brakuje

[...] to na 80g jogurtu naturalnego 3 Po treningu 60g ryżu 50g banana 30g odżywki białkowej W dzień nietrenongowy 70g kurczaka 50g węgli Kolacja Dobijam białko twarogiem, w zależności ile mi brakuje bialka i to wychodzi jakies 60/80/100 g twarogu 3g miodu pszczelego 5g migdałów To wychodzi ok 1600 kcal, aktualnie utrzymuję wagę 55,5 kg

[...] /SFD/Images/2016/2/18/efc47496852f40069386519eb7019328.jpg /SFD/Images/2016/2/18/3490e3c005e44346985e53636fcdd319.jpg /SFD/Images/2016/2/18/900fcdcbd24b421ba79db26a0c5fc541.jpg Jeśli wam brakuje czegoś do oceny, to piszcie, postaram sie uzupelnic. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-02-18 10:27:44

a to luzik , brakuje mi czegoś tutaj ale bez ankiety lipa :-D

[...] krótkie przerwy duża intensywność, tylko z tym podciągainem po MC lichota straszna, spróbuje nastepnym razem nagrać z dalsza.Od jutra 2 zmiany także spoko, z rana treningi lubie ;-). Wierze, że bedzię lepiej, motywacji nie brakuje !! https://www.youtube.com/watch?v=RXl6QpWQ5xo Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/18/279e6f5ea40e467f9a9d61aec84ab545.gif

w 1 posiłku podaj wszystkien składniki osobno w kolacji brakuje po prostu białka kiełbasa odpada

[...] im dłużej tak pociągniesz tym trudniej będzie Ci w przyszłości jeść więcej i nie tyć. Jeżeli chcesz zbudować trochę mięśni (a przydałoby się, bo sylwetka jest szczupła, ale brakuje kształtów, jędrności i siły, żeby utrzymać prawidłową postawę) to nigdy Ci się to nie uda robiąc maratony cardio i głodząc się. Na chwilę obecną mocno stresujesz [...]

[...] takich jak: bezcenne, długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (EPA i DHA), witamina D, której niedobory są niezwykle powszechne, selen, którego także brakuje w diecie Polaków, białko, w przypadku którego niedostateczne spożycie stwierdza się rzadko, ale zdarzają się one niekiedy również wśród sportowców. Tak więc mając na [...]

[...] osób bo to jedno z najwiekszych wydarzeń sportów sylwetkowych . Bede tam cały weekend oczywiście w ekipie SFD :) Forma sie poprawia choć jeszcze dużo do formy startowej brakuje ale talia reaguje bardzo szybko ,aż strach pomysleć ile będzie przed startem bo już teraz jest mniej niż było w zeszłym sezonie , jak myślicie ile cm będzie :P? [...]

[...] miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna) Mam nadzieje,ze po drugich będzie jeszcze lepiej i od marca wracam do osobnego treningu nóg bo mi tego mega brakuje - chociaż noga obwodowo spadła przez 3 miesiące tylko o 1cm :-? (coś tam cały czas robiłem , napięcia izometryczne itp) ale i tak dobrze wiemy jak ważny jest trening [...]

[...] czworobocznego a jego górę jest robiony szrugs. Łopatka na końcu spięta dół tył. Bardziej dynamiczna faza pozytywna. Ściąganie wyciągu wygląda dobrze choć na początku ruchu brakuje mi na początku ściągnięcia łopatek. Co spowoduje ściągnięcie drążka o kilka centymetrów. Nie widać z tej prespektywy ale łokcie chyba idą za bardzo do tyłu, choć to [...]

[...] Ale jeszcze 3tyg 5 x 5 później tydzień przerwy bo się dziaram i wskakuję na coś nowego, będę celował w 4 dniowy hiper/siła. Wszystko w 5 x 5 jest fajne oprócz tego że pompy brakuje trochę, jednak ja się zrobi te 10-12 reps to jest inna bajka. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka [...]

W Twojej diecie jest sporo kiepskiej jakości źródła węglowodanów. Takie jak tosty na przykład. Brakuje zdrowych tłuszczy i.t.d

Nie znam tematu, ćwiczę w domu na kilku m2 :P :) (i może trochę takich słitniuń mi brakuje jednak? :P :D )

No widzisz ajzay... mła brakuje prawdziwych samców. No i dlatego jestem tu %-)

a czym się różnią te 2 fotki? Na obu wyglądasz tak, że nie bierz się za saa. Dobrzę radzę, zacznj od początku wszystko, a nie że uważasz, że wiesz wszystko tylko Ci brakuje rozpiski z saa. Bo po cyklu będzie to samo co jest a nawet gorzej.

Zgadzam się, że do dubletów 2x24 optymalne. 2x32 to już na poziomie SGF II. Chociaż i z parą 2x48 można spacery robić lub bułgarskie przysiady. Dla mnie takie zakupy to 40 i 2x48. Tyle mi do szczęścia brakuje;-)

1. mało kcal 2. Wpisuj produkty przed obróbką 3. zamiast ketchupu polecam passate pomidorową 4. Serek danone out 5. Brakuje tłuszczu w diecie

Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]

Z tymi suplami mam to samo. Zapominam o nich i brakuje regularności. Piękna psina! :-) Kasia czy my się widzimy za tydzień? :>

Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]