Redukcja bez diety, to nie redukcja. Tu trzeba się trzymać określonej ilości węgli a nie ilości z dupy po prostu . Tak czy siak, brakuje tu wg mnie BCAA jeszcze, ale i tak bym nie dawał, bo bez diety to nie ma sensu, chyba że masz na imię Robert, jesteś z Litwy i wozisz się po Las Vegas z cy.bere'em. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-30 [...]
Brakuje mi tu barków, bicepsa, tricepsa, j/w górną partię pleców i będzie gitara. Do tego trzy treninig w tygodniu, dwa to za mało na zostanie prawdziwym zwierzakiem.
Moim zdaniem do d**y masz tą diet, na śniadanie po całej nocy mleko i miód o_0 ? 1 i 2 posiłek źródła białka to mleko? W 2 posiłkach na 5 masz mięso :/ twarogu na kolacje nie polecam, mnie po twarogu przylewało. Niby pięknie ładnie masz źródła białka masz węgle ale oprócz tego potrzebujesz kalorii. Brakuje CI ich bo to nie są produkty kaloryczne, [...]
Heh no nie Chociaz np. mojej siostrze to chyba niewiele brakuje, ale ona ma w ogole rece z gumy (i chyba tylko rece heh), i ona w ogóle bez problemu np. kładzie kciuk na przedramieniu (ja dotkne tylko wyjatkowo czasami i jesli juz to tylko koncem palca, nie wiem od czego to zalezy: pory dnia, miesiaca czy co?) A palce do gory czynnie to wygnie [...]
[...] na silce : 3dni Trening piłka nozna : 2dni + w sobote mecz Wspolczynik aktywnosci 1.5 Zapotzrebowanie Kcal: 2400 Zapotrzebowanie Bialka:100 Zapotrzebowanie Tłuszczu:65 Zapotrzebowanie Wegla: 354 Jak widac brakuje mi 100g wegla, lecz w diecie nie ma policzonego gainera. prosze o opinie. Zmieniony przez - Kamiona91 w dniu 2008-08-13 16:38:35
wiesz ze przy przejściu do wyższej kategorii może być Ci ciężej utrzymać osiągnięcia. Tkanki tyłuszczowej to nie problem dobic do tej wagi ale mięśniowej i aby być sprawnym już tak, to ok 7 kg Ci brakuje. Sporo masz tłuszczy mozesz je obnizyć a w to miejsce zjesc więcej białka i wegli, tłuszcze mają to do siebie że Cię mogą nie sycić.
[...] Nie mniej jednak o stan uzębienia równięż należy dbać Oczywiście z wiekiem wizyty u specjalistów będą częstsze - szczególnie po 50-tym roku życia - ale do tego jeszcze Ci brakuje Oczywiście należy pamiętać o zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie, unikaniu alkoholu, i rezygnacji z palenia jeśli palisz. No i aktywność fizyczna jak najbardziej [...]
Tak wiec troche pozmienialem, wywalilem pomidora z ostatniego posilku (mysle, ze bedzie sluzyl zamiennie z brokulami co jakis czas), rodzynki zwiekszylem do 50g i do potreningowego (17.50) dolozylem 50g cyca. Brakuje 100kcal ale mysle, ze to sie wypelni plynami ktore w ciagu dnia wypijam (glownie sok pomaranczowy, troche coli tez sie zdarza) ;] [...]
popieram Miska moim zdaniem - najwazniejsza jest dieta i pod tym katem nalezy wybierac odzywke jesli myslisz ze brakuje ci kalorii i jak mowisz nie masz problemu z otluszczeniem - dodaj gainera jesli zas uwazasz ze masz za malo bialka w diecie - lub chcesz rozpoczac suplementacje okolotreningowa np serwatka - wez bialko pozdrawiam ps. moim [...]
standardowa odpowiedź.... najperw musisz mieć dietę aby wiedzieć czego Ci brakuje ... to tak jakbyś się pytał jakie meble kupić nie mając jeszcze mieszkania
Zależy czego oczekujesz. Pompy czy pobudzenia? A może obu? Bo w taki sposób ciężko cokolwiek doradzić. MA dobry gainer na czarną godzinę jeśli nie masz jak zjeść normalnego posiłku. Jeśli w misce nie brakuje białek a po treningu masz możliwość jego szybkiego dostarczenia to BCAA nie są niezbędne.
Czyli po prostu brakuje mi kalori ?? Czyli czego mam więcej jeść w czym jest duzo kalori a jednocześnie nie musiał bym przyrządzać pół dnia ?? I jakie do tego suple może ?:)
Jak to mozliwe, ze brakuje Ci 20% tluszczy a masz w ogolnym bilansie o 100kcal za duzo? Warzywa wszedzie gdzie mozesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-26 19:31:01
kreatyna (jesli masz kase, to jablczan) i odpowiednia ochrona stawow, bo przy treningu wyskoku zwykle sa spore przeciazenia - cos z glukozamina no i tradycyjnie - jesli brakuje Ci jakichs skladnikow odzywczych, to zaleznie od tego uzupelniasz z odzywek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A ty ślepy? Pisał już2 razy, ile ma jeszcze pisac? Co do treningu jest dobry, w miesiąc nie zrzucisz boczków. To kwestia czasu i ćwiczeń brzucha lecz one same nic nie dadzą. Nie wypowiadaj się na tematy na które brakuje Ci wiedzy:) End ma rację, popraw trening jak i dietę, linki masz w jego poście. Następnie wklej do poprawy ewentualnej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trochę ortografii brakuję. CO do tematu, bzdury piszesz, herezje wręcz. Trening na wolnych ciężarach jest po prostu wydajniejszy, no ale jak pisałem, twoje zdrowie, stawy i efekty
