brakuje

Czy ktoś może mi powiedzieć, jak ćwiczyć trening nr 1?? w sensie nie rozumiem tego zdania, chyba gdzieś przecinka brakuje %-) "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej " czyli, że jak to b1b2 robić?? i jak mam zrobić 15 [...]

[...] w miare trzymac ale zdarzalo mi sie przekraczac glownie tluszcze i kalorie w ogole... no ten tego nie glodzilam sie jednym slowem %-) Sodyczy od pol roku nie ruszam i nie brakuje mi ich wcale za to zdarzaly sie wyjscia do knajpy i imprezy na ktorych staralam sie wybierac jadalne rzeczy plus czerwone wino ale raczej w rozsadnych ilosciach. [...]

Nie masz pojęci o czym piszesz/typowy trening na siłę nie jest dla Ciebie. Po tym co napisałeś, można wywnioskować, że brakuje Ci jakichkolwiek podstaw. Na białku nie robi się cyklów. Nie bierz się za kreatynę, zacznij się odpowiednio odżywiać/zacznij jeść. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 10:49:38

bez ryzyka, glupich akcji, wariacji itp jest nudno :-D Szkoda że po wyjsciu ze szkoły tego tak mało teraz @@-) u mnie wystarczy wyjść na osiedle do chłopaków wypić troche i akcji nie brakuje %-)

dadzą radę, Kraft osiągnął wczoraj w treningu 133m ;-) Kruczek mówi, że podobna jest ta skocznia do tej z Soczi ;-) brakuje jej tylko tych plandek chroniących od wiatru i powinni to za rok zamontować :-))

Brakuje mi motywacji , żeby polnować dobrze diety.. A TO JESZCZE MASA.. może dlatego , że nie chce mi sie już tyle jeść.. ale co bedzie na redukcji ? ;< Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-02-26 14:27:03

hmm w pierwszym posilku brakuje bialka, wywal to mleko a z platkow owsianych i jajek ukrec sobie omleta ( przepis znajdziesz na forum ), wklej to wszystko w tabelki z dziennika treningowego i zobacz jak rozkladaja sie makro, oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i zobacz jak to wszystko wyglada

Lecz brakuje tam szybko przyswajalnego białka

[...] wyciągnij wnioski i wrzuć dietę ponownie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Twój jadłospis jest ubogi w witaminy i minerały/brakuje w diecie źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy, które są tak samo istotne do budowania masy mięśniowej co proteiny i węglowodany. W zasadzie każdy ma swoją dietę, [...]

JA pije ok 6kaw dziennie i zero skurczow,ale lece vit duzo,jedynie jak brakuje mi magnezu miesnie drza ale daj magnez z now i odrazu spokoj

no ci powiem że kawał chłopa jest i jego mania tatuaży , powoli mu miejsca brakuje

Czego w diecie brakuje jakies rady?

Dziś bardziej kalorycznie, chociaż i tak troszkę brakuje, pomimo tego czuję, że jak dla mnie to wystarczająco - wydaje mi się :) Ostatni posiłek o 23 dopiero wpadnie. Wiem, z tą pizza dałem ciała :/ Mam nadzieję, że prócz tego nie jest źle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8eabbd11664325a2bf233e311900de.png

Mi ciągle brakuje w diecie, przewalone, bo nie moge przez to ćwiczyć :)

[...] w dobrej formie, a sa zawodnicy co mówią, że trzeba nawalić poza sezonem 15kg wody, zeby zrobic jakikolwiek progres. Osobiście jestem zwolennikiem Twojego podejscia, ogolnie Twoja sylwetka mi sie zawsze bardzo podobala, masz dobre ksztalty miesni, praktyzcnie jestes bez slabych punktów, brakuje jeszcze tylko tego WOW na scenie, moze w tym roku?

na Potreningu.pl masz kalkulator. Wyjdzię ci ile czego potrzebujesz i porównujesz z tym co do tej pory jadłeś. Jak Ci czegos brakuje to uzupełniasz braki

inna kwestia ze to miejsce gdzie zalega zazwyczaj najwiecej tkanki tluszczowej i pytanie czy brakuje tam miesni czy ich zwyczajnie nie widac i przy wiekszym docieciu sie uwidocznia

mi tam troche brakuje takich dzienników. przynajmniej coś się działo i można było dowiedzieć się czegoś nowego

Szczytus gh brakuje w tym Twoim cyklu :-))

Panowie w profilu mam rozpisaną dietkę, według mnie brakuję mi trochę tłuszczy jeszcze, doradzić ktoś co, kiedy mam dołożyć.