brakuje

silna wola tylko i wyłacznie :) mi tez czasami jej brakuje...

czasem hologramu brakuje to nic nie zmienia

zdecydowanie brakuje tłuszczy. jedzenie to nie tylko kurczak i ryż jedz też wołowinę/wieprzowinę kaszę/makaron/ziemniaki. tuńczyk codziennie nie wchodzi w grę jedz też świeże ryby.

no poczytałem już. po zmianie wygląda ona tak, ale brakuje mi jeszcze węgli i tłuszczu. co proponujecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a063e85b0ccf40dc97c95efabaca59e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b53a592b017c4a49aad07caf561f3844.jpg

[...] 250 ml soku (zamiast carbo) 4. pierś z kurczaka 100g ryż b 100g pomidor/ogórek oliwa z oliwek 10g 5. makrela wędzona 100g makaron bezjajeczny 100g 6. ser twarog chudy 100g oliwa z oliwek 10g przy takim zestawieniu Suma dobowa: 2874 kcal 151 g białka 88 g tłuszczu 357 g węglowodanów brakuje trochę węgli zostawiać czy coś dodać?

staraj sie jadać mieso i ryby nie z puszek ani nie gotowe priodukty zabdaj także o zdrowe tłuszcze bo tego przede wszytskim brakuje w Twojej diecie

podbijam! w 5. na zmiane będzie makrela/tuńczyk. Brakuje węgli, mogę dodać bezpośrednio po treningu wafle ryżowe z bananem? czy same wafle? czy po prostu tak zostawić jak jest

[...] wliczałem.. No to ok niech będą te orzechy włoskie (choć nie wiem czy roznia sie od archaidowych jeśli chodzi o wartości odżywcze) ponawiam pytanie czy węgle mają tak zostać??? czu mam coś po treningu dodać bo brakuje ich trochę czy mam po prostu zakupić CARBO i pójść na łatwizne z węglami? Zmieniony przez - jack111 w dniu 2012-03-03 11:02:46

sam no xplode to****nia masakryczne doładowanie przed treningiem - brakuje mu kilku substancji aby stał się produktem ktory wspomoże budowę masy mięśniowej Dlatego zawsze polecam łączyc z stakiem kreatynowym - idealnie powstał do tego CELL MASS - the mass stak Zamiary BSN były inne niż twierdzi Bul. Firma stworzyła 3 produkty ktore miały sie [...]

u mnie boisko wygląda jak w hameryce twardy ubity równiutko żwirek czarny i w około kraty jak w reklamie Nike, ale jest zadbane i techników tam nie brakuje

To sporo. Cell pump 665 gram smakowy,i w zasadzie tyle Do tego zma np. Oczywiście jeśli nie brakuje diety ani odrzywek podstawowych. Zdr.

diety wklejamy jako zrzut z dziennika potreningu.pl brakuje tu BTW i na pierwszy rzut oka jest skandalicznie mało tluszczu

[...] mysle tylko ze ten gainer bedzie tu dobrym a nawet lepszym rozwiazaniem choc jak napisalem bede go stosowal tylko po treningu i jeszcze do autora posta jedna porcja(ok 150g) zawiera 50g najwyzszej jakosci bialka uwazasz ze to malo?jezeli masz niedobory z diety czy brakuje ci czasuna wystarczajaca ilosc posilkow mozesz brac w dni beztreningowe

Profil jest nieaktualny. Waga sporo spadła. Ponieważ siły nie osiągnąłem minimalnej, dlatego chciałbym ją poprawić. Ciężko budować siłę bez asekuracji. Trenuję sam. 3 km biegam w ok 13-14min. Ważę 76kg przy 176 cm. Mocno zalany nie jestem, ale do żyłki brakuje. Nie lubię monotonii w treningu, dlatego trening ala crossfit mi odpowiada.

kolego twoje pytanie to nic innego jak kurczak czy kurczak z ziemniakami? TY musisz wiedziec czego brakuje w twoim odzywianiu

to troche mu jeszcze brakuje

gdzie przeczytałeś że IF jest szkodliwy albo potrzebne Ci dodatkowe niezbędne suplementy? IF to tylko sposób odżywiania - nic sienie zmienia po za ilością posiłków więc jesli na tradycyjnej diecie 5-6 posiłków nic nie potrzebowałeś z suplementów - teraz spożywając 3,trzymając tych samych makro,nadal nic nie będziesz potrzebował

Podałaś tak niewiele informacji, że nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Poczytaj regulamin, zobacz jak powinien wyglądać 1 post jeśli chcesz uzyskać pomoc. Brakuje rozpiski z treningu który wykonujesz, posiłki wrzuć do dziennika posiłków np. z po treningu i wklej zrzut z rozliczonymi wartościami białka, węgli, tłuszczy, zdjęcia sylwetki w [...]

eee tam lepieju jak oleje to i za[poda to co brakuje w diecie.. zdr.

[...] znajdziesz mocno waleczną sekcję Shotokanu w Szczecinie.Alternatywą może być zmiana i trenowanie innego stylu/sztuki walki.Kyokushin fajnym stylem jest moim zdaniem,ale brakuje mi w nim dobrej,wysokiej bokserskiej gardy i uderzeń na twarz,ale tak jak kolega wyżej napisał,wiele zależy od konkretnego trenera. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]