brakuje

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Nitro Przed Treningiem Cell Pump Rano i Po Treningu Gainery i reszta to juz Zalezy Od tego jaka masz Diete i czego ci w niej brakuje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-06 09:51:35

gainerem możesz uzupełniać diete.. jeśli bardziej Ci brakuje w diecie węgli.. ale uważaj na tanie gainery.. bo to w większości cukier... pijąc pare porcji dziennie tak podbijesz kalorie.. ,że nie trudno o tłuszcz.. jeśli masz dobrze ułożoną diete i uwzględnisz w niej gainera to nie musi to wcale być złe.. ja np. pije gainera zawsze po trenigu.. [...]

[...] izolowane. Bic - uginanie stojąc albo młotki jako pierwsze, potem możesz dać uginanie z hantlami jesli dałeś jako pierwsze sztange a potem modlitewnik i wtedy po 3s. Plecy - brakuje mi mc, jesli nie chcesz robić to drazek zostaje przynajmniej 4-5s, potem wiosło jakieś, ściąganie do klatki a nie za kark i coś właśnie na prostowniki 2-3s. Tric - [...]

a co tu nie wiedziec 3 i pol mialrki cp rano i przed treningiem , a gainer zaleznie ile ci tam brakuje w zarciu..

Więc brakuje mi aerobów/interwałów, moje pytanie teraz, nie lubie zbytnio biegać 30min stałym tempem, wolę robić sprinty, czy np. kilka serii sprintów 2x w tygodniu w dni nietreningowe będzie dobrym pomysłem?

tylko zaczynajac od suplementacji zaczynasz od konca;-) Tobie brakuje podstaw minimum odzywiania. 180cm wzrostu masz, a wazysz tyle co fitnesska na masie;-) moje posty maja na celu nakierowac cie na konkluzje, ze zbudowac sylwetke, to nie tylko proces polegajacy na wydaniu 500zl na suple. tutaj trzeba sie bardziej postarac, tego sie ne da kupic

Witam. Zdecydowanie 9 serii wystarczy na tak małą grupę mięśniową. Zapewne brakuje Ci odpowiedniej techniki podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Proponuje zmniejszyć ciężar i pracować nad poprawnością wykonywanego ćwiczenia. (prawdopodobnie tylko Ci się wydaje ,że wykonujesz te ćwiczenia poprawnie - zły tor ruchu,nieodpowiednio dobrany [...]

Brakuje nog i przede wszystkim kolejnosc: od najwiekszych partii do najmniejszych

[...] po to by nabrać trochę ogłady, doświadczenia w kontaktach z ludźmi, oraz zobaczenia jak samemu się reaguje w sytuacjach stresowych, bo takich czasem podczas interwencji nie brakuje. Najlepiej uderzać do grup interwencyjnych, bo tam jeszcze można się czegoś sensownego nauczyć, czasem firmy robią dla pracowników staże, szkolenia. Tam można czasem [...]

daj również ankietę działu brakuje jeszcze kilku badań

Masuj bo rzeźby nie ma z czego robić, brakuje Ci masy mięśniowej

facet nikt ci tu nie rozpisze jak masz brac co i jak AZ do WAKACJI !!na mase hehe przedewszystkim dieta w zaleznosci od diety bier bialku lub gaina to czego brakuje

trenuje jakieś półtora roku, do treningów podchodze profesjonalnie, nietwierdze że sily mi brakuje ale zuważylłem ze z kolegdmi cwiczącymi dodatkowo na silowni mam coraz większe problemy narazie udaje mi sie nadrabiać to szybkością i zwinnośćią ale tak wiecznie niebedzie gdy zaczną zdecydowanie górować sila

Tak jak wyżej, ale jeśli mam sugerować to radziłbym przyjmować białko obligatoryjnie po każdym treningu, przed snem także warto(są też pudingi białkowe, ktore dluzej sie rozkładają). Kwestia tego czy rano zalezy juz tylko od tego, ile potrzebujesz białka, badz ile Ci go brakuje w diecie.

dział odzywienie jestes niedozywiony, brakuje kalorii tutaj w tym dziale zacznij szukac pomocy za rok lub dwa pa

To chyba dobrze jak wpłynie na samopoczucie itp Bo czasami tego brakuje ;)

gdyby byly warunki na pewno bysmy mieli dobra druzyne ... chodz jak na takie mozliwosci szkoleniowe jakie Polska posiada mamy dobry sklad ... chodz brakuje mlodzikow... a jak sa to potem tylko zmarnowany talent ... :(

znajomy proponowal dodac krutkiego estra do strzalu propa ale zbyt brakuje kasy zeby jesze kupic tyle samo fiolek npp lub deki.

MM jezeli brakuje Ci wegli , kalorii ok.. jak sprawa odzywiania u Ciebie wyglada? kreatyne bierz mono/jablczan glutamina nie pomoze Ci w robieniu masy wiec ja odpusc Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-27 10:19:39

[...] zapotrzebowanie, dobrać wszystkie składniki. Odpowiednia ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, a później to sprawdzać regularnie licząc cały bilans z całego dnia. Jeśli Ci brakuje białka to wówczas możesz ewentualnie dołożyć białko z suplementu. Natomiast najczęściej na początku jesteśmy w stanie spokojnie dostarczyć wymagane ilości jedzenia [...]