brakuje

[...] bialkowa - Ostrowia - wpc 80 800g 5. kreatynka jakas - tylko nie wiem jaka bo mono juz chyba za slabe, nma stacka szkoda mi hajsu wiec co radzicie? zeby ładnie ruszylo sile i mase? I ogolne pytanie - czy myslicie ze dobre suple planuje na drugi cykl? czy moze cos zbedne albo czegos brakuje?? Z gory dzieki za pomocne odpowiedzi (odwdziecze sie

[...] dodatkowo treningi silowe Treningi: 3x kickboxing ok 1,5h 2x tydzien silowo srednio-ciezki trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem zmeczony Sen: 6-8h To tyle o mnie, a teraz dietka do oceny: Dziennie jadam ok 5-6 posilkow (posilki 2 i 3 stosuje zamiennie w ciagu dnia, [...]

[...] treningi silowe Treningi: 3x kickboxing ok 1,5h 2x tydzien silowo srednio-ciezki trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem zmeczony Sen: 6-8h Dieta jest w trakcie weryfikacji, jak ktos ma ochote cos dodac to zapraszam http://www.sfd.pl/temat291117/ Ogolnie z [...]

[...] duzo informacji ale przejdzmy do rzeczy na silownie zaczleme chodzic od wakacji i skonczylem trening ACT(obwodowy czy jak to tam sie nazywa :)) jestem dosc wysoki (198 cm) i brakuje mi do tego wzrostu masy ( waze 94) chcialbym zzaczac trening HST czytalem posty o tym i ulozylem nastepujacy trening chce go sprawdzic bo moge cos przeoczyc bo moglem [...]

Na poczatku maja wazylem 104,5kg przy wzroscie 1,92. Na poczatku lipca wazylem 85kg, potem staralem sie utrzymac ta wage, od dwoch tygodni waze 84kg, od tygodnia oprocz jablek nic nie jem, dlaczego nie chudne? Duzo mi brakuje zeby popasc w anoreksie? sa jakies tabletki zeby schudnac? ps. nie oceniajcie mojego postepowania.

[...] doradzić Co mam sobie dołożyć z wynienionych Prodóktów XP CP lub Nitro. Czytajac niekapuje zbytnio czym to sie rózni prócz ceny. Co polecacie...albo czego niebracz czego mi brakuje..?? A ćwicze dosyć intensywnie.. Tylko prosze o odpowiedzi konkretne .bo niejestem wszystko wiedzacy .A po głupich postach typu poszukaj sobie to sie niedowiem bo [...]

[...] wykazują aktywność w kierunku przeciwdziałania katabolizmowi. Chronią białka mięśniowe przed rozpadem w warunkach intensywnego wysiłku, jak również po jego zakończeniu, gdy brakuje odpowiednich substratów energetycznych i elementów budulcowych -stopniowo poprawiają wytrzymałość mięśni na zwiększone obciążenia fizyczne, a także ułatwiają [...]

[...] mechanizmów regeneracyjnych NUTREND Future replay 12 zalecany jest do zażywanie po intensywnym wysiłku fizycznym lub może także stanowić w określonych warunkach -gdy np. brakuje czasu, ekwiwalent posiłku. NUTREND Future replay 12 to odżywka, która dostarcza organizmowi optymalnie zbilansowane ilości składników odżywczych, niezbędnych do [...]

[...] aktywne w warunkach zwiększonego wysiłku fizycznego, stąd wszelkie programy odchudzające wspierane aktywnością ruchową odznaczają się wyjątkową skutecznością. Kiedy brakuje ruchu fizycznego , hormony odpowiedzialne za pobudzanie przemiany materii i spalanie tłuszczu hamują swoją aktywność, udostępniając miejsca substancjom [...]

[...] i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare aktywny tryb zycia, lecz nie cwicze na silce. Biegam rekeracyjnie, mam [...]

[...] Moje zapotrzebowanie białka w ciagu dnia to 174g, węglowodanów 182g i tłuszczy 87g to wszystko wyszło mi z wyliczeń, kożystałem z dziennika posiłków vitalmax.Jeszcze jedno jakieś linki gdzie jest dobrze opisana dieta redukcyjna i co najlepiej jeść bo na tych wszystkich co patrzałem to zawsze czegoś brakuje. Z góry dziekuje za wszelkie informacje

[...] Moje zapotrzebowanie białka w ciagu dnia to 174g, węglowodanów 182g i tłuszczy 87g to wszystko wyszło mi z wyliczeń, kożystałem z dziennika posiłków vitalmax.Jeszcze jedno jakieś linki gdzie jest dobrze opisana dieta redukcyjna i co najlepiej jeść bo na tych wszystkich co patrzałem to zawsze czegoś brakuje. Z góry dziekuje za wszelkie informacje

Z poczatku przeprosze ze wklejam drugi temat z moja dieta. Chodzi mi ot ze w moj dieci brakuje mi z 400kcal. Ale i tak juz ww mam za duzo wiec jedzenia nie dokladam. NIeiwem co pozmienic by wskoczyl ten wiekszy bilans. Prosze o porade. 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) - 2 jajka cale okolo 150 g [...]

[...] jest dobra chciałybym uslyszec opinie kogoś starszego i znającego sie na rzeczy jak pisałem jestem młody więc błedy moge popełniać zgóry dzięki chlopaki napiszczcie czego tu brakuje ...pozdro I tak... 6.30 Sniadanie I chleb graham 130g /52 /9,88 /1,69 ogórek 50g /1,5 /0,35 /0,05 pomidor 100g /5 /0,9 /0,5 pieczarka 50g /1,25 /1,3 /0,2 [...]

[...] marchwi i kapusty kiszonej z odrobiną oliwy z oliwek ) czasem jakaś zupa... Podwieczorek Owoc - jabłko albo jakiś banan ... Kolacja bułka z polędwicą drobiową + czasem jajko na twardo. szklanka mleka lub jugurt co myślicie o tej diecie czego tu brakuje a czego jest za dużo dodam tylko że wychodzi ponad 2g białka/kg masy ciała i około 1400 kcal.

Witam Tak jak w temacie. Potrzbeuje troche białka bo mi brakuje w posiłkach. Brałem już kiedyś ostrowie, ale teraz wyszły nowe smaki i ciekaw jestem co o nich myślicie. Ktoś brał może czekolade albo banana??

witam...mam pytanie dotyczące siniaków na ciele...lekkie uderzenie i od razu siniak który zostaje dość długo...jak z tym walczyć?? brakuje jakiś witamin czy co ?? dziękuje za odp...pozdro

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety, układam po raz pierwszy i chiałby abyście mi pomogli dołożyć do mojej diety tłuszcze bo ich tam brakuje i nie wiem do którego posiłku dołożyć i co najlepiej. Godziny posiłków niestety mam uzależnione od pracy ponieważ pracuje w systemie zmianowym wię treningi wypadają mi albo o 11-12 lub 17-18 Przykładowa [...]

[...] kcal wiecej. A teraz pytania; 1. Czy ta dieta będzie dobra? Ogólnie chodzi mi o opinie oraz porady. 2. Będe brał tran w płynie ile mam tego brać? (waga: 60kg) 3. W diecie brakuje 8g białka =/ co zrobic? dodać coś do diety? np. szklanka mleka 200ml 7g białka :) czy zwiekszyc ilość zjadanego twarogu ze 100g do 120-150g? 4. Diete bede stosował 1 [...]

[...] Klata+Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko4x8 2.Wyciskanie sztangi płasko w wąskim chwycie4x8 3.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej4x8 4.Rozpiętki4x8 Wiem, że brakuje tutaj wyciskania pod skosem, ale niestety nie posiadam ławeczki z regulacją na skos:/ Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą4x8 2.Uginanie ramion ze sztangą na [...]