Dobra gigant seria, szacun:-) Ja średnio czuję klatkę przy pracy jedną stroną, nawet na hamerach, brakuje tego 'ścisku':-) To wyostrz kąt między tułowiem a trenującym ramieniem i zacznie się dziać magia ;-).
Jak dla mnie trening partii raz w tygodniu przy Twoim staży to dość nieoptymalne rozwiązanie. Ćwiczenia są nieźle dobrane choć brakuje mi łydek w planie
[...] ma czuć wykonując pompki a z każdym cyklem ( skrócenie przerwy) będzie potrafił wykonać dokładniej coraz większą ilość w serii max.do czego dąży tego jestem pewien.Teraz mu brakuje bazy ilościowej (wytrzymałości) . Ilu wokół Was znajomych potrafiło by zrobić te 100 pompek ciągiem obojętnie w jakim stylu :-) Żartobliwie powiem tak jest szkoła [...]
[...] te przysiady idą...schodzisz już do równoległego czy niekoniecznie? U Ciebie to jakaś superkompensacja nastąpiła;-) nie dam rady do równoległego ze sztangą na garbie :-(, brakuje mi pewnie tyle ile muszę się pochylić dobre jest to, że chyba nie spłycam w miarę dokładania ciężaru tylko siadam cały czas ile mogę, w sumie jak jest ciężko i [...]
[...] progresowo poszła, czy to kg czy powtórzenia, po cardio 10min pozowania, zauważyłem że już co raz łatwiej mi jest trzymać bebzun, ale do „dobrego” pozowania jeszcze mi dużo brakuje. Po jednej pracy szybko do fryzjera i biegiem do drugiej a tam Sajgon… tak dzisiaj wykonałem prawie 31 tyś około 18 miałem zjazd … zmęczony normlanie tryb zombie.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ją "złożę". I tak jak pisałam, tydzień ciężki, nie będę zapeszać, bo jeszcze jedno zaliczenie mam w piątek, ale już trzy za mną. I wszystkie trzy pozytywnie się skończyły, brakuje tego 4 do kompletu :-D. A co do podjadania... Szkoda by było chyba tracić tego co już udało się gdzieś tam wypracować. I czuję się całkiem dobrze, w tygodniu nie ma [...]
Teraz niby wszystko zautomatyzowane, w kolejkach się nie stoi, a jednak tego czasu ludziom brakuje. Nie piszę tylko o sobie, a tak ogólnie. W powyższych przypadkach odpuszczam trening, ale będę musiał przemyśleć sprawę. Dzięki za opinie :-)
Minęło 6 dni przerwy, wczoraj zajrzałem na siłownie i czułem się jakbym miał za sobą z 6 dni treningowych, a nie 6 dnt @-) Nie wiem co jest grane, dodatkowo zaczęło mnie ciągnąć na słodkie, a jak myślę że mam zjeść jakiś czysty posiłek to blok na apetyt i już w sumie nie pamiętam kiedy był dzień, gdy zjadłem w miarę sensownie. Nie ma co ukrywać [...]
Gainer jest kiepskim rozwiązaniem. Suszone rodzynki, bułki do eliminacji. Dieta jest uboga odżywczo, brakuje omega-3, potasu, wapnia, wit.C. Jak wygląda spożycie warzyw, owoców?
[...] Mogę biegać 3x, max 4x w tygodniu. Chciałabym uwzględnić w planie wszystkie ważne rzeczy, czyli rytmy, przebieżki, podbiegi, skipy, biegi ciągłe, bnp, długie wybiegania, ale brakuje czasu. Szczególnie że teraz łącze bieg z placem. Dopóki oszczędzałam rękę, mogłam bardziej skupić się na bieganiu, teraz muszę doprowadzić górę do formy z przed [...]
Kurczę Panie Marku - ogromny szacunek. Chciałem coś napisać w stylu, że daje im Pan wiele więcej niż sam dostaje od nas ale, co nie często się zdarza, brakuje mi słów. Te uśmiechy mówią wszytko. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-03-22 20:49:26
[...] formie cytrynianu magnezu (wysoka przyswajalność) wzbogacony o witaminę B6, która jeszcze bardziej zwiększa jego przyswajalność. Dodatkowo, witamina B12, której często brakuje w diecie nawet osób spożywających duże ilości mięsa (taki paradoks, bo w mięśniach szkieletowych jest jej mało, a promuje się spożycie głównie filetów). Zastosowanie [...]
Dużo tych serii w MC Masz zdrowie :-) gdyby nie to kolano to i przysiady by szły do przodu, a tu klapa Tatuncio łapa siedzi :-)) dzięki Marku ! Dieta robi swoje, trening robi swoje a Tatuncio wygląda jak chce ;-) Dzisiaj MC już lepiej wyglądało. z tym jak chce to dużp brakuje ha ha, jeżeli widać, że martwy lepiej to się cieszę, zależy mi na nim
Cześć, w diecie skupiam się przede wszystkim na liczeniu ilości białka i węgli. Jeśli brakuje mi kcal to prawie zawsze z powodu zbyt niskiej podaży tłuszczy (chociaż w diecie ich nie unikam specjalnie). Czasami za bardzo do posiłku nie mam jak tych T dodać np. dzisiaj na obiad mam indyka smażonego z makaronem. Czy dobrym pomysłem jest [...]
[...] ale jak pomysle ile kasy mi na to pojdzie to chyba jednak odpuszcze... Mozliwe ze dobrze mi zrobi taka troche izolacja :P bo ostatnio juz mnie przytlaczaja ludzie, brakuje mi cierpliwosci- kazdy chce pogadac, tysiac pytan do i przyda mi sie odpoczynek od tego. 23.03.18 DT Miska: 1, 2. Poledwica wieprz., serrano, ryz, pomidory, oliwa [...]
W 4 posiłku brakuje węgli wywal trochę tych płatków i bananów z pierwszego i dodaj jakiś chleb czy coś do 4 ,kabanosy do zmiany na inne mięsko i napisz jeszcze przynajmniej wersję na 2 dzień bo tak jeść codziennie to trochę nudno i niezbyt zdrowo :)
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
