Bpl-g ma racje. Dwa posiłki to nic. Nie stosuj diety 16 latek z twojej wypowiedzi wynika że chcesz zdobyć masę ale nie uda ci się to po pierwsze dlatego że nie masz nadwyżk kalorycznej po drugie dlatego,że chyba brakuje bodźców anabolicznych czyli treningów. Twój sposób jedzenia jest bardzo niezdrowy musisz go zmienić
[...] do barków i ramion? Czy dolne partie klatki piersiowej nie są za duże w stosunku do górnych? Czy biodra i talia nie są za szerokie? Czy plecy nie są za płytkie? Czy bicepsom brakuje wypukłości? Czy jest się dużym ale za gładkim, czy może potrzeba więcej masy i rozmiarów? Wszystkie te pytania są ważne. Należy pamiętać, że staramy się osiągnąć [...]
dzieki za kazda ocene ale oprocz tego co mi dopisales moze byc???????????/ yupi i qazar za wasza odpowiedz tez bym byla wdzieczna bardzo!!!!!!!! w tym rozpisie brakuje ok 300 kcal ww czym to uzupelnic, moze jak zamienie ta wase faktycznie na razowy pelnoziarnisty to wtedy bedzie ok?? Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-10-31 13:31:01
[...] Ale i tu sie zaczyna, mam problem polegajacy na tym, ze nie jestem pewien czy wszsytko robie przynajmiej poprawnie, bo od "dobrego" treningu to troszke mi jeszcze brakuje. Dobra przjede do szczegolow. trening : staram sie biegac okolo 20-30min to jest raczej maxa puki co, moja kondycja nie pozwala mi na wiecej. act, duzo 3serie duzo [...]
[...] tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, Przynajmniej jak wracam po rekonwalescencji łokcia (w bicu miałem 38 a teraz 36) to czuje niezłę pompę, czego zawsze mi brakuje na standardowym schemacie ćwiczeń na masę :) Mi bardziej i tak chodzi o kształt mięśnia niż masę :) Cieszę, się że Krzych napisał ten temat na samym początku mojej [...]
Nakaz picia przydalby sie za to w Szczecinie. Wladze miasta martwia sie, ze za dwa miesiace zabraknie pieniedzy na funkcjonowanie tamtejszej izby wytrzezwien. Powód? Brakuje pijaków. W ostatnim roku znacznie spadla ilosc pensjonariuszy tego szacownego przybytku.
[...] na opakowaniu to malo wazne poza skladem bierze sie gainera dla uzupelnienia diety a co do autora postu, to czego wogole oczekujesz, jak masz diete to patrzysz czego Ci brakuje i wybierasz gainer z odpowiednim skladem? kazdy gainer ma ww zlozone gainer to gainer i nic tu nie odkryjesz zadnej ameryki, wystarczy popatrzec na sklad i cene poza [...]
jesli w diecie sa jakies braki to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje , kreatyny jest za malo dodaj jeszcze omege-3 i witaminy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-29 20:53:14
[...] dobre? Jak bym chcial wziasc 13 opakowan to by bylo 3.9kg za 112,20. Chodzi mi o uzupelnienie diety. Nie mam tak za bardzo dokladnie wyliczonego wszystkiego ale widze ze mi bialka brakuje. Jestem na cyklu kreatyny + arginina+ bain bolic. I chcial bym to bialko wcinac jak skoncze cykl. Czy to dobre rozwiazanie? Chyba lepszego bialka nie znajde
a ja od siebie powiem, ze tluszczu zdrowego brakuje Ci tam bardzo-z serow za to duzo nasyconych. Ale jesli faktycznie Ci wychodzilo 2400kcal + do tego 150g gainera (~550kcal) to chyba powinno wystarczyc-z reszta jedz tak a po tyg ew cos zmien
[...] że białka dałbym 20-30% zapotrzebowania kalorycznego. Co z węglowodanami po stopniowym wprowadzeniu to już mówiłem. Pierwsze 2-3 tyg. ketozy bez deficytu. W diecie brakuje czerwonego mięsa, jajek. Jeszcze raz podkreślam, jeśli niebardzo wiesz o co w tym chodzi to nie baw się w to sam i tym bardziej nie rozpisuj takiej diety swojej [...]
[...] nie mogąe odbyć stosunku. W chwilach silnego podniecenia to właśnie estrogeny decydują o wytrzymałości, dodają siły i energii. Testosteron tylko wywołuje pożądanie, ale gdy brakuje estrogenu, plemniki są mało ruchliwe. To może być jedną z przyczyn męskiej bezpłodności. Doping hormonalny Zawały serca zdarzają się kobietom później niż mężczyznom, [...]
[...] rano i Mega capsy (te co mi zostały) po treniengu (kwestia praktyczna, niewiem po co o tym pisze :/). No w każdym razie jak widzicie mam zaje***cie mało białka. Choć nie brakuje mi go dużo w diecie to jednak sie zastanawiam nad tym czy nie brać 40-50 gr w dni treningowe tylko (by jak najdłuzej starczyło). cO wy na to ?? MA to sens ?? p.s. jak [...]
nie przejmuj sie- goździkowa przypomina na bół głowy etopiryna!! hej boys!!mam małe pytanie- czy spamu nie bylo na ponad 200 stron??Nie brakuje czsem oklo 70??? Zmieniony przez - majster16 w dniu 2006-10-28 13:11:01
[...] Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko4x8 2.Wyciskanie sztangi płasko w wąskim chwycie4x8 3.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej4x8 4.Rozpiętki4x8 Wiem, że brakuje tutaj wyciskania pod skosem, ale niestety nie posiadam ławeczki z regulacją na skos:/ Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą4x8 2.Uginanie ramion ze sztangą na [...]
Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu.
