Ładnie poszło Kebul. Pary widać nie brakuje, a do tego znacznie dłuższa droga ze sztangą. Rozumiem, że kwestią własnych preferencji jest to czy ciągamy w RDL czy MCNPN?
[...] to pod uwagę i bierz to, co się pisze na forach odnośnie formy przez pół Dopiero teraz zauważyłem ten post. W wielu kwestiach podpatruje Sola chociaż wiem że do jego poziomu brakuje mi lat świetlnych. Chciałbym trzymać taką formę u siebie w trakcie masy chociaż wiem że to bardzo trudne. Planem moim jest to żeby rosnąć wizualnie i siłowo bo jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynasz dopiero przygode z silka tak? Jesli tak to zamien przysiady ze sztanga na barkach, na normalne. Zamiast wykrokow daj martwy ciag, lub martwy na prostych nogach (jezeli z zalecen lekaza/fizjo) masz unikac ich to syzyfki dobrze sie sprawdza W plecach unoszenie w opadzie zalecil ci Tomek? Brakuje mi tam podciagania W klatce dalbym maks [...]
[...] na diecie z gruntu deficytowej w składniki budulcowe i odżywcze powinien zadbać również np. o mineralizację kości. Trening siłowy poprawia gęstość kośćca. Jeżeli w misce brakuje odrobiny witaminy D3, a źródła magnezu i wapnia też trochę takie z drugiej ligi to jedyną sensowną drogą mogą być treningi siłowe. :-) Aluzja niezbyt subtelna, ale [...]
Strasznie niska ilość białka. Na redukcji zaleca się zwiększyć podaż protein nawet do 3g/kg beztłuszczowej masy ciała, dzięki temu Twój organizm będzie pobierał więcej aminokwasów z pożywienia, nie z mięśni, reasumując taki manewr zoptymalizuje działanie antykataboliczne. Gęstość odżywcza, jakość pożywienia również ma znaczenie, w Twojej diecie [...]
Przy swingach oburącz trochę brakuje tego chwilowego stanu nieważkości kuli, ale to jakby nie patrzeć już 40 kg. Przy jednorącz nie za płytko ją wrzucasz pod tyłek? A tak to fajnie. Ramię Ci trochę ciąży jedno, ale - jakby nie patrzeć - jw. :-)
Chętnie coś twórczego bym napisał w Twoim dzienniku --lecz wiedzy i praktyki brakuje:-( , widzę zaje..... nogi w pięknym przysiadzie :-D8-) Jawor za te kwiaty na powitanie to Ty możesz pisać cokolwiek ;-) Przywitałeś Nas iście szarmancko .
Daj znać jak wyszło , najlepiej z fotką :-) Oczywista oczywistość . Jutro z rańca zakupy zrobię - brakuję mi ksylitolu , octu ryżowego, sosu sojowego i dymki , ale mam nadzieje że w tesco to bez problemu odnajdę i na południe będzie ten smakołyk podany :)
/SFD/Images/2016/9/25/c0c07cfb3e5f4426b338f810019af99a.jpg Nadal nie brakuje reklam środków odchudzających które obiecują niewyobrażalne zmiany w sylwetce. Często są one okraszone zdjęciami sylwetki „PRZED” i „PO” zastosowaniu wyrobu X ... zrobionymi w photoshopie lub podobnym programie graficznym. Często obietnice przypominają te wyborcze... [...]
[...] siatkówka , Wtorek siłownia , Środa odpoczynek , Czwartek siłownia , Piątek siatkówka. I reszta dni odpoczynek. Chciałbym przybrać na masie a zarazem troszkę spalić tłuszczu bo w niektórych miejscach jeszcze on jest. Dodam że staram się jeść normalnie zdrowo i jeść dużo białka , ale czuje po prostu że czasami brakuje tej siły mimo regeneracji.
[...] dobry pomysł? Będę miała taki rozkład składników, jaki jest mi potrzebny, żeby się zredukować? naucz się sama komponować posiłki ;-) to nie jest trudne tak jak już pisałam: brakuje ww - dorzuć kawałek owoca lub ileś gram ryżu kaszy itp brakuje tłuszczu - dodaj łyżeczę oleju np. kokosowego albo innego, 10 sztuk orzechów, albo awokado brakuje [...]
[...] jaja - sztuk ile, albo gram jak wolisz oraz tłuszcz jaakiego użyłeś i ilość tego tłuszczu. 6. Kolacja - dodaj węglowodanów (porpawają regenerację i wpływają na poprawę snu) Ogranicz nabiał. Więcej mięsa, tłustego i chudego, brakuje ryb, orzechów, jakiegoś oleju kokosowego, masła klarowanego. owoców przede wszystkim, większej ilości warzyw.
Jak dla mnie niestety, ale proch powinien zostać w jednym posiłku. W pierwszy posiłku mało tłuszczu, tutaj na spokojnie mogą wlecieć jajka, 2-3. I proch wywalasz i tłuszcz podbijasz. MOżesz zrobić z tego omleta, cokolwiek. Drugi posiłek, bułki razowe ( o ile nie są z supermarketu, to ok od czasu do czasu) . Bułka ma mały poziom nasycenia, co na [...]
[...] na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo dodawac kalorii, bo może się okazac, że nie dasz rady zjeśc tyle, ile wynosi zapotrzebowanie Spróbuj w dziennik żywieniowy wrzucić to co zjadłeś np dziś i bedziesz miał pogląd ile Ci brakuje.
[...] 24h. Pracuję , na 2 zmiany, 6-14 i 14-22. Więc treningi na pewno wchodzą w grę po godzinie 16, oraz 11 lub po 23.30 (nie wiem czy lepszy jest trening przed pracą, czy po pracy przed snem). Na siłowni mogę się meldować 3-4 dni w tygodniu(1,2,3,5). W razie jakichkolwiek pytań, chętnie odpowiem, i dopowiem to czego brakuje. Pozdrawiam Maricin
Dziennik treningowy Ronin
