[...] diete to wręcz muszę to robić. I tutaj mam problem, mam diete na dni treningowe i nietreningowe i chodzi generalnie o to ze makro mam nawet za duzo przy czym kcal nadal mi brakuje na dodatni bilans kaloryczny, gdzie gdy dodam nowy posilek to od razu robi sie nadwyzka makro. Moze mi ktos doradzic jak w miare tanimi srodkami uzupelnic ta diete [...]
Witam, brakuje tłuszczy . Gdzie twarzywa?Trzeba wywalić śmieciowe jedzenie tak jak sos Warzywa są do prawie każdego posiłu . Tworząc tą diete wzorowałem się na filmie Radka Słodkiewicza o diecie redukcyjnej dla chłopaka cz.1 dlatego mało tłuszczu. Ten sos aż tak bardzo przeszkadza ?
Mięso kupuj całe i ew. miel lub daj do zmielenia w sklepie. Wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt. Raczej na czarną godzinę, gdy nic innego nie jesteś w stanie zjeść. Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Dodaj olej kokosowy, masło, wieprzowinę.
Night, dobrze, spróbuję się podciągnąć, ale nie wróżę sukcesu temu przedsięwzięciu }:-( Ale spróbować właśnie nie zawadzi. Najwyżej zobaczysz czy jeszcze dużo brakuje. Tylko na luzie - bez niepotrzebnego stresu. Uda się ok ale jak się nie uda to drugie ok.
Moje ostatnie treningi nie należą do najlepszych, ale cieszę się, że znajduje w ogóle na nie czas. Udaje się robić trening 4x w tygodniu. Niestety sesje robię po 45 minut, bardzo szybkie, wtedy kiedy mam chwilę. Brakuje mi czasu kiedy wchodziłem na siłownię skoncentrowany, rozgrzewałem się porządnie 20 minut, później trening 1h i na koniec [...]
Jeszcze brakuje żeby odwołali walkę argumentując to tym, że jest to tak ważna i medialna walka, że chcą ją przełożyć na inną galę, by mieć pewność, że obaj będą w formie. W sumie bilety już sprzedane i jest zarobione, kolejna gala znów by się sprzedała, a Popek miałby więcej czasu na przygotowania. #czarnowidztwo %-)
Pudzian podobno sie przeziebil na tydzien przed walka. Wymowka juz gotowa na ewentualna przegrana Jeszcze brakuje żeby odwołali walkę argumentując to tym, że jest to tak ważna i medialna walka, że chcą ją przełożyć na inną galę, by mieć pewność, że obaj będą w formie. W sumie bilety już sprzedane i jest zarobione, kolejna gala znów by się [...]
[...] , pozniej trening, nastepnie posilek(3) po treningu i do pracy, w pracy(2) przerwa kolo 19 i ostatni po powrocie(4). Gdy ide na rano sniadanie(1), w pracy(2), pozniej brakuje mi posilku po powrocie z pracy lekkiego przed treningiem, po treningu(3), i na dobranoc(4). Do tych posiłków oczywiscie beda dodane warzywa/owoce tylko ich nie [...]
[...] pół tabsa dwa razy w tyg. Cabasser możesz dać tabsa a potem co tydz - 10 dni polowka. Zależy jak będzie szła w górę. Musisz badania robić i obczajac :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-11-22 13:05:37 Jakiego konkretu brakuje ci w tej wypowiedzi? Jak jesteś w połowie deki to caby starczy. Exe będzie za mało bo przyda się jeszcze do pct
[...] musi mi tego tak dokładnie tłumaczyć. Nie chciał mnie kierować na szpital bo powiedział że to i tak nic nie zmieni, bo on wie, że u mnie przysadka nie produkuje LH i FSH bo brakuje jakiś hormonów, które by ją stymulowały do ich wytwarzania . Ogólnie u mnie prolaktyna jest nisko, estradiol nisko, testosteron nisko jak by wogóle jakaś [...]
Mięso kupuj całe i ew. miel lub daj do zmielenia w sklepie. Wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt. Raczej na czarną godzinę, gdy nic innego nie jesteś w stanie zjeść. Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Dodaj olej kokosowy, masło, wieprzowinę. Olej kokosowy raczej mi nie podszedł, więc smarze na smalcu. Masło do czego skoro nie mam [...]
[...] udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma Jutro cały dzień w pracy, czyli normalka :D /SFD/2016/11/22/34bff112cc02407cbe134897e9e734f2.jpg [...]
[...] udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma Jutro cały dzień w pracy, czyli normalka :D /SFD/2016/11/22/6f0eb83c29ae49c7add8252212e626a3.jpg [...]
[...] udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma Jutro cały dzień w pracy, czyli normalka :D /SFD/2016/11/22/2372eef157ca4ca2a2fca9b986cce198.jpg [...]
@lodzianin1 - jeszcze brakuje z 50g tłuszczu żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) [...]
[...] i robię tak jak mam rozpisane. Dzisiaj była konsultacja- spinamy te treningi w 3, niektóre ćwiczenia ucinamy, trening jest za duży, nie mam tyle czasu. w diecie na pewno brakuje wapnia kwasów tłuszczowych omega 9 (część oleju koko zastapiłabym oliwą z oliwek) więcej też przydałoby się omega 3 Być może warto byłoby zwiększyć ilość weglowodanów [...]
DT kleine-hexe vol.2
