brakuje

Pewnie brakuje twojej klatce masy mięśniowej.Dobuduj mięśni,i później skupiaj się na detalach. Na środek krzyżowania linek(przynajmniej masz z 10 wersji) i krzyżowania ekspanderów,gdzie napięcie rośnie pod koniec ruchu.

po co rozciągać jak tu całej klatki brakuje

Zerknij sobie w dziennik i sprawdź czy realizujesz zapotrzebowanie na witaminy i skłądniki mineralne, b o z tego co ja widzę, brakuje np wapnia, wit D, potasu, długołańcuchowych omega 3. generalnie zasady w tym dziale są takie, że wypełniamy pełną ankietę a dietę dajemy do sprawdzenia w postaci zrzutu z PT ;-) wszystko opisane w podwieszonych [...]

no dieta pomimo relatywnie wysokiej kalorycznosci trochę niedoborowa... brakuje wit D, kwasów omega 3, wit A, wapnia... poza tym po co aż 55g oliwy, przecież toi tylko dodatek, daj też inne źrodła tłuszczu trudno ocenić proporcje b/w/t bo nie wiadomo jaki bf

[...] jakiś czas jednego dnia siłę +sw, z tym, że wpierw robiłem siłę, nie na odwrót bo po treningu sw nie miałbyś siły aby zrobić trening siłowy bo po prostu jest to zbyt meczące. Dlatego jak dasz rade to rób siłkę przed treningiem sw. Ja osobiście dałem radę tak miesiąc, teraz muszę trochę odpocząć bo powoli brakuje motywacji i nie czuję powera...

Zalezy czego Ci brakuje , jak białka to wpc , jak ogólnie kcal to gainer

Kilka źródeł białka- lazania, czokapik, brakuje jeszcze tortu.

MARIO, to ten 1 kg jak np polecisz zrzucic jak brakuje ??

Od piątku miałam gości, a że "siłownie" mam w domu, nie miałam jak zrobić treningów. Pozostaje mi tylko wkleić miskę z ostatnich dni. Z 5 maja jest niepełna - brakuje w niej ostatniego posiłku, gdyż jedliśmy w knajpie i nie doliczę się ile czego tam było :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b93d950406468c8c17778905433274.png [...]

[...] je Cię doskonale rozumiem%-) Ja mam taki fetysz - lubię duże, rozbudowane męskie czwórki i zadki. Na sekcji w zasadzie jestem w przedsionku nieba w przedsionku, bo do nieba brakuje macanek|-) Trójboiści mają niezłe nuki i dupki:-)) Jeszcze teraz większość chłopaków szykuje się do jakichś zawodów - a to mistrzostwa juniorów, a to seniorów, puchar [...]

Ja mam podobnie, znajdz silownie dlugo czynna i staraj sie traktowac noc jak dzien przy zmianie nocnej. Ukladaj wszystko wg. pracy badz snu. Jesli brakuje ci snu to kreatyna nie pomoze. Jesli brak ci sil to dorzuc kcal i/lub mniejsz intensywnosc.

[...] + kurczak(13g) + szynka(18g), sam chleb(400g) ma 26g białka^^ i tak to się uzbierało. Dietę robię za pomocą dziennika żywieniowego na forum/potreningu.pl i myślę, że wszystko jest ok, a z tymi warzywami jest często tak, że wpiszę np. ogórek do 1 posiłku, a zjem go w 3, bo najczęściej brakuje czasu, a w kiblu i tak siedzę kilka razy dziennie^^

brakuje dobrych zrodel tluszczu, posilki kiepsko skomponowane, duzo prochu w diecