[...] 12/12/12 na noge Ogień %-) Spacer z gumą 10/10/10 na stronę ok, muszę zwiększyć Pompki 10/10/9 starałam się schodzić jak najniżej, ale do dotknięcia brodą jeszcze trochę brakuje Brzuch: freestyle ( m.in. turlanie piłki do brzucha) Inne: ćwiczenia na mobilność bioder, rollowanie i pierwszy dzień Lamparcic (dwa ostatnie po kolacji) Z treningu [...]
[...] Zastanawiam się, czy tutaj ciężar z reguły jest większy, mniejszy, czy taki sam jak w MC na prostych nogach? Pompki szeroko 9/8/8 Do dotknięcia brodą jeszcze trochę brakuje :-( Glute bridge z gumą 20cc/20*5kg/20*10kg Ze względu na to, że ciężar mam znikomy, postanowiłam robić dynamicznie i z krótkimi przerwami. I działa. Supermeny 3*15 [...]
[...] piłce 3*10*5kg Inverted rows 3*10 Zawiesilam na drążku chustę i w ten sposób robiłam. Progresowac będę zmieniając kąt nachylenia do podłoża bo do równoległej pozycji sporo brakuje. Wznosy sztangielek w opadzie 3*12*2,5kg Uginanie oburacz na triceps 3*15*5 kg Trening bardzo fajny. Od następnego razu będę starać się progresowac choć w niektórych [...]
[...] piłce 3*10*5kg Inverted rows 3*10 Zawiesilam na drążku chustę i w ten sposób robiłam. Progresowac będę zmieniając kąt nachylenia do podłoża bo do równoległej pozycji sporo brakuje. Wznosy sztangielek w opadzie 3*12*2,5kg Uginanie oburacz na triceps 3*15*5 kg Trening bardzo fajny. Od następnego razu będę starać się progresowac choć w niektórych [...]
Dzieki bazylia. Staram się jak mogę :-). Do pocalowania podłogi jeszcze trochę brakuje ale mnie zmotywowalas i następnym razem spróbuję chociaż raz ;-)
[...] w tym temacie. Ja skupiam się na mobilizacji bioder, bo zależy mi na wykonaniu poprawnego przysiadu z obciążeniem. Na razie widzę dość duży postęp, choć jeszcze trochę mi brakuje, no i z czasem też różnie, ale staram się w DNT choć trochę zmobilizować do mobilizacji %-). Tutaj jest fajny wątek na ten temat [...]
[...] stymulowaniem efektu odnowy komórkowej. Czy opaska magnetyczna faktycznie działa? Pomimo że pole magnetyczne wykazuje pewne wsparcie dla tempa zrostu kostnego, to nadal brakuje przekonujących dowodów, na znaczny wpływ tego typu zabiegu na proces rehabilitacyjny. W internecie jednak spotkać możemy się ze sporym odzewem pozytywnych opinii [...]
Przeciez to tylko zabawa i to w ktorej mozna zgarnac fajne nagrody dzielac sie swoimi propozycjami czego brakuje w gamie produktow Activlab. Bez spiny%-)
[...] zrobić na czas FRAN (21 Thrusterów - 21 podciągnięć, 15 thrusterów - 15 podciągnięć, 9 thrusterów - 9 podciągnięć na sztandze jest 40kg ) zrozumie jak dużo wytrzymałości wam brakuje. Bieganiem wykonasz 1000 kroków ale w pewnym momencie szybciej nie pobiegniesz, a jak robisz siady z masą swojego ciała lub większą, wzmacniasz oprócz mięśni, [...]
Pory są bardzo bliskie pełnowartościowemu białku, brakuje tylko 1,33mg histydyny/g białka, ale jednocześnie jak większość warzyw, tylko 1,5% białka w wadze.
[...] Niemniej, taka odżywcza mogłaby być naprawdę tania i skuteczna :) Update: Kasztanom jadalnym wyszedł kompletny profil. Pyłek pszczeli jest prawie pełnowartościowy - brakuje jedynie (bodajże) lizyny ok. 6,5mg/g białka, ale ogólnie dobrej jakości białko. Niektóre rzeczy naprawdę mnie zaskakują, bo nie spodziewałem się po tak pospolitym [...]
[...] Niemniej, taka odżywcza mogłaby być naprawdę tania i skuteczna :) Update: Kasztanom jadalnym wyszedł kompletny profil. Pyłek pszczeli jest prawie pełnowartościowy - brakuje jedynie (bodajże) lizyny ok. 6,5mg/g białka, ale ogólnie dobrej jakości białko. Niektóre rzeczy naprawdę mnie zaskakują, bo nie spodziewałem się po tak pospolitym [...]
Zostaliśmy oszukani!! (znaczy, głównie ja zostałem). Ziarna konopne nie posiadają pełnowartościowego białka. A przynajmniej na to wskazują dane usda.gov (chyba że się mylą). Brakuje 10,57mg lizyny na gram białka. Można to "naprawić" dodając do np. szpinaku/jarmużu w proszku + sproszkowany korzeń maca. Szpinak/jarmuż w proszku dodają jakieś 9mg [...]
Jak brakuje Ci pomysłów na posiłki - dział KUCHNIA SFD i znajdziesz inspiracje. Dieta...jest zdecyowanie do zmiany, wejdz w inne blogi, pooglądaj jak ludzie jedzą, bo tutaj zmienić trzeba wszystko. Od samej podstawy. Do poczytania : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]
Nic nie za malo. Nie ma takiego pojecia jak za malo tst do dd. To stereotyp, teraz ludziska laduja w najrozniejszych proporcjach. Ale jesli juz masz to warto to jakos wykorzystac. Ja bym jednak proponowal mniejsze dawki, nie jestes koniem, nawet do 100 sporo brakuje. Test 400 Deca 300
[...] Pytanie z dziedziny: dlaczego kwestia pełnowartościowego białka może nie być tak istotna jak się wydaje? A więc, mamy dla przykładu takie białko konopne, któremu brakuje ok. 21,1mg lizyny na gram białka do pełnowartościowego profilu, ale... białko jest trawione do podstawowych aminokwasów, right? No i załóżmy, że jemy ~30g białka [...]
[...] co jest u mnie dziwne, bo zakwasy miałem tylko i wyłącznie podczas pierwszych treningów na siłowni, a potem zniknęły i nie pojawiły się aż ... do 2 tygodni temu :) W końcu czuje efekt pracy - poza wizualnym. No ale w następnym tygodniu spróbuję wrócić do 100% reżimu treningowego, chociaż jesień mnie dobija, a w pracy stresu też nie brakuje.
wiec kalorie się nie zgadzają mimo wszystko, każdy posiłek powinien byc zbilansowany, zawierać białko, tłuszcz( zdrowy ) i węgle. U Ciebie mi brakuje tego. Parówki + ser żółty + bułka niewidomego pochodzenia to strasznie słaby posiłek :-/
Pociążowe zmagANIA
