Dla mnie ten plan bardzo dziwny i mało sensowny. Trening na nogi wydaje się ok, choć brakuje tam pośladków. Za to na przykład Klatka jest strasznie przeladowana. Objętość na plecy jeszcze ujdzie, ale z kolei na barki może być za mała. Przy 3 dniach w tygodniu wolał bym zdecydowanie ułożyć jakiś plan fbw albo zwykły push pull legs. Zmieniony przez [...]
Wyniki spoko, przynajmniej te, których trzeba pilnować. Najgorzej, że jak się zrezygnuje, to jednak czegoś potem brakuje. Coś za coś. Przynajmniej człowiek częściej się bada i wie co się z nim dzieje. Z własnych obserwacji widzę, że ciśnienie lekko wyżej i głównie większa nerwowość, pobudzenie, mimo że słabo aromatyzuję. Czy ewentualny odblok po [...]
[...] ale po 5000 na raz to nigdy nie bilem i nke wiem czy jest to bezpieczne,mam tez clomid 50mg i nolve 20mg ,pytanie brzmi co teraz? Mniej wbijac hcg i dokupoc , zapodac z nolva a z clomidem wjecjac pozniej?czekam na propozycje,i dzieki za odp tylko te glupie sobie darujcie blaznow na tym forum nie brakuje a sprowokowac d****izmem tez sie nie dam
Witam Poszukuje przedtreningówki ktora da niezłego kopa i mocno spompuje stimul ładnie pobudza ale brakuje pompy,messo to jednak za ostra cpalnia za wzgledu na 1,3 D wiec co mozecie polecic? niemusi byc kretyny dlatego ze do cyklu dorzucam DY kreagen PS.myslałem nad AMG ale chyba za duzy to by był mix kretynowy? czy moze jednak dobre połaczenie? [...]
[...] || 80 || 211 Ewentualne obcięcie na początku czerwca w zależności od tego czy plan zadziała, bo oprócz nie dogranych elementów jeszcze biorę pod uwagę czas, którego czasem brakuje. Cel: spalić fat (ten okołobrzuszny to uparty skur....) i podkręcić kondycję i zdobyć WOSF'kę* :-) * Wojskowa Odznaka Sprawności Fizycznej. Zmieniony przez - novyneo [...]
Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]
[...] i mam nadzieję, że zmotywuje mnie to do systemaczności- czuję się ostatnio jak jaskiniowiec- antysocjalna istota - tylko meal prep, praca, cardio trening cardio... Poważnie brakuje mi tu ludzi z którymi mogłabym dzielić pasje i o niej rozmawiać . Może dziennik będzie dobrym pomysłem na kontakt z fit światem :-P;-) waga w dzień startów: 56.2kg [...]
Hej :) Na forum jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często [...]
[...] FT4) • kreatyninę • LH • FSH • SHGB • testosteron wolny • testosteron całkowity/ogólny Pytanie 8 – czy według Was powyższa lista jest kompletna czy któregoś badania na niej brakuje? A może któregoś z badań uwzględnionych na liście nie ma sensu wykonywać? > Po cyklu, będąc już na kompletnym OFFie, zamierzam powtórzyć powyższe badania celem [...]
[...] trakcie/po cyklu, czy kontrolujecie wszystko sami badaniami laboratoryjnymi? Czujecie potrzebę udania się do lekarza na, chociażby kontrolowany odblok? Jeżeli tak, to czy brakuje wam łatwiejszego dostępu do jakiejś specjalizacji? Stawiacie na regularne wizyty u fizjo/dietetyków czy raczej sami sie edukujecie pod względem żywienia bądź [...]
Brakuje mu techniki, ale nie brakuje mu masy. I to się liczy. Będę mu kibicować na Amateur Arnold Classic. A skad Ty wiesz ze jemu brakuje techniki ? Patrzac po fotach to brakuje jej chyba Tobie. Gościu robi tak , jak mu wchodzi najlepiej , a nie tak , zeby sie komuś podobało.
[...] funkcjonowanie wzroku). Migdały mają też sporo błonnika (niska jego zawartość w diecie skutkować może zaparciom oraz problemami ze strony układu trawiennego). Migdałom nie brakuje też sporej zawartości potasu ( między innymi jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego układu nerwowego oraz pracy mięśni. Poprawia znacznie zdolność [...]
frisko - moim zdaniem schodzenie poniżej 2000kcal w Twoim wypadku jest bezsensowne. poza tym w diecie brakuje NNKT (przynajmniej tej przykłądowej, nie wiem jak w inne dni). Spalacz na poczaetk zbedny, ale warto kupić omega-3. Ewentualnie dodatkowo WPC - jesli brakuje nieraz białka. np zestaw: [...]
Nie do końca tak jest z tym ciężarem, ale nie chce mi się elaboratu pisać :D Ja to widzę w tak: Brakuje ci mięśni. Ba - brakuje ci mięśni również na udach i to widać. Te mięśnie powinnaś nadbudować - dla zdrowia chociażby - i to się może przełożyć na wzrost ud. Częściowo ten wzrost zrównoważysz utratą tłuszczu, ale będąc szczupłą kobietą musisz [...]
[...] wspomniane masz do wyboru szereg innych jakościowych źródeł węgli jak kasze/ziemniaki/bataty/inne rodzaje ryżów. Twoja kolacja nie przypomina dobrze zbilansowanego posiłku, brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, zresztą ogólnie brakuje zdrowych lipidów, masz deficyt tłuszczy w diecie, wzbogać ją zatem o awokado/siemię lniane/tłuste [...]
Motywacji jak zwykle nie brakuje, spinam wszystko jak mogę, skupiam się na max czuciu mięśnia. Jest juz serio dobrze, ale do "śiwetnie" brakuje mi jakiś 15 lat :-D Rak ma +2 lata a wieku nie przeskocze, mam tu akurat przewage :-D Ale jak Adam napisałeś "to że najmłodszy nie znaczy że nie najlepszy" pamiętam o tym! wstydu nie narobie %-) daj znać [...]
Nie do końca tak jest z tym ciężarem, ale nie chce mi się elaboratu pisać :D Ja to widzę w tak: Brakuje ci mięśni. Ba - brakuje ci mięśni również na udach i to widać. Te mięśnie powinnaś nadbudować - dla zdrowia chociażby - i to się może przełożyć na wzrost ud. Częściowo ten wzrost zrównoważysz utratą tłuszczu, ale będąc szczupłą kobietą musisz [...]
Miodzio ja jeszcze nie bioere kreatyny(zamierzalem),bardziej zalezy mi na rzezbie niz na masie ale bylem przekonany to trening+kreatyna i bedzie spox,jak na razie rzeby mi nie brakuje.... Pozdrawiam "w życiu pewna jest tylko śmierć"
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
