[...] na białko: ok 150 gr Zapotrzebowanie na tłuszcz: ok 50 gr Zapotrzebowanie na weglowodany: ok 230 gr To chyba wszystki dane jakie posiadam. Czy czegos jeszcze brakuje? Bede bardzo wdzieczny za pomoc i nie bede skapil sogow - to jedyna rzecz ktora moge wam sie odwdzieczyc Jezeli macie jakies ciekawe linki to takze bede wdzieczny. [...]
Siema zrobilem sobie w 3dsm model mojej laweczki jaka mam na silowni i tak sie zastanawiam czy brakuje jakiegos detalu wiem ze wyglada miernie alr to homeartwork ;) w 3h dla jaj i w tym meijscu chcialbym pozdrowic moja laweczke jak i clay klub raj w lodzi ^_^
Cześć! Dawno nie siedziałem w ćwiczeniach i brzuch, wiadomo co, rośnie. Wziąłem się ostro za ćwiczenia, za dietę. Brakuje mi już tylko tych ostatnich 10% którymi są podobno suplementy. Możecie mi podać coś takie co by mnie nie wykosztowało za bardzo a w miare działało... bo wiadomo że podstawa to trening i dieta. Dawniej stostowałem: Białko, [...]
[...] sie z roznymi komentarzami a co do gainera to podobnie jak z dniami z treningiem czyli po sniadaniu i miedzy 2 a 3 posilkiem i bialko tylko przed snem. Napiszcie co jest nie tak albo czego koniecznie brakuje, jeszcze jedno kreatyne mam zamiar brac z glukoza albo sokiem winogronowym, cell pumpa z woda a bialko i gainera z mlekiem odtluszczonym
[...] nosi ortosoczewki lub jest po operacji laserem? Mówie oczywiście o oczach . Czy nastąpiły jakies komplikacje, bole? Strasznie mnie nurtuje to od dawna. Mi jeszcze troche brakuje lat aby móc zrobić operacje, ale czytalam art na temat ortosoczewek, ktore zakłada się na noc i spłaszczaja roówkę oka, dzięki temu można normalnie widziec w dzień. [...]
[...] dłoni ściany nad swoją głową.Jeżeli CI się udało to wszystko jest ok!Masz prawidłowy zakres ruchu w stawie barkowym.ale jeżeli w swobodnyn nie forsowanym zakresie ruchu brakuje ci więcej niż 5 cm. to może powinieneś pomyśleć nad rozciąganiem bo masz przykurcz mięśnia najszerszego grzbietu i piersiowego większego które z taką wytrwałością [...]
mam mętlik w głowie jeśli chodzi o tłuszcze (nie wiem juz w koncu co mam dawac i ile), załóżmy że mam diete w której brakuje 100g tłuszczu a do wyboru mam: 1.Oliwa z oliwek 2.olej z pestek winogron 3.olej ryżowy 4.olej arachidowy 5.olej rzepakowy 6.makrela 7.śledź 8.wiórki kokosowe 9.siemie lniane 10.żółtka jaj co byście z tego dali do diety i [...]
Kilka dni temu ułożyłem sobie dietę i okazało się że w moim pożywieniu brakuje białeczka. Z tego powodu zacząłem się zastanawiać nad kupnem suplementu zawierającego białko, ale nie zawierającego węgli bo jem o wiele ich za dużo. Przeglądając oferty TRECA i OLIMPU doszedłem do wniosku iż najlepszy dla mnie jest 3D Protein TRECA (jest niedrogi, [...]
Brakuje mi troche wegli w diecie i chcialem ten brak uzupelnic carbo. ALE, akurat przebywam w USA i nijak nie moge tutaj znalezc czegos co mialoby w nazwie 'carbo'. Wiecie moze jak sie 'carbo' nazywa w USA?
Kilka dni temu zakupiłem sobie książkę "System Joe Weidera". Jestem z niej bardzo zadowolony, ale niestety brakuje mi plansz, które w oryginalnym zestawie były sprzedawane jako dodatek. Zwracam się z gorącą prośbą do wszystkich posiadaczy tych plansz, aby zastanowili się nad ich sprzedażą. Mile widziane są również scany tych plansz :) Pozdro! ps. [...]
