od razu po treningu kreatyne i glukoze, po 30min pelnowartosciowy posilek, duzo bialka i wegli, bialka dodawaj wtedy gdy Ci go brakuje w posilku, a posilek potreningowy jest bardzo wazny wiec musi byc koniecznie i obfity
masz racje ale skoro do obreczy mu brakuje 15cm to jak przepracuje wakacje to powinien do niej doskakiwac, moze sie lapac. do pakowania trzeba jednak tez 10, 15 cm wiecej. watpie zeby w 2 miesiace zrobil 30cm ale to wszystko zalezy od niego jak sie przylozy i jak przepracuje wakacje no i czy mu naprawde zalezy.
[...] mysle ze moglby to osiagnac ale teraz powaga: po 2 miesiacach moze wsadzic - ping-pongiem hehe dobra teraz na serio w 2 miechy 30 cm ni mo szans, 20 bedzie extra ale to ze brakuje 15 cm to pewno niemierzone jest tylko z wyskoku zobaczyl ze tak gdzies tyle... a liczmy ze wezmie diete zrobi, schudnie, naje sie kretki wejdzie pod sztangle to moze [...]
Wielkiej kulturystycznej masy raczej nie zrobisz, ale możesz być bardzo ładnie zbudowany i mieć przy okazji dynamikę, której kulturystom zazwyczaj brakuje. Sylwetkę możesz mieć np. taką jak sprinterzy. Ja osobiście chciałbym wyglądać tak jak oni. Ogólnorozwojówkę moim zdaniem 2 razy w tygodniu możesz robić. Dużo jedz, bo taki wysiłek wymaga [...]
no mam nadzieje ze beda efektywne bo motywacji mi nie brakuje, zawsze daje z siebie wszystko a jak mowia mi ze w lato nie nabiore masy to mi sie odechciewalo cwiczyc. mam nadzieje ze jest jak mowicie
rzeczywiście tommi super ćwiczonka podał mmmmm123. ale brakuje mi jeszcze jakiś wznosów tłowia. nie jestem pewien czy dobrze zbuduje część od razu pod mostkiem tamtymi ćwiczonkami, ale jak mówisz że sprawdzone przez Ciebie to Oki. pozdro
właśnie, jak widać ponownie: dzięciołów nie brakuje ale wg starego porzekadła, "co złego to nie my", proponuje zmienić na "co złego to pies" W sumie czuje się obrażony ;p Tekst najlepszy "nie wiem kto dął mi bana.... ale to KS" hehehe
[...] zmniejszyć ilość! może kiedyś tyle będę mógł zrobić, ale jak na początek będzie tego mniej! wiem już mniej więcej jak mój 1 trening będzie wyglądał ( tak jak w poście ), ale brakuje mi jeszcze ćwiczeń na nogi! samymi przysiadami nie zrobie umięśnionych kończyn chociaż z racji, że gram w piłke już troszku są:) myśle, że na łydki będę robił [...]
[...] i odwracam się a tu psy. he he dobrze że nic więcej nie zrobili ciekawe ile mogłem zapłacić 2) szerokość chodnika wzdłuż drogi, po której ruch pojazdów jest dozwolony z prędkością większą niż 50 km/h, wynosi co najmniej 2 m i brakuje wydzielonej drogi dla rowerów. I to jest odpowiedz he he i niech mi jakiś pies powie żę niemogę jeździć...
mam tak samo...zaczalem cwiczyc i teraz nie moge do konca ruszac stopa brakuje mi jakies 20% mozliwosci ruchowej lewego stawu skokowego, wiec moja rada... poczekaj az sie zregeneruje...lepiej miec zdrowa kostke niz wogole pozdro
Brakuje mi tutaj Lucio, On rowniez potrafi niesamowicie uderzyc Pamietam jak On wygral mecz (tak, tak On, nie Bayer - Lucio !), a to bylo tak : okolo 5minut do konca, Bayern przegrywa 1-0 (nie pamietam z kim to bylo) tak gdzies kolo 88min. rzut wolny, pilka ustawiona na 25 metrze (moze troche blizej...) do pilki podchodzi Lucio [...]
Dzięki wielkie za wsparcie i na pewno sie przyłożę bo jak napisałem motywacji mi nie brakuje Już zaczynam czytać to co mi polecacie. Wczoraj zacząłem od 20 km - 35 minut treningu na stacjonarnym rowerku a dzisiaj już ciut więcej rano bez śniadania Jakby coś to jeszcze was pomęcze troszkę innymi pytaniami narazie takich brak bo czas na czytanie [...]
[...] obycia w ringu - to dopiero pierwsza Twoja walka na zasadach MMA, więc masz jeszcze czas. Za granicą Twój występ został oceniony bardzo pozytywnie. Ludzie twierdzą, że nie brakuje Ci talentu i że w przyszłości możesz nieźle namieszać na ringu PRIDE. Tego Ci życzymy i z niecierpliwością czekamy na Twoją kolejną walkę. Polacy kochający MMA są z [...]
[...] pierwsza Twoja walka na zasadach MMA, więc masz jeszcze czas ( to bym wogóle usunął ) . Za granicą Twój występ został oceniony bardzo pozytywnie. Ludzie twierdzą, że nie brakuje Ci talentu i że w przyszłości możesz nieźle namieszać na ringu PRIDE. Tego Ci życzymy i z niecierpliwością czekamy na Twoją kolejną walkę. Polacy kochający MMA są z [...]
Jak ta ostrowie jesc Kiedy i ile do smaku możesz dać jakiś owoc utarty, kakao lub samą ostrowię, jak chcesz a ile to już zależy ile białka w diecie brakuje, między posiłkami, do posiłków możesz wsuwać po treningu to zależy od Twojego planu dnia
Wiec tak swiadomy swej mocy i uprawnien pełen podniecenia przy tym z duza radoscia banuje was obu bo brakuje mi argumentow i to ostatnie co mi pozostało
Trenuj wyskok z nami!!
