brakuje

Cleany chyba poprawiłeś od ostatniego filmiku, tylko wciąż brakuje kontaktu z udami i biodrem, nie prostujesz się do końca. W jerku nie musisz się tak spieszyć, spróbuj nogi nieco bardziej rozstawić, ustabilizuj i dopiero dostawiaj nogę. Rwanie niestety trochę gorzej. Za nisko masz dupę na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki [...]

Napisałam wcześniej, zamiast bloków ułóż sobie po bokach stosy z bumperów, chyba że macie ich malutko (ale zakładam, że nie brakuje). Staraj się jednak nie skakać do przodu, wszystko powinno być w jednym miejscu. Spróbuj na sucho zrobić dynamiczne wyprosty biodra z wyskokiem, pamiętając żeby nie wypychać ich w przód, tylko jak najmocniej [...]

[...] na serio cisną jak nigdy. oby plecy wytrzymały ale na to też patrzę. Ogólnie to chyba skupiam się bardziej na sile jeszcze z 2 miechy więc masa pójdzie;-) już jest 93 kg na budziku ale nie płaczę;-) mam ambitny plan do marca zrobić podrzut ze 105 kg;-) niby brakuje trochę kilogramów ale taka małą różnicę to można techniką załatwić bez problemu.

czyli wyrównać mój rekord. Daj sobie na cel 107,5 kg to będziesz mistrz :-D

Dokładnie jak wyżej. Jeszcze dużo mi brakuje do opanowania tego ćwiczenia i wiekszosc ruchów wychodzi siłowo. Ale czasem jak się uda się zrobić to dobrze technicznie to takie 60kg nic nie waży. To jest takie zayebiste uczucie jak wciągu ułamka sekundy nagle masz ciężar nad glową i siedzisz sobie w siadzie z tą sztangą z bananem na twarzy :-D

[...] u siebie z dynamiką, a właściwie z połączeniem dynamiki na różnych płaszczyznach. No i dochodzi ten nieszczęsny chwyt przy cleanie.Trochę mi w tym miejscu mobilności brakuje i przy porządnym wywinięciu łokci, tak by sztanga opadła na barki, tracę chwyt. z kolei jeśli chcę chwyt utrzymać, napieprzam sztangą o obojczyki. Będę nad tym [...]

[...] udało mi się 95 kg a przy 100 musiałem dwa razy skapitulować już przy cleanie. wywalało mnie w tył jak ze sprężyny. nawet pewnie jak bym zcleanował to nie podrzuciłbym bo brakuje mi dynamiki w górnej fazie od +80 kg. trener doradził żebym odpuścił bo dopycham sztangę nad głową a nie wyrzucam więc nawet nie brałem uczciwie tego pod uwagę. przy [...]

Ładne te Twoje boje. Ale żeby były dodatkowo imponujące to musisz się przeprosić z ćwiczeniami na tępą siłę, bo widać, ze brakuje. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 02/09/2017 14:35:52

[...] że ktoś autentycznie może robić to co lubi bez zmiany co 5 min zainteresowania ;-) na koniec przysiady 5x130 Technika zdecydowanie in plus, nie tylko ja to zauważam. nadal walczę z rozciąganiem nadgarstków bo przy clenie w paskach jest zonk bo się nie wyginają za mocno:-/ tak wiec dociągam co tylko mogę bo czasami brakuje tych 2-3 cm mobilności.

[...] ile sobie dobrze przypominam, to ten okres nazywa się "drugą młodością" i długo nie potrwa jak zaraz zacznie więcej pisać o koleżankach z boxu. ej do drugiej młodości to mi brakuje że hoho ;-) ostatnio nawet auto zmieniłem i nie na długie czerwone a na białe;-) a jak tu o nich nie pisać ( o koleżankach) skoro mam oczy}:-( a oczy lubią to co [...]

Szajba, weź. Przecież Gwidu cyrk zarzucił już jakiś czas temu i skupił się na szlachetnym sporcie i to mu służy. ps. a plastrom u cyrkowców się nie dziw, ma być zabawnie i kolorowo (jeszcze czerwonych nosów brakuje ;-D )

[...] "dziwnego" hamburgera i spotkanie ze znajomymi. Najlepsi wyrwali 124 i podrzucali 145 kg, dla mnie masakryczne cyfry ale ludzkie bo do europejczyków czy olimpijczyków brakuje lata świetlne. Wielkie brawa dla wszystkich startujących za chęci i za walkę bo niektóre boje były tytaniczne i piękne do obserwowania. Nie ma takiego sportu [...]

no bo taka nora w piwnicy budynku dawnej szkoły z malutkim okienkiem. Ale atlas pancerny jest, stojaki jakieś też są i sztanga - więc da się trenować. Brakuje dużych luster, olimpijskiej sztangi na łożyskach. Ale od biedy da radę. Ja się zresztą nie nastawiam już na rekordy siłowe w trójboju więc nie jest źle i z takim sprzętem.

e to ja na co dzień ćwiczę w tradycyjnej siłowni. Kameralna, praktycznie wszyscy się znają. Mi brakuje teraz najbardziej gotowych sztangielek - klatę i biceps robię w domu na takich skręcanych sztangielkach i nosem mi już wyłazi. A takich lanserów o jakich piszesz u mnie nie ma bo by się nie odnaleźli na dłuższą metę i z tego się cieszę. Zmieniony [...]

Wiadome, Thor to kolos. W nordyckiej nomenklaturze gigant ;-) Wiadome Lothar też krasnoludem nie jest, ale chyba do budowy Thora jednak sporo brakuje ;-)

Teraz mam nowy cel, 200 w front squat. W sumie już niedużo brakuje, bo wczoraj 170 x 3 lekko...

[...] Wyciskanie leżąc rampa 5 50/90/110/140/170 x 4 / 110 x 15 2. Krzyzowanie linek 5 x 10 3. Rozpiętki 5 x 10 4. Pompki na poreczach 4 x 8 5. Pompki klasyczne 4 x Max Siły już brakuje. Nie wiem jak to wam uzmyslowic, ale nie czuje tej walki ze sztanga. Raczej przygniata mnie niemiłosiernie a ja nie mam siły stawiać jej oporu. To są właśnie niskie [...]

[...] widziały mnie dzień czy dwa przed zawodami mówiły że po bronzowieniu wyglądałem jak kluch. Wojo się tylko uśmiecha luźno, mówił już przed zawodami że tego dociecia trochę brakuje ale dalej twierdzi że to detal. Wyszedłem żeby wiedzieć co poprawić. Teraz dopialem dietę i dorzucilem spalacze, już wcześniej miałem brać ale postanowiłem sprawdzić [...]

Wrzucam filmik z pozowania. Wiem jestem blady jak doopa %-) Będę wdzięczny za ocenę i wskazówki co poprawić. no to jedziemy po kolei: 1. brakuje póz: postawa przodem, tyłem oraz mięśnie brzucha i ud (a jeżeli celujesz w klasyka to jeszcze bokiem) 2. najszerszy przodem - jest ok 3. bicepsy przodem - noga odstawna idzie w bok nie do tyłu, łokcie [...]

Jestes na high fat low carb, czy moze rotujesz, ze w dnt wiecej tluszczu mniej wegli, a w dt odwrotnie. Do HFLC to mi dużo brakuje ;-) Wypośrodkowałem na początku tłuszcze i węgle z lekką przewagą węgli a z czasem obcinałem węgle kosztem tłuszczy. W dni dnt i dt jem prawie tak samo - czasami przed treningiem zjem batonika zbożowego albo banana i [...]