skoro w diecie brakuje ci bialka to kup bialko dodawaj do posilków ubogich w proteiny po treningu gainer moze byc ale mysle ze raczej nie z zawartością bialka rzedu 10g tylko cos wiecej ew.polaczenie gainera z bialkiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo tej oliwy. Zmień część na inne źródło tłuszczy. Brakuje źródeł omega-3 (śledź, makrela, łosoś, szprot, orzechy (prócz ziemnych), olej lniany, siemię lniane, tran). Dobrze by było dorzucić jakieś źródło białka do posiłku 4. Polędwica z kurczaka niezbyt dobry wybór, ale te 50g może jeszcze być. Co z warzywami/owocami? Jesz?
Ale czemu polecasz mu gainera/białko skoro może wcale tego nie potrzebować? Nie wiesz jak u niego z dietą, czy brakuje mu jakiś składników ale co z tego ... przeciez trzeba robić "mase" wiec gainer i białko na cyklu obowiązkowo ! }:-( Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-16 12:23:13
Tyle można przeczytać o anabolicznych właściwościach Testu i jego właściwościach dzięki którym łatwiej spala się fat. Mi brakuje naturalnego dlatego, chciałem wspomóc się enanthatem żeby wejść chociaż na poziom normalnego człowieka. Racja nie mam żadnego doświadczenia w saa, jednak od czegoś kiedyś trzeba zacząć (jeśli ktoś się zdecyduje na ten [...]
"Ej rower spoko,ale nie kupuj na tej aukcji!!!!!" Już i tak nie zdąże bo mnie ktoś uprzedził:)) W każdym razie nie ważne, dobrych rowerów nie brakuje. :)
ile białka z odzywki pytasz? to pytanie skieruj do swojej diety, ona da ci odpowiedz ile białka brakuje w dziennym bilansie odzywek nie stosuje sie według etykiety tylko według braków w diecie zdr
Wincol dal juz mniej wiecej odp. taka jaka oczekiwalem tylko brakuje jeszcze odp. na pytanie MCtoshkina trafne pytanie :P a i ile mniej wiecej tej wody na 50 g platkow szklanka styknie ?
no to moze sobie jakiegos gainera kupic, do uzupelniania brakow w jadlospisie, ew. jak mowilem jesli mu brakuje bialka to odzywka bialkowa. Carbo\dextro bym odpuscil, ew po treningu mieszac z odzywka bialkowa jesli kupi
studiuje dziennie i pracuje (też w weekendy) brakuje mi czasu i siły na treningi... W takiej sytuacji można też zadać pytanie, czy wykonywanie więcej niż 2-3 intensywnych treningów w tygodniu ma sens, gdy celem jest poprawa sylwetki i stanu zdrowia. W mojej opinii nie ma to sensu. Większa objętość treningowa nie zawsze sprzyja uzyskaniu pożądanych [...]
[...] 57,5kg. Od marca "samo" zeszło prawie 1kg. A siła rośnie. Mam zawody w czerwcu/lipcu ale się nie katuję na siłę aby zejść do kategorii 57kg... choć teoretycznie tak niewiele brakuje. Ale - mam niedoczynność tarczycy i czasem waga mi skacze w górę, nie wyobrażam sobie teraz jeść mniej (moje treningi mnie masakrują) i przed okresem zbieram wodę. [...]
Skoro masz dietę, to Profi Whey Mass wrzucasz tam gdzie Ci brakuje. Bez diety można by przyjąć wg Twojego planu, ale mija się to z celem. Kreatynę w dzień treningowy bierzesz 5g (4kapsy ) rano i 5g(4kapsy) po treningu. Nie ma sensu brać kreatyny przed treningiem. W dzień bez treningu wystarczy 5g(4kapsy) rano. Teorytycznie powinno się przyjmować [...]
czyli aminokwasy dawać czy jest to zbędne?? wszędzie pisze żeby białko dawać tam gdzie brakuje czyli?? po posiłku czy jak?? na profi mass jest napisane że po treningu czyli najpierw krete odczekać i później szejk czy obwrotnie
czegoś nie rozumiem - piszesz, że masz dietę a nas pytasz jak dawkować uzupełnienie do niej??carbo/gainery/białko to nic innego jak uzupełnienie diety, więc skoro rzekomo ją masz sam powinieneś wiedzieć ile czego Ci brakuje
carbo daj na treningu, przed lub po białko tam gdzie brakuje, dobrze je dać z rana, żeby zaspanego organizmu nie zmuszać do trawienia kurczaka czy jajek gainer może być po prostu między dwoma posiłkami, kiedy ci akurat wypadnie
W śniadaniu brakuje dobrego jakościowo białka,moze zamiast jablka dalbys choc 1 jajo?:P w 2 posilku zamiast szynki lepiej by bylo gdybys do kanapek wkladal pokrojoną piers z kurczaka bo te szynki to nic nie warte;p reszta raczej ok ;) "warzywa na patelnie(brokuly, marchew, fasola itp.)ok.100g " takie mrozone? najlepiej jakies swieze by [...]
moooozesz :D ... poprawke wez na to ,ze gainier to podbicie kaloriii..no ale w koncu wiesz czego brakuje i uzupelnienie diety wykorzystasz z glowa ?? :D