Jak na Twój staż i wytrenowanie to nie ma sensu sobie zawracać głowy takimi rzeczami, jak dieta jest ułożona i przestrzegana to wystarczy. A białko można pić pod warunkiem, że brakuje Ci go do dziennego bilansu.
Jak na Twój staż i wytrenowanie to nie ma sensu sobie zawracać głowy takimi rzeczami, jak dieta jest ułożona i przestrzegana to wystarczy. A białko można pić pod warunkiem, że brakuje Ci go do dziennego bilansu. A pora o jakiej je wypijesz nie ma znaczenia :-))
[...] diety, a jeśli przygotowujesz się do walki to powinna być ona dopięta na ostatni guzik, żeby dać z siebie jak najwięcej. Przedtreningówki zbędne jeżeli masz naturalny zapał do zapierdzielania na treningu i dużą motywacje, jeżeli takowej brakuje to można wrzucić np kofeinę. Pomyślałbym jeszcze nad ZMA przed snem w celu lepszej regeneracji.
[...] na ostatni guzik, żeby dać z siebie jak najwięcej. Przedtreningówki zbędne jeżeli masz naturalny zapał do zapierdzielania na treningu i dużą motywacje, jeżeli takowej brakuje to można wrzucić np kofeinę. Pomyślałbym jeszcze nad ZMA przed snem w celu lepszej regeneracji. A kreatyna mono czy jakaś inna się lepsza sprawdzi? Może stack [...]
Z ziołami tak , jak z witaminami - wszystko zależy, czego brakuje w organizmie. Jednej osobie dane zioło pomoże, drugiej zaszkodzi. Dlatego warto zainteresować się samemu i poczytać o właściwościach różnych roślin , a później dobrać coś dla swoich potrzeb. Nawet głupia pokrzywa czy mięta, jeśli ktoś będzie niepotrzebnie pił dużo, może zaszkodzić. [...]
@ulrik Też pomyślałem,że odżywki wiele nie zdziałają. @anubis84 Proszę oto zrzut.Mniej więcej tak jadam codziennie Co do układania diet itd,to nie jestem maniakiem i nie mam czasu żeby wszystko skrupulatnie liczyć i przyrządzać dania ;) Odżywam się zdrowo,a czy jednego dnia będzie mniej lub więcej o 100 kcal to nie przywiązuje do tego większego [...]
Brakuje masy mięśniowej i tego tłuszczu też jest trochę w różnych rejonach, w tym na brzuchu. Zastosuj rotację w diecie, w dni wolne daj bilans na zero a w treningowe na lekki plus i obserwuj. I plan trzeba będzie zmienić na pewno bo połączenie nogi + plecy nie przejdzie. Skonsultuj najpierw sprawę kolana z fizjoterapeutą bo jak już wyżej pisałem [...]
[...] jesteś w normie, wydaję mi się, że raczej nie masz z czego się odchudzać. Nie rozumiem po co chcecie się na upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. Od stycznia redukujesz? Z jakiej wagi schodziłaś? Najlepiej by było jakbyś wstawiła całą ankietę [...]
[...] w poniedziałek wolne, więc ten dzień był jakiś lepszy, przyjemniejszy :D Rano troszkę nogi odczuwałem, ale wszystko wróciło do normy, samopoczucie bardzo dobre, jedyne czego brakuje to wypłaty }:-( Jutro rano trening na siłce, na której ćwiczę gdy mam wolne, a później wyjazd na 2 - dniowy urlopik. Kcal i makro będę trzymał, wpadnie jakiś czit, [...]
[...] tylko talia jak boiler :-( charles bardzo fajnie wyszedl akim takze, longa mi szkoda bo zawsze podobala mi sie jego masywna sylwetka, tylko ciagle tego ostatniego szlifu brakuje i zawsze wnosi ze soba duzo wody na scene... Winner: Victor Martinez 2:Akim Williams 3: Michael Lockett 4: Maxx Charles 5: Clarence DeVis 6: Raphael Jaramillo [...]
Już widze że ta dieta pod ciebie jest o kant .... rozbić I powiem ci tak, nie wypełniasz nawet swojego zapotrzebowania kalorycznego, brakuje jakieś 200kcal albo nawet więcej = nie budujesz masy tak jak masz w celu ani jej w sumie nie utrzymujesz no bo masz deficyt. Monotonia w diecie odbija sie brakiem efektów to drugie, brak warzyw i na [...]
Dokladnie. Akim zamglony caly czas. Fritz swietna jakosc , widac twardy miesien, ale wciaz brakuje wielkosci. Mozna by go jednak dac na trzecim miejscu. Fritz /SFD/2016/8/7/d17172260f804461b3b55a5b5d8b6151.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-07 11:57:01
[...] 4 miesięcy miałem 4 (słownie cztery dni bez żadnego treningu - siłowego czy biegowo - rowerowego), na 100% organizm jest zmęczony, czy przetrenowany? Nie wiem, momentami brakuje mi energii, ale nie czuje się fatalnie, są od czasu do czasu chwile gorszego samopoczucia. Jutro idę na siłkę, sobota rest, niedziela nie wiem, może przetruchtam [...]
[...] a do ich wzrostu lepiej nadają się mniejsze zakresy. Kolejna wątpliwość jaką mam to dlaczego akurat taki split ukierunkowany na dół? Nie wypełniłaś naszej ankiety tylko jakąś z innego działu chyba, bo brakuje tu wielu informacji. Nie wiem w sumie jaki masz staż np. Ile ćwiczysz danym planem itd. Ocena diety i planu jest wieloczynnikowa :)
najwazniejsze to zmienic nawyki i przyzwyczajenia, czasem nie tyle brakuje samej nikotyny, co calej otoczki zwiazanej z paleniem, ze ma sie ochote cos potrzemac w rece itd%) bez skojarzen8-)
Wiekszosc to pomperzy, wiosluja ze sztanga 2 talerze na stronie, niektorzy trenuja tylko kilka lat a trzymaja po 120 kg, to brakuje gestosci i dojrzalosci miesnia. Ratusznik jesli chodzi o odtluszczenie polke wyzej niz open BB. Ciekawe z czego to wynika, srodki? Lenistwo? Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2016-08-21 17:02:10
[...] co do wagi po powrocie to nie mam pojęcia, i pewnie prędko na wagę nie wejde, widzę co się dzieje w lustrze :D }:-( Trening FBW MC 3X8 / SIADY 3 X 8-12 (zakres taki bo brakuje mi ciężaru) Podciąganie nachwytem szeroko 3x5 (na początku CC, potem będziemy dorzucać) Wiosłowanie podchwytem sztanga 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 OHP 5x5 Wyciskanie [...]
[...] diety od "trenera" biorą się z gzaety typu Tina, ale dla kulturystów... Mało tłuszczy, za dużo białka tutaj wystarczy Ci okolice 140g na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała. Proszek (białko) zostaw w jednym posiłku, mało węgli (chyba, że to jużLC?) wrzuciłabym wiecej węgli na kolacje, tłustych ryb brakuje, mięs, owoców. Kiepsko.
jaką chcesz, większość będzie taka sama np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html nic nie trzeba dokładać jedynie białko, czy jakis gainer w razie jak wypadni Ci jakis posiłek, ale musisz sobie policzyć ile i czego brakuje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 09:57:14
całe życie na redukcji - dziennik
