Nawet na bombie nie wszyscy dochodzą do takiej formy. A sam brzuch jest w dużej mierze kwestią uwarunkować genetycznych. Dla mnie to nie jest jakiś fenomen, bo brakuje symetrii i poderzjewam, że talia jest stosunkowo szeroka. Ale co kto lubi.
Dziękuję za opinie :) Siłowo ćwicze, aktualnie mam ok 85 kg obciązenia, (wrzucam dodatkowo felgi 17" z oponami :D), podnoszenie(85kg) brakuje juz ciezaru na serie + rwanie(70kg)+ martwe ciągi. Podciąganie z kamizelką 20kg i dipsy na kółeczkach gimnastycznych ,bring sally up z obciążeniem i ćwiczenia z ekspanderem. Siłowo ćwiczę i na redukcji by [...]
[...] 8x8kg/9kg + wyciskanie jednorącz kettlem 8x16kg 4. ściąganie drążka wyciągu górnego 8x40/50/55kg 5. biceps triceps 8-10 reps po 3 serie Ogólnie kurde, w barkach mobilnosci brakuje mi do hantli wiec chyba samo ohp bede robic albo jakos to wymysle. Ooglnie treningi spoko, ale robione na strasznym zmeczeniu wiec dzisiaj odpoczynek i jutro ciezkie [...]
Witaj, Po pierwsze wyszła Ci monodieta, brakuje ryb w diecie jako źródeł omegi 3 generalnie sam rozkład kwasów tłuszczowych masz nie poprawny. Wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Następnie spróbowałbym w dni nie treningowe uciąć [...]
Dlatego proszę chyba tu o rady ? Stać Mnie raczej na wszystko, pieniędzy nie brakuje dlatego pytam, 0 ograniczeń jakie rady, więcej jeść ? Chudnę dużo ponieważ w pracy mam przez 8h od 30 do 40 stopni non stop + do tego ekto, oraz próbuję ułożyć od nowa jakąś sensowniejszą dietę jak mam zamiar brać stedydy, pytam was zanim w to wejdę, bo wejść mam [...]
[...] kontaktu z trenerem, nic od niego nie chce, ani nic mu nie przekazuje /żadnych wyników, itd/ . Ale może to jest taka specyfika niektórych "trenerów", a jeleni być może nie brakuje. Napiszcie jak to jest u was, czy płacicie trenerom co miesiąc cały rok, nieważne, że kontaktujecie się tylko co np 4 miesiące i potrzebujecie nowego planu / diety i [...]
Zrewiduj swoje odżywianie i wstaw ponownie rozpiskę żywieniową. W diecie brakuje potasu, wit.C, magnezu, wapnia, omega-3, wit.A etc. Posiłki są kiepsko zbilansowane, brak zróżnicowania, etc. Co to znaczy wg Ciebie lekkie problemy trawienne?
Medaliści wśród weteranów 66 kg, brakuje Sławka Śledzia. Pierwsze Rafał Szendera na trzecim miejscu Piotr Kotwica. /SFD/2018/6/25/374e7ca7f66d4d14a9848ba4969a6cd0.jpg
Dieta na pierwszy rzut oka jest monotonna, brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia, witaminy C, mało witaminy A, w jaki sposób będziesz urozmaicał swoją dietę? zdecydowanie za dużo białka występuje w Twojej diecie. Wstaw więcej informacji na swój temat. Twój pierwszy posiłek jest mega ubogi odżywczo. Czerpiesz tłuszcze jedynie z oliwy?
[...] czas po ich stosowaniu i musisz się z tym liczyć. Dodatkowy alkohol zdecydowanie nie wpłynie pozytywnie na Twój organizm i zdrowie. W życiu na pewno jeszcze będziesz miał okazję, żeby wypić i nic się nie stanie, jak teraz sobie odpuścisz, zachowując zdrowy rozsądek, którego wielu osobom brakuje. /SFD/2018/7/5/620fad1e96854d5196b2931cfba80015.jpg
Trenujesz regularnie już miesiąc ? Gratulujemy regularności ;-) Teraz poważnie . Brakuje Ci podstaw Proponuje zaznajomić się z tematami z linku : http://m.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening ustalisz w dziale - trening dla początkujących
Trenujesz regularnie już miesiąc ? Gratulujemy regularności ;-) Teraz poważnie . Brakuje Ci podstaw Proponuje zaznajomić się z tematami z linku : http://m.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening ustalisz w dziale - trening dla początkujących Ahh dziękuje chociaż za link :))
Trenujesz regularnie już miesiąc ? Gratulujemy regularności ;-) Teraz poważnie . Brakuje Ci podstaw Proponuje zaznajomić się z tematami z linku : http://m.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening ustalisz w dziale - trening dla początkujących Ahh dziękuje chociaż za link :)) To ja ci dołożę lektury - to są podstawy i dla samego [...]
Siady i martwy ujdą jak na rekreacje oczywiscie, w martwym brakuje lock outu jak już tu napisał georgu. Wyciskanie to porażka, nie wiem gdzie sie naoglądałeś żeby taki ruch robić miednicą. Tyłek ma dotykać lekko ławki i wychodzisz z leg drive. PS: nie nakładaj tyle krążków żeby ludzie myśleli, że jest 500kg na sztandze bo jak przejdziesz na [...]
Siady i martwy ujdą jak na rekreacje oczywiscie, w martwym brakuje lock outu jak już tu napisał georgu. Wyciskanie to porażka, nie wiem gdzie sie naoglądałeś żeby taki ruch robić miednicą. Tyłek ma dotykać lekko ławki i wychodzisz z leg drive. PS: nie nakładaj tyle krążków żeby ludzie myśleli, że jest 500kg na sztandze bo jak przejdziesz na [...]
około miesiąca :) stały progres i naprawdę super samopoczucie.. próbowałam już ćwiczyć planami o mniejszej różnorodności ćwiczęń ale czuje się wtedy znudzona i ciągle mi czegoś brakuje
[BLOG] mój blog treningowy!
