brakuje

Obicia Ci brakuje ale to przyjdzie z czasem Zmieniony przez - Tynks w dniu 2008-10-16 20:27:03

[...] oliwy z oliwek. Podwieczorek: chleb pełnoziarnisty (60g) + chude mięsa+ pomidor Lub: owoce jest okej, ale lepiej zrobić pomidor LUB owoc Kolacja: 200g serka wiejskiego brakuje tu warzywa i zdrowych tłuszczy - dodaj 20-25g orzechów lub 5-10g oliwy z oliwek lub oleju lnianego Lub: chudy twaróg (200g) W sumie brakuję trochę zdrowych tłuszczy, [...]

Żadnej specjalnej diety nie stosowalem, cwiczylem codziennie przez bardzo dlugi okres czasu, a pozatym gram w pilke w klubie, codziennie treningi, ruchu i biegania mi nie brakuje.

Szczotka jest trenerem kadry, trzeba przyznać, że Adam ma świetną genetykę, widać, że nieco poprawił definicję ud, choć do poziomu ud Radka jeszcze troszkę brakuje, góra nadal wygląda nieziemsko, brakuje mi troszkę łydek ale to chyba najcześciej występujący problem u kulturystów, medale będą na bank, powodzenia panowie!

[...] ryżu (parboiled pazwyczaj, czasami biały lub brązowy) do tego przypada około 50g mięsa z piersi kurczaka oraz warzywa również około 50-100g (z mieszanki mrożonych) Dlaczego brakuje Ci zdrowych tłuszczy pochodzenia roślinnego w posiłkach? 11-13 ~100g ryżu (parboiled pazwyczaj, czasami biały lub brązowy) do tego przypada około 50g mięsa z piersi [...]

[...] zacznij sie dobrze odzywiac (dieta) trenuj 3x w tygodniu aeroby w dni nie treningowe ale z glowa nie na jakims hardkorze bo ciezko z masa Ci bedzie. i cwicz brzuch i powinno byc ok. co do planu wiesz nog brakuje kolejnosc do zmiany nogi - klata/plecy potem barki a potem ramiona. na tricpes dalbym dipsy na plecy brakuje podciagania na drazku

Brakuje Ci dobrych tłuszczy. Powinieneś jadać orzechy i nasiona. Szczególnie włoskie, migdały, brazylijskie, laskowe, mogą tez być pestki z dyni. Poza tym do stałej suplementacji dorzuć tran. Reszta jest OK.

[...] stan przed sciana z drazkiem. Dotknij jej palcami u stop. 20-30cm za stopami uloz stos talerzy tak wysoki, zebys siadajac mial cos pomiedzy cwierc- i polprzysiadem (czyli brakuje troche do zlamania 90o). Wypychasz dupsko w tyl i siadasz, kolana beda zablokowane o sciagne wiec nie poleca do przodu. Dajesz je maksymalnie na boki za stopami. [...]

[...] nie bez wpadki :) 1. Obwody skladajace sie ze skakanki, przysiadow i scyzoryka to fajna kompozycja. Wydusilem 5 w zaplanowanym czasie. Do prawidlowego wykonania scyzoryka brakuje mi niestety rozciagniecia, stad cwiczenie jest na razie odrobinke kulawe, musze sie skupic nad rozciagnieciem nog. Dokladnie 16 lat temu potrafilem zrobic to samo [...]

Bardzo ładnie, nogom nadal sporo brakuje ale idzie to w dobrym kierunku.

[...] go nie czuje ale oczywiscie nie obciazalem dzis nic a nic. Bola mnie miesnie, chyba z powodu ujemnego bilansu juz nie ma takiej regeneracji jak na poczatku, a moze czegos brakuje z makroskladnikow - diete mam taka jak sam potrafilem ulozyc, zastanawiam sie nad dolozeniem czegos na regeneracje jeszcze, musze przepatrzec oferte supli w sklepie [...]

