DT rano na czczo 3-4g Kre przed treningiem Nitro II po treningu 3-4g Kre NT rano na czczo Nitro II w ciągu dnia 3-4g Kre Uni-Liver do posiłków jak brakuje ok.10g białka, czyli tyle, że nie opłaca się robić shake'a białkowego.5-6tabletek styknie.
[...] z wytypowaniem wyników a tu trzeba kogoś kto ma na to czas . Kryteria wskazane jednak wiecie że to sprawi tak jak ktos już wyzej napisał iż typujących przez to raczej nie przybędzie . W ogóle to trzeba te forum jakoś bardziej rozpowszechnić bo niby znane III-ecie w Polsce a ludu brakuje mi tu Zmieniony przez - djcuba w dniu 2007-08-21 10:57:28
Nie doczytalem o tym miesiacu. W takim razie tak jak radza koledzy z gory. Najpierw zasuwaj bez niczego bo jeszcze sie dobrze(ani nawet slabo:) nie rozkreciles:) Jak brakuje CI bialka to kup...bialko a nie gainera:)
jesli moge cos zasugerowac 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p drugie 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p pierwsze 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p trzecie 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p czwarte PLASKA BYM ROBIL W 4 SERIACH TAK SAMO SKOS (Z PROGRESJA), WYWALILBYM [...]
Specjalista nie jestem ale spróbuje Ci pomóc Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p drugie 3 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p pierwsze 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p trzecie 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p czwarte Triceps: 1. Prostowanie ramion na [...]
[...] zbyt mala ilośc warzyw, w moim mniemaniu zbyt mala ilośc pelnowartościowego bialka. Dodaj do śniadani jajka lub kawałek białego sera. W posilku potereningowym również brakuje bialka co jest duzym bledem. Pzry ukladaniu diety pamiętaj także o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Popraw dietę i wstaw ja do ponownej oceny biorac pod [...]
[...] i tak nie wyjda na ludzie bez CIEBIE !!! To ty jestes im bardziej potrzebny niz jakies pieniadze! Zastanow sie dobrze... Prosze Cie zastanow sie dobrze czego tak naprawde im brakuje... Nie rzucaj sie na mnie, nie rezygnuj z roboty, daj im wyzywienie i dach nad glowa i daj swojemu Dziecku tez siebie, ono potrzebuje wlasnie Ciebie... Ja nigdy nie [...]
bodymaker jakie odzywki polecil bys dla mnie na zwiekszenie wytrzymalosci sily i energii? moj wzrost 185, waga 67 na silownie nie chodze bo brakuje na nia czasu... biegam codziennie i stad taka waga co zjem to zaraz spale... ciezko jest nabrac mi masy, mozna powiedziec ze caly czas utrzymuje sie taka sama waga
[...] więcej zrzucać- no może kg albo dwa, ale nie opłaca mi się na to kupować nowego opakowania Cutsa bo i tak chodzę na siłownie i odżywiam się w miare dobrze. Jedyne czego mi brakuje z Animal Cutsa to zastrzyk energii który mi dawał. Mogłem pracować, ćwiczyć i uczyć się jak oszalały... jakbym był na jakimś speedzie... i tego mi brakuje... bo teraz [...]
Heh!Oddycham w zielonej Irlandii juz 2 rok..nie moge sie nacieszyć póki co.Swoboda totalna i kasy nie brakuje jak w PL pomimo kombinacji. Wszyscy spadli,dziadkami sie stają;byłem na tydzien w maju to na rynku widziałem pajaców.Dalej smieszne dresiki noszą pomimo,ze nóg nie ćwiczą. Znam Cie z twarzy..ale w sumie o-ca miasto małe ;]
Na pierwszy rzut oka widac,ze brakuje bialka i zdrowych tluszczy,a za duzo wegli.. Brzuch cwiczysz od kilku dni,wiec nie oczekuj od razu rezultatow.Trzeba troche poczekac.Dorzuc jakies aero,jesli chcesz koniecznie krate na brzuchu.Zapisz sie na silownie i popracuj nad proporcjami calego ciala.Poczytaj o odzywianiu --> 10 wskazowek [...]
[...] modlitewniku 4*10ta sma uwaga co do tricepsu PIATEK NOGI+BARKI NOGI 1) Przysiady ze sztanga na plecach 4*12za mało ćwiczeń na uda dodaj jakieś albo zwiększ ilość serii no i brakuje czegoś na łydki oraz na dwugłowe 2) Prostowanie nog na suwnicy 4*12 BARKI 1) Unoszenie sztangi z karku 4*10masz na myśli wyciskanie 2) Unoszenie sztangielek na boki [...]
Mam do sprzedania kilka puszek, moze kogos zainteresuje ten Zestaw: - Nutrabolics Isogainer "Cynamon&wanilla" - Anabolic Window - NOZ "Rasberry" - DECA Stack - Growth Factor 240kaps - ALRI Lean dreams - ALRI Special Tactics - Joint FLEX Flex GRATIS To wszystko oddam w dobre rece za 600zl. NIE sprzedaje oddzielnie niczego. Wydaje mi [...]
[...] strzykawek ? Moj stary tez wczoraj robil urodzinowa impreze (50tka) mnie osobiscie na niej nie bylo ,ale slyszalem ze tlusto bylo,polowa rodziny do tej pory pozginana (a mnie jak zawsze najlepesze imprezy musza obejsc .. heh) Spadam wciagnac kawe ,bo jakos nie mam energii do treningu ,brakuje mi motywacji pomimo 50mg propa ktore wbilem 3h temu
[...] - Zinek + C-Vitamin caps (1kapsułka dzienie a jest ich 100 wiec starczy do konca cyklu i jeszcze troche zostanie. Wartość Twojego zamówienia: 146,00 (+10,5 za przesyłkę - brakuje 354,00 zł do darmowej wysyłki) tyle mi wyszło wiec akurat zma kasy nie starczy ale mam pytanie do carbo tego c j/w wymienilem czy to ma byc 2,5kg czy 1kg jak [...]
po co białko? brakuje go w żarciu? jak zjesz białko to czym nadrobisz kalorie potrzebne do jego strawienia i obrotu? monohydrat kreatyny, przerwa tygodniowa od siłowni, nowy plan treningowy ukierunkowany na progres. zdr.
Tutaj poprawisz swoja DIETE