[...] wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) 4x12-15 i tu mam problem trening przwaznie trwa max do 2h ,tylko ze srodowy chyba mam za obszerny i w polowie na wite brakuje mi nieco sil,nawet czasowo jest ciezko. Dlatego mam pytanie czy mozna ten plan rozlozyc na 4 dni tzn: pon-klata triceps sroda-bice,przedramie piatek-bary,nogi [...]
[...] Korver Philadelphia F 6-6 211 Creighton Luke Ridnour Seattle G 6-1 167 Oregon Dwyane Wade Miami G 6-4 212 Marquette Jak dla mnie debiutanci nie mają szans ,zwłaszcza,że brakuje im chyba najlepszego debiutanta Okofar'a. W sobote mamy same konkursy. Będzie konkurs legend NBA Legends Shootout Skład :Randy White, David Thompson, Jo Jo White, [...]
[...] obaj uplasowali się na trzecich miejscach, obaj w wadze 81 kg. Polska ekipa przebywa już w Hamburgu. "Przyjechaliśmy niemal w najsilniejszym składzie. W drużynie męskiej brakuje jednak Krzysztofa Wiłkomirskiego" - powiedział Ryszard Janiszewski. Dodał, iż w Hamburgu nie wystąpi również Adriana Dadci, której dokucza grypa. W turnieju swój [...]
[...] typowy człowieczek nie przkraczający progu bólu na treningu nie miał prawa wstępy do tej sali tortur. Pewnego razu na plaży jeden z adeptów Michalika zapytał go czego mu brakuje aby być mr.America. Ten wziął go do wody,a gdy już nie czuli dna Steve złapał swojego ucznia i zaczął go topić. Potym czynie Michalik powiedział-jak będziesz chciał [...]
[...] 82 kg. Ćwicyłem wcześniej 4 miesiące, ale bardzo nieregularnie (ostatnio na siłowni byłem w grudniu 2004) czyli będe teraz zaczynał praktycznie od niczego. Na siłowni nie brakuje przyżądów, jest dobre wyposażona. Chodzi mi konkretnie o program na 4 dni, bo mam określoną ilośc dni na siłowni do wykorystania w miesiącu i przy trzydniowym planie [...]
Nie wiem co sie ostatnio ze mną dzieje, jakby brakowało mi energii, moja kondycja strasznie sie obniżyła, na treningach normlanie oddechu złapać nie moge, cały czas czuje się ospały. Brakuje mi właśnie takiej jakby energii i szybkości, bo siłe mam taka samą, zasieg taki sam. Nie wiem jak to inaczej opisać, mam nadzieje że mnie rozumiecie. Co mam [...]
Witam Rozgrzewam sie juz dwa tygodnie do całkowitego szpagatu brakuje mi 45cm czyli jeszcze kupe cwiczen. Rozgrzewam sie po swojemu moze napisał by mi ktos jak prawidłowo sie rozciagac zeby nic sobie nie zerwac. Zależy mi tylko na wysokim kopaniu i szpagacie chciał bym tez potrenowac jakies sztuki walki u mnie nie ma w miescie jako takich a z [...]
[...] i stad pomysł, ze moze czas najwyzszy zmienic treningi? CZy tak bedzie dobrze? - (cwiczyc moge tylko popoludniu, z wyjatkiem weekendow): Codziennie (przyzwyczailam sie i brakuje zmeczenia w dniach bez treningu)-aeroby 40 min. na steperze albo takim steperze z "wioslami" , i co drugi dzien od 20 min (zobacze ile sie da) HIIT na rowerku (bo [...]
[...] sie pewnie nidgdy nie dowiemy fakty są takie ze Darek przegrał ale przeciez do jasnego h..a w sporcie to rzecz normalna on chociaz potrafi przegrac z honorem którego napewno brakuje tym wszystkim "ekspertom" od boksu którzy w tak prymitywny sposób naublizali tygrysowi mozna miec rózne zdanie na jego temat mozna go lubic lub nie ale z pewnoscią [...]
[...] to chociazby 10 min przed samym snem, albo w pracy niektore asany (stojac, sklony, skrety - no jest tego troche do wyboru) no ale praca, szkola, treningi w klubie.. czasu brakuje!! szkoda.. moze ktos mi podsunie jakis pomysl.. jak to sensownie polaczyc.. moze odrzucic np joge a skoncentrowac sie na silce.. albo robic silke 3xtyg, a na [...]
TŁUSZCZE
