To można założyć że do tych 45 brakuje Ci jakiś 2-4 minut(tak samo jak mi), skoro po 4 tygodniach biegania zszedłeś poniżej 50. Kwestia optymalnych warunków i samopoczucia w czasie próby. A to już nie wiele. Ja nie wiem ile wybiegałem. Od początku kwietnia 172 km. Wcześniej biegałem bardzo nieregularnie. Czasami raz w tygdodniu, czasami trzy i [...]
Faktycznie podaż energii wydaje się zbyt niska, dieta jest mało odżywcza - brakuje wit C., potasu, kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia. Białka jest za mało, a posiłki pod kątem smakowitości nie powalają.
Wiele do 5 pełnych drabin nie brakuje! Pavel polecał w ROTK zaczynać serię od double snatch zamiast double clean - też tak będziesz robił? Ale to do innych ćwiczeń, do double military press chyba, albo pod same jerki.. Nie pamiętam już. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-28 19:31:34
do ciezarow, gimnastyki i tych rowerów (byc moze bieganie,pływanie ) brakuję konkurencji strongman ;-) być może to jest to. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2018-07-28 22:24:29
[...] Teraz po 3 tygodniach (od zdjęcia gipsu) pompki, jazda na "normalnym" rowerze, pięść już się zgina tak na 90%, jest dużo mniejszy obrzęk - choć cały czas jest, trochę brakuje siły ścisku, ale czuję, że 1-2 tyg i można będzie na siłce bardziej zaszaleć. Ogólnie z każdym dniem widać postęp, a jak się porównuje tydzień do tygodnia to jest [...]
Mam pytanie jeżeli bym chciał zejść z testo jaki harmonogram odbloku? Psychiatra przepisał mi jeszcze raz escitalopram dawka 10mg od lipca. Libido nie ma, nastrój - nie ma częstych zjazdów tj. "dołów". Pozostała anhedonia brak motywacji - dopamina leży. Objawy GAD i brak odporności na stres. Ratują mnie nootropy (pikamilon, phenibut (raz kiedyś), [...]
[...] stosować sumplementacje a dokładnie białko, od tygodnia jadam głównie ryż z dodatkami tj warzywka i mięsko. Z moich wyliczeń wynika, ze właśnie tego białka jednak trochę mi brakuje. Co polecacie w takim przypadku zrobić, czy lepiej skupić się bardziej na diecie i spróbować jednak wycisnąć tak żeby było wystarczająco, czy jednak warto [...]
Zalezy ile tego białka Ci brakuje, jak chcesz mozesz się wspomóc https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Zapotrzebowanie to 124g białka obecnie dostarczam ok. 90-95g /SFD/2018/7/29/157360f8dbeb4791bdf728834d684dc0.jpg
[...] PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
[...] PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
[...] nacisk na pracy nad techniką, później jest WOD i na końcu rozciąganie :) na metconach pracę nad techniką i na ciężarach mamy jako dopełnienie rozgrzewki ale niestety później brakuje już czasu na rozciąganie któe taktują po macoszemu wegług mnie na szczęście każdy wie że warto na boku dopilnować tego elementu. Nie mam problemu żeby iść na WOD bo [...]
Sporo Cie już ubyło ;-) A że bf i tak mega wysoki nie był, to myślę, że już jest konkret ;-) Jeszcze właśnie sporo wody na mnie siedzi, nie do końca wiem czemu... brakuje tej wyrazistości mięśnia. Choć tak naprawdę teraz z tygodnia na tydzień jest spora poprawa, a myślę, że jeszcze z 5kg będzie musiało zlecieć żeby ta forma zrobiła się taka [...]
Proszę o pomoc w dodaniu ok. 500 kcal. Wszystko się zgadza poza węglami. Chodzę najedzony a brakuje mi węgli. Dołożył bym coś na kolacje ale czy warto się najadać przed snem? Ewentualnie co zmienić. /SFD/2018/7/30/d5d01425f10643928db9904cd01e29ed.jpg
Debutir jako profilaktyka to może 1x2 wystarczy ale jak już jest jakiś problem to lekarze zalecają 3x2. Moim zdaniem to już okresowo lepiej wrzucić ten vivomixx bo tych szczepów trochę jest a skąd wiadomo ze trafimy akurat w ten którego brakuje ? ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - plank 3xmax - tabata + 10 min bieżnia Taki trening dla odmiany, ten zestaw postawie sobie bardziej na siłowe tachanie żeliwa \-) Ogólnie spoko wyszło, troche sił na tabate brakuje, ale trzeba robić jak sie nie chce cardio kręcić :)) https://preview.ibb.co/kq9wDo/2018_07_30_08_05_42.jpg https://preview.ibb.co/hw5xKT/2018_07_30_08_54_03.jpg [...]
[...] się do takich produktów, nic się nie gryzie ze sobą. Bardzo pozytywne odczucia, dobre w smaku i dodatkowo chrupiące do pogryzienia. Powtarzam to chrupiące, bo często mi tego brakuje, a to jest fajna alternatywa dla mniej zdrowych chrupiących produktów. Jeszcze dodam opinię jak przetestuję "na słono". [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