[...] bo tam dzis jest i walka, i zlosc, i posmiac sie ze mnie tez mozna: Edycja: Samokrytyka - tak sobie slucham i ogladam w ramach analizy, i juz wiem co poprawic. W zarzutach brakuje odchylenia w tyl przy pracy barkiem i lokciem, to dolozy mocy do wybicia z uda i sztanga juz sama bedzie fruwac, tylko ja zlapac. Wychodzi na to, ze latwiej by mi sie [...]

Odwiedzenie nogi na bok zabiera sporo pracy brzuchowi, ktory normalnie wypruwalby flaki, zeby stabilizowac cialo z jedna reka podniesiona. Niemniej jednak z uwagi na okragle hantle bylo to zasadne, bo strach o glupia kontuzje, jakby reka odjechala czy cos podobnego. Brakuje ruchomosci i rozciagniecia wciaz, ale nie poddajemy sie i walczymy. [...]

[...] ciezarem ciala powinien sie w niej zblokowac, o tak: http://www.youtube.com/watch?v=cbx-aO8iTVk Pracuje nad tym rozciaganiem sumiennie, jest lepiej, ale duuzo jeszcze brakuje. Tego przyspieszyc sie nie da, bo bedzie kuku :) Mam subskrypcje filmow z crossfit.com, i wczoraj taki filmik mi wskoczyl. Ten Pan to chyba jakis ichniejszy wymiatacz [...]

[...] jadlem, ale wogole kuchnie maja tam swietna. Dla europejczyka Japonia to sushi, a tam przecie tyle jedzenia fantastycznego. Mnie urzekly najbardziej zupy, ktorych wogole mi brakuje, bo ostatnio nie jemy. Musze w nastepny weekend stanac do jakiejs zupki, bo sobie teraz smaka narobilem wspominkami. Musze poszukac miso i dashi, pewnie kupie w [...]

[...] swieza mielona i parzona. Cos mi podpowiada, ze nie otruje sie ta odrobina cukru, ale dziekuje za czujnosc ;) Slowo harcerza, cukier u mnie nie gosci prawie wcale w jedzeniu, ten ktory mam teraz to jak mi zza ramienia donosi chuda kilogram kupiony w lipcu zeszlego roku, a jak widze po puszce, brakuje moze 200 gram, a moze nawet tego nie ;)

[...] świetnych jakościowo. I numer dwa jeżeli mówimy moich typach na duże węgle: banan Zwróć uwagę na obrazki "nutrient balance" i "protein quality". Do kompletu aminokwasów brakuje mu tylko kilku jednostek, które podobno można uzupełnić w nabiale. Banan po treningu to chyba nie przypadek :-) W Polsce można pomarzyć o zdobyciu mąki bananowej. Nie [...]

Trening wczorajszy. Nici z podciagania 3xCC+45Kg - to jeszcze poza moim zasiegiem, widac na filmie ile brakuje. Nie czulem sie optymalnie, wiec i skupic sie bylo ciezko na celu. Sprobuje za jakis czas ponownie. W seriach widac 3x CC, CC+10, CC+20, CC+30, CC+40, CC+45kg http://www.youtube.com/watch?v=jv0e5zvD9Q0 WOD - wykonany, ale cieezko szlo. [...]

[...] probowal w trakcie weekendu, cos sie z pewnoscia uda przyrzadzic :) Krotko o treningu - ciezko. Nadal czuje zmeczenie fizyczne, ale glowa ok, chce sie cwiczyc, tylko mocy brakuje momentami. Ciagi na krotkim zakresie staralem sie zrobic powoli tak, by czuc kazdy miesien w kazdej sekundzie - raz wyszly jak mialy, innym razem nieco glebiej - to [...]

xzar musze ci powiedziec ze twoj dziennik mnie zmotywowal a raczej zachecil bo motywacji mi nigdy nie brakuje do przebieżki. I tak zrobilem 17km w czasie 1h40min bez zatrzymania ( w co nie moge uwierzyc) a dodam ze nie bieglem nigdy w zyciu wicej jak 5km i w sumie od dwoch lat w ogóle nie biegalem i tak jakby mi nogi nie wysiadly to by, dobil do [...]