ? skad wiesz czego ci brakuje i w jakich ilosciach ?

nic na siłe...jak uzupelniasz diete i nie brakuje Ci bialka,ww itp to nic nie dokupoj...zostaw kase na nastepny cykl Przyrostow życze

siema, wróciłem z treningu moc była ale jednak brakuje czegos...tussi aaaa i jeszcze jedna akcja chciałem wziąść hantelek 45kg do wiosłowania, i on leży na podłodze...więc nogą go popchłem w strone ławki i nagle się rozjechał na pół połowa sobie pojechała w drugą strone