No brakuje podstawowych informacji chociaż by jak ma wyglądać cykl.jak ktoś może ci coś podpowiedzieć skoro nie wiadomo co ty wbijasz i co planujesz wbijac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masę i aktualnie jestem w trakcie redukcji na lato, i wyglądam tak https://i.imgur.com/CDwK96j.jpg Jestem z siebie zadowolony aczkolwiek wiem że do estetyki jeszcze dużo brakuje, wiem też że jestem w stanie zrobić dużo więcej niż do tej pory. Nauczyłem się nie odpuszczać i dążyć do celu nie patrzeć na innych trzymać dietę dzień w dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć bo serduszko niedomaga':) mam troszkę bardziej pod górkę- 21 lat temu rozpoczął się mój romans z cukrzycą :) chęci do treningów mam ogromne, motywacji mi nie brakuje ale cukrzyca spowalnia moje efekty :D nie raz muszę przekładać treningi na późniejszą godzinę bo cukier jest zbyt niski :) ale nie odpuszczam! :) Od marca oprócz [...]
Powtarzam, nie da się jeść więcej, mam kolege, któremu do 200kg wiele nie brakuje i zjadam 2 razy więcej niż on, a codziennie jemy wspólnie grille itp. Nie mów, że da się jeść nie wiadomo ile więcej, z tego co wyliczyłem w pierwszym poście wyszło 6000kcal, a nie liczyłem takich rzeczy jak chleb, czy ziemniaki z grilla, lub słodycze w między czasie [...]
Powtarzam, nie da się jeść więcej, mam kolege, któremu do 200kg wiele nie brakuje i zjadam 2 razy więcej niż on, a codziennie jemy wspólnie grille itp. Nie mów, że da się jeść nie wiadomo ile więcej, z tego co wyliczyłem w pierwszym poście wyszło 6000kcal, a nie liczyłem takich rzeczy jak chleb, czy ziemniaki z grilla, lub słodycze w między czasie [...]
zdecydowanie na tym etapie warto skupic sie na dopieciu diety, treningu i regeneracji. mozesz ewentualnie uzupelnic swoja diete o suplementacje wit d3 z k2mk7 oraz kwasy tluszczowe omega 3, jezeli brakuje ich w diecie, badz stosunek do o6 jest zachwiany, a zapewne jest. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-31 09:33:06
Jw omega 6 czy 9 w diecie zazwyczaj nam nie brakuje. Problem jest z kwasami EPA i dha zawartych w omega 3.tutaj głównie ma właśnie posłużyć suplementacja
W diecie od razu widać że brakuje tłuszczy z dobrych źródeł - kolejny przyczynek do braku miesiączki. W treningu bym na ten moment wywalił wszelkie aeroby - ewentualnie poza tymi na początek treningu jako rozgrzewka jeśli je lubisz.
W diecie od razu widać że brakuje tłuszczy z dobrych źródeł - kolejny przyczynek do braku miesiączki. W treningu bym na ten moment wywalił wszelkie aeroby - ewentualnie poza tymi na początek treningu jako rozgrzewka jeśli je lubisz. To fakt, niestety nie przepadam za rybami (jem tylko tuńczyka/makrelę raz w tygodniu), nie znoszę awokado. Oleje [...]
[...] o to iż nie potrafię trzymać tej diety , co do redukowania - mam taką genetykę że jeśli będę chciał to szybko się zmasuję bądź zredukuje . Chodzi mi o ten motor którego mi brakuje , takiej motywacji bo jak człowiek wejdzie na bombę to już będzie tego wszystkiego pilnować jak w zegarku . Swoją droga co powiesz o moich znajomych którzy np. [...]
Raczej tabsy musujace to słaby pomysł, na pierwszym miejscu by się trzeba odżywianiu przyjrzeć, i w razie czego dać te witaminy, minerały których brakuje, bo niektóre to łatwo dostarczyć
[...] tego spodziewać. Emelianenko - przy całej sympatii do niego - powinien już sobie odpuścić, ewentualnie stoczyć jedną ostatnią walkę na zakończenie. Pada po jednym ciosie i brakuje mu już szybkości. Bader pierwszym podwójnym mistrzem w historii Bellatora, gratulacje i ciekawe kogo mu teraz zestawią. Pico też mnie zaskoczył taką porażką, był [...]
[...] to wszystko w Oktagonie i zrobiłem wszystko, co w mojej mocy. Dziękuję Bogu i dziękuję bardzo wam wszystkim!” https://twitter.com/TMarretaMMA/status/1147754640265502720 Nie brakuje komentarzy mówiących o tym, że brazylijski zawodnik wag półciężkiej powinien wygrać tę walkę na kartach sędziowskich, ale to Jones ją wygrał i zachował tytuł mistrza. [...]
Dzięki Headspace, ja wiem ze fajnie jest pierw wygladac książkowo, ale nie zawsze tak jest. Mi brakuje energii a testosteron badalem sobie od 3 lat i czy wazylem 105 czy tak jak teraz 98 to i tak poziom mam na granicy minimum normy. Dlatego pomyslalem ze dobrze wpynie na moje sapomopoczucie oraz chęci na siłce. A dlaczego na całe życie [...]
Nie filozuj %-) Stawiam , ze byłeś skarbnikiem w szkole %-) Przecież jedna partia badana z druga nie koniecznie ma cokolwiek wspólnego . To ug. Dziś jest przesypane jutro brakuje , chodź są tacy co trzymają +,- deklarowane stężenie . To bardziej dla osób co chcą tera się zaopatrzyć w jakaś większa ilośc na cykl ( dana partie ) plus dla osób [...]
Jak wyzej , do 10% jeszcze trochę brakuje ale warto teraz poświęcić trochę czasu i dociąć ( tym bardziej że pogoda sprzyja redukcji i na lato się nie zapowiada szybko ) potem będzie ci łatwiej lepszą mase robić
[...] refleksowe ćwiczenie oko-ręka ok, ale na piłce refleksówce wyrabiasz odruchy tułowiem i poruszanie i to jest bardziej wszechstronna zabawka. Wszystko zależy od trenera, ale czasem trening w domu jest niezbędny jak w klubie brakuje czasu na doszlifowanie warsztatu. Miałem dość długi epizod z treningami na własnym sprzęcie i zrobiłem spory postęp.
[...] po treningu /SFD/2021/11/21/d4cd8396057d4c91998a54504316fa80.jpg Fajnie to wygląda i zaczyna się uwydatniac nieźle aczkowliek tych kcal to juz dość mało masz i raczej już niedużo brakuje do progu BMR ,, moze zamaist ciąć kcal z jedzenia bo to paliwo to próbowac pogłębić deficyt przez zwiększenie aktywności jeśli masz miejsce i czas
[...] szt + 2 kg x 8-10 + 11 szt + 2 kg x 10+ 5. Facepull - 18 szt x 6, stos + 5 kg x 12, stos + 5 kg x 10 obie nawet ok z czuciem, 18 szt + 2 kg x 17 jeszcze lepsze czucie ale brakuje mi tu jakiejś izolacji żeby dobić tył barku 3 kg x 22 6. Poręcze - niżej 7. Prostowanie francuskie - Cc x 6, 10 kg x 5, 20 kg x 3, 30 kg x 9 dobre głębokie ruchy, o [...]
Tabletki musujące
