brakuje

Skąd brałem czas? Z determinacji. Jak komuś brakuje czasu, to tam właśnie należy go szukać :-) O właśnie. Dlatego czasami chodzę pobiegać o 23:00. Byłem lepszy - chodziłem na 30km o 1 w nocy ;-) (mogę udowodnić)

[...] jeździełem do Gacy to musiałem godzinę jechać, 2 godziny ćwiczyłem i godzinę wracałem. 4 godziny dziennie, trzy razy w tygodniu. Skąd brałem czas? Z determinacji. Jak komuś brakuje czasu, to tam właśnie należy go szukać :-) @MAGOR 100% racji, tylko jak się nie ma motywacji lub inne priorytety to się nie nie szuka czasu na bieganie/rower/itp . [...]

[...] zadowolony z zawodow chociaz zajalem 5 miejsce na 6 , pozowanie i pewnosci Siebie na scenie i ogolne prxygotowanie bylo slabiutkie , nastwpny rok pojdzie o wile lepiej , brakuje mi jeszcze ksztaltow klaty i plecy przedewszytkim , ale teraz jestwm jeszcze bardxiej zmotywowany i wiem co i jak wiec nie zaluje :) a co do zdjecia , niemam po co [...]

[...] z niestabilnej sytuacji hormonalnej, chociaż może Ci się wydawać, że to zwykłe obżarstwo. Weź rozwód ze słodkim i słonym smakiem (zabij smak) i wal na detoks cukrowy :-) Tylko co Ty będziesz jadł? Awokado, kokosy i orzechy? W sumie niezłe. Właśnie jest detoks :) Pomysłów na potrawy nie brakuje - dzisiaj bakłażany z grzybami shitake z ryżem :)

Hej, Mała rada ode mnie, co do jedzenia. Staraj się komponować tak posiłki abyś miała makroskładniki w podobnych ilościach w każdym posiłku. Owoce - raczej w okolicach treningowych, najlepiej po - dostarczysz trochę fruktozy. Mango z łososiem brzmi fajnie ale to nie jest posiłek. Brakuje tutaj węglowodanów złożonych, jak np kasza jaglana, która [...]

[...] Za to w niedziele zaczne lekko zmienionym planem. Myśle że zostawie część ćwiczeń ale łapy potrenuje sobie osobno. Zauważyłem że przy tak małej ilości węgli i kcal ogólnie brakuje mi już siły na bicka lub tricka po klacie czy barach, wiadomo i tak robie mu zajad ale jestem przekonany że w oddzielnym treningu jednak będzie szansa na dużo lepszy [...]

[...] w pl ale ponoc za oceanem już od dawna masują na keto. Korci mnie żeby po prostu wypróbować na sobie jak by wyglądała u mnie masa bez węgli. Może w końcu udało by się nie zalewać %-) A może wystarczy po prostu dieta high fat low carb. Po prostu od dawna mnie ciekawi dieta tłuszczowa ale brakuje mi troche odwagi żeby wyprobować tego na sobie :P

Jutro wezmę skierowanie i mam nadzieje, że w czwartek zrobię. Nic z tych rzeczy, mam gęste włosy, mocne paznokcie, dobrze się czuję choć czasem brakuje mi siły. Ale stanów depresyjnych nie mam. Suchej skóry też nie mam. Przede wszystkim też nie jestem głodna i muszę jeść na siłę te 1300kcal, bo najchętniej jadłabym połowę z tego i wystarczałoby mi [...]

[...] odchudzania się na dukanach, kopenhaskich i kapuścianych nauczyłam się myśleć, że nie wolno mi jeść bo będę gruba :( więc boje się każdej kromki chleba czy makaronu. Wiem, że muszę z tym walczyć bo to prowadzi donikąd. Marzy mi się skuteczna redukcja na 1800, brzmi jak magia. No więc cierpliwości, bo motywacji do treningów mi nie brakuje :D

[...] i szybko czas leci jak nie trzeba po wszystkim jeszcze godziny aerobów kręcić :D 8-) za późno się wczoraj wzięłam za szykowanie miski do pracy na dzisiaj i okazało się, że brakuje ww w domu }:-( więc dorzuciłam tłuszczu zamiast i w sumie fajny efekt bo mnie jedzenie ww trochę męczy a zjedzenie łyżki oleju kokosowego jest super łatwe :D myślę [...]

[...] 3x 10 rest 60 sec - hantelki 2 serie po 3 kg, 3 seria - 4kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 2 serie po 15 kg, 3 seria - 20 kg ( przy tym obciążeniu jeszcze trochę mi brakuje (w ostatnich 5 powtórzeniach), aby poprawnie dociągnąć drążek do klatki); 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - kettlebell 16 kg (18 kg - na razie nie jestem w [...]

Karines rozumiem, że jak ktoś jest nowy na forum to może nie wiedzieć co i jak :) Jak nikt nie podpowie to się nic nie zmieni :D A co ta miska taka biedna? Nie miałyście w okolicy zera miec kaloryczności ustawionej? Chyba porządnego ładowania wieczorem brakuje :)

to oznacza,żę Ci czegoś takiego brakuje w dzień:-P. albo nie wiem, w ostatnim posiłku

rzucanie się na jedzenie wieczorem moze tez wynikac z za malej ilosci snu i slabej regeneracji. Lub brakuje czegos w diecie. Straj się planowac miche dzien wczesniej. Nie żałuj warzyw.

[...] 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - bodajże 15 kg 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec Staram się już robić pompki damskie bez pomocy stepa ale jeszcze sporo mi brakuje, żeby nisko schodzić. Mam nadzieję, że technika jest poprawna. Choć mam wątpliwosci co do pleców, ale staram się żeby były proste a brzuch mam napięty przez cały czas [...]

[...] Natomiast w każdym z ćwiczeń zaszła poprawa – co do tego nie mam wątpliwości. Pamiętam jak próbując robić damską pompkę ledwo zginałam łokcie a teraz już nie tak dużo brakuje mi żeby zejść do ziemi, więc ciało zdecydowanie jest silniejsze. Z pewnością w fazie 2 muszę popracować nad Barbell Hip Thrust, ponieważ tutaj prawie w ogóle nie [...]

w tym planie brakuje jakiejkolwiek logiki

[...] Na koniec po tym wszystkim zrobiłam pompki i aż żałuję, że nie nagrałam jak przed rozpoczęciem treningów je robiłam - ledwo zginałam ręce w łokciach a teraz już mało brakuje by dotknąć ziemi :) Poniżej małe porównanie po niecałych dwóch tygodniach (dzisiejsze pompki były po całym treningu) Pierwszy z 28.08: [...]

[...] człowiek, który nie ma jakiegoś obciążenia genetycznego w kierunku np. cukrzycy, zjada węgle z dobrych źródeł, ma dobrze zbilansowana dietę, w której niczego ważnego nie brakuje, je węgle wg zapotrzebowania - czyli nie za dużo ---- nie będzie mieć najmniejszego problemu z cukrami... Paradoksem dzisiejszych czasów jest to, że ludzie najpierw [...]

No jak dla mnie kiepsko ... O maśle już Domer Ci wspomniał, spora ilość płatków owsianych ,ten chleb domowy to kupiony, czy sam robisz ? Po treningu porządny posiłek,a nie masło orzechowe i troche banana. W śniadaniu brakuje mi jakiegoś jajka czy coś. Po treningu mała ilość białka. Na kolacjęteż. 20g bialka to minimu do posiłku.