[...] że mięsień znika szybko, a odbudowuje się długo - ja miałam unieruchomioną noge przez 2,5 m-ca, ćwiczę 2 x dziennie przez 2 m-ce i jeszcze sie nie odbudował w pełni (duzo brakuje). No i szybciej nie znaczy lepiej - raz "dowaliłam do pieca" i mięśnie drżały mi przez 2 dni - w efekcie niewiele mogłam zrobić. To chyba już wszystko [...]
[...] 2xmax. 4.Uginanie ramion na modlitewniku 2x8-12. 5.Francuskie wyciskanie w siadzie 2x8-10// ewentualnie pompki na poręczach 6.Wspięcia na palce 2xmax. 7.Brzuch 3xmax No a tu brakuje barków, nie wiem co uczepiliście sie tego podciągania sztangi do brody, na mnie to ćwiczenie naprawdę dobrze działało. jak z seriami, nie za dużo , nie za mało ??? [...]
Doradzi ktos ? Chodzi o pobudzenie przed trenigiem bo od pewnego czasu mi go brakuje.. Co brac ? Tanie a dobre. Taka apteczna guarana to doby wybor ? w 1 tab jest 800mg guarany. Wspomne ze bedzie tez cykl na krecie wiec zeby nie dzialalo zle na efekty po niej.
Witam mam 15lat, wzrost 170+ ,50kg i cwicze od miecha, ale brakuje mi siły max pocwicze 1h na siłowni i już nie moge bo jeste wyczerpany.Wiec moja prosba jakie odżywki byly by najlepsze żebym szybko mógł zdobyc mase mięśniową bo przecież zaniedługo lato a ja chce jakos wyglondać na basenie.Wiem ze musiałbym równierz zmienic moją diete więc [...]
[...] według Was jest pływanie synchroniczne ( 3-4 minutowe programy wymagające dużo siły wytrzymałości - w większości na bezdechu pod wodą )a wiadomo jak trudno jest o siłę gdy brakuje tlenu ;) logicznie myśląc jest wysiłkiem beztlenowym , ale czy na 100% ?? naczytałam się artykułów o suplementacji w sportach tlenowych i beztlenowych i teraz sama [...]
witam, więc tak - w tescie 'jestem ' od poczatku 1 strona czytelnam, brakuje wymiarow Em'a - pomierz sie (takze nie jestem ostatnio fanem mierzenia wiec rozumiem,ale jest to test sponsorowany i trzymamy sie pewnych zasad) i potem podeslij dane do jakiegos moda, ktory jest wstawi do 1 posta do komentujacych - skonczcie juz sie powtarzac, test [...]
Fajny art. Sog, gdy odzyskam abona, na razie mogę go zawekslować Ale brakuje mi tu drobiazgu: co się dzieje z metabolitami białek? Bo wygląda, że białko to cudowny makroskładnik i nie da rady go "przedawkować"...
Poznales juz pojecie sezonowca? "na mase ale glownie na rzezbe", na A6W czasu brakuje... Mozesz sie obrazac, ale naprawde poczytaj najpierw... Z drugiej strony kazdy kiedys zaczynal...
ShiShe nie martw się, trenuje (choć ostatnio cienko, bo się sesja zaczęła, do tego obrona pracy - studia kończę, czasu brakuje) i wiem jak to jest z krtanią i innymi newralgicznymi miejscami. O walce na ulicy też się dużo nasłucham, naoglądałem no i doświadczyłem kilku bójek i zaczepek. Rację masz, że jak atakują, gdy już nie ma wyjścia, to wtedy [...]
3 x przysiady ze sztangą /ok 3 x wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /ok 3 x wyciskanie sztangi z klatki nad głowę stojąc /ok 3 x uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc /ok 2s starcza 3 x podciąganie sztangi wzdłuż ciała nachwytem (wąsko)/wywal 3 x pompki przodem bez poręczy / o co tutaj chodzi? 3 x brzuszki proste / brzuch przetrenuj [...]
brakuje jeszcze 40 batonow olimpa,48 muscletecha(z orzechami pyszne jak sznikersy) i 60 napojów proteinowych QNT - to caly zestaw do cyklu ktory s******l;ił mi sie przez kontuzje. edit :aa - jeszcze 10 normy i jedno op. wina wiecej zreszta malo istotne bo ruszylo tylko wino-po kontuzji. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-05-29 22:18:25
to ze cwiczyles FBW to nie znaczy ze nie mozesz znowu FBW, tak samo ze splitem jak skonczysz jednego splita to juz 2x nie bedziesz nim cwiczyl, bo juz cwiczyles? plan ktory podales jest prawie dobry, brakuje mc, i troche zmian, nie duzo, ale dla ciebie FBW.
[...] gral i dobrze :) Wiem ze L na pierwsi zobowiazuje zeby Lecha nie lubic ale nie popadajmy w jakies paranoje, wystep w UEFA to po pierwsze pieniadze jakies, ktorym klubom brakuje, a po 2 za jakis sukces bede punkty do rankingu ktorych nam juz panicznie brauje, bo zeby mistrz Polski gral w 1 rundzie elminacji LM to juz przesada. Wiec nie pisz [...]
[...] a żeby dostarczać tyle białka ile powinienem musiałbym jeśc chyba z 10 posiłkow dziennie Jak masz diete na "tiptop" to nie powinno Ci niczego w niej brakować. Jak brakuje to nie jest ona chyba idealna. A posiłków nie musisz 10 aplikować tylko zastanów się nad ich jakością. Pozatym nie przyswoisz dziennie nie wiadomo ile białka. Jak [...]
[...] sprinterów,nie można poprawić tych 2 czasów jednocześnie,więc się zastanów co chcesz poprawić???Ja bym się bardziej skupił na tym 1000m,bo biegasz interwały,jeszcze brakuje Ci tylko siły biegowej,a to ważna rzecz.Nie martw się tym,że czasy się nie polepszają,na to potrzeba czasu,a ty dopiero nie dawno zacząłeś,więc spokojnie do [...]
Aha tylko jak masz diete i brakuje Ci białka to kup białko lol. Białko nie tak cieżko uzupełnic kostka twarogu 50g bialka a koszt 2,50 no i nie mysl ze jak raz kupisz a potem odstawisz to urosniesz to sie bierze caly czas bo to tak jagbys przestal jesc obiady
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
