Trochę brakuje mi weny na domowy trening, muszę przemyśleć i zaplanować zestawy, żeby nie musieć za dużo myśleć ;) Co tu planować. Masz wioślarza, wsiadasz, wiosłujesz, jak spadniesz to kończysz trening. Polecam w trakcie nie odrywać wzroku od zegara, ze skupieniem i zaciśniętymi zębami obserwować mijające sekundy
Trochę brakuje mi weny na domowy trening, muszę przemyśleć i zaplanować zestawy, żeby nie musieć za dużo myśleć ;) Co tu planować. Masz wioślarza, wsiadasz, wiosłujesz, jak spadniesz to kończysz trening. Polecam w trakcie nie odrywać wzroku od zegara, ze skupieniem i zaciśniętymi zębami obserwować mijające sekundy No to najprostsza opcja... [...]
[...] reakcji liczba zgonów mogłaby być wyższa. Sądzę, że 40% wzrost zgonów zdecydowanie byłby widoczny i epidemia nie przeszłaby bez echa. W dodatku obecnie we Włoszech brakuje respiratorów i służba zdrowia ledwo wyrabia i często muszą wybierać, kto ma umrzeć, a kto żyć (zazwyczaj jest to ten, który lepiej rokuje). Słyszałem o tych [...]
W moich stronach chorych nie brakuje . Wiec Snara dziękuj Bogu , ze Cię omija . Ostatnio kolezka urodziny robił , ominęło mnie . Leżałem już z gorączka . Teraz z baletów jest 2 oficjalnie zarażonych po testach ju potwierdzone . Para młodzi ludzie . Plus 2 leży z gorączka 39 dreszcze itd . Wiec żartów nie ma. Na balecie było z 20 osób . Tak to się [...]
[...] halo, wyciskanie KB nad głowe, arnoldki, uginanie na tricek i tricek z gumą, face pull i kombinacje na plecy. Próby kółka i wyciskania z GB jak na filmiku od ajazy - kurcze brakuje tego zakresu ruchu w dół. Odnośnie gum na plecy - wrzucam filmik. Plecy czuję - ale mam 2 gumy z każdą inaczej - nie wiem, czy to jest ok? [...]
W moich stronach chorych nie brakuje . Wiec Snara dziękuj Bogu , ze Cię omija . Ostatnio kolezka urodziny robił , ominęło mnie . Leżałem już z gorączka . Teraz z baletów jest 2 oficjalnie zarażonych po testach ju potwierdzone . Para młodzi ludzie . Plus 2 leży z gorączka 39 dreszcze itd . Wiec żartów nie ma. Na balecie było z 20 osób . Tak to się [...]
[...] a ja tyle co z regulaminu na ich stronie wyczytałem i kategoriach. z tego co widziałem to start + licencia 200 albo 250zł więc też nie tak strasznie. No i ja mam tam 100km to pewnie nawet bez noclegu bym jechał a 4 Października to niedziela akurat. Fajnie by było stanąć z Tobą na scenie i zobaczyć ile brakuje do takiego konia jak Ty :)
[...] to kupowanie suplementów może okazać się marnowaniem pieniędzy. Zachować trzeba odpowiednią kolejność czyli najpierw ogarniamy nasz jadłospis i na podstawie tego czego nam brakuje w codziennym bilansie dobieramy suplementy. Suplementy, które stanowią podstawę suplementacji w sportach sylwetkowych: - białko - jeden z podstawowych [...]
Odżywka białkowa = kotlet z piersi z kurczaka . To kiedy i czy w ogóle brać odżywkę zależy od tego, jak wygląda nasza dieta. Dobrze wyliczony bilans energetyczny stanowi podstawę kształtowania naszej sylwetki. Jednak sami dobrze wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Tutaj właśnie z pomocą przychodzą suplementy białkowe, których celem jest [...]
[...] "typowe izolacje"? czy lepiej nie robić tych ćwiczeń? akurat te dwa ćwiczenia lubię wykonywać bo najbardziej czuję jak pracuje klatka i barki. Co do suplementów to właśnie w diecie brakuje mi około 40-50g białka więc dlatego chcę zakupić odżywkę. Prośba o poradę co lepsze z tych dwóch zaproponowanych i jak z tym dodatkowym BCAA, warto czy nie?
[...] na barki czy podciąganie hantli wzdłuż tułowia jako ćwiczenia bardziej złożone. Z Biotecha miałem białka i były na prawdę spoko więc spokojnie możesz go kupić. Natomiast BCAA bym odpuścił. Nie wiem ile masz białka w diecie, ale jak byś miał 2g/kmc to masz około 160g więc 50g jeśli Ci brakuje to na prawdę dużo bo to 1/3 Twojego zapotrzebowania.
[...] z cardio 4x 30 min. Ale gdy zamykali siłownie to 3 tygodnie temu przeniosłem się do piwnicy w domu ( płaska skosna stojaki hantelki ogolnie to z czego korzystam na zwyklej (brakuje amszyn ale zastepuje to guma lub prowizorycznym wyciagiem) to obciałem na 1900 średnio kcal 250g białka oraz 40g t reszta wegle. I teraz sokoro mogło mi sie zero [...]
[...] na moim profilu.... Doradziłby chociaż względem siebie ... co w takim przypadku by zrobil. Czyli czy dalej podtrzymywał testem...... i ew. jak otworza silownie to cos dorzucił....... czy zszedł z bomby. Szacunku do ludzi mi nie brakuje i pokory uwierz.... ale Tobie rozumu to niemal ze 90% Zmieniony przez - silno_reki w dniu 2020-03-30 00:09:08
BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed treningiem i np w trakcie treningu 1 gram/10kg przed treningiem i tyle samo w trakcie czy łącznie? W diecie brakuje mi właśnie około 40g białka. Ważę 80kg więc mam brać 8g Bcaa przed treningiem? Wg dawkowania na opakowaniu powinno być 4g dziennie x 2 dawki (może dlatego że jest [...]
Orientujesz się może czy chleb z kaszy gryczanej niepalonej można jeść przy jelicie drażliwym na diecie Low Fodmap? :-) Powiem Ci, że strasznie mi brakuje chlebka w diecie... :-(
Snatche robisz z odkładaniem co każde powtórzenie? Kurde rzeźnia i niezły wynik %-) Nie, snatche typowo Hardstylowo, czyt. spod jajec %-) A dziękuję, powiem, że takie "funkcjonalne" treningi ukazują dość mocno moje słabości i nie potrzebuję sztangi by fajnie poćwiczyć, choć wiadomo, że jej brakuje ;-)
Michał planowanie dziecka zeszło na dalszy plan moze końcówka roku lub początek następnego roku , wiem ze jest dobrze ale czuje ze brakuje mi energii dla ciała i mózgu etc ja w wieku 20-26lat miałem testa ponad 1000ng , zdaje sobie ze jak zacznę stosowac hcg to i tak przysadka zostanie zablokowana w mniejszym lub większym [...]
BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed treningiem i np w trakcie treningu 1 gram/10kg przed treningiem i tyle samo w trakcie czy łącznie? W diecie brakuje mi właśnie około 40g białka. Ważę 80kg więc mam brać 8g Bcaa przed treningiem? Wg dawkowania na opakowaniu powinno być 4g dziennie x 2 dawki (może dlatego że jest [...]
fsl - Dziennik Treningowy
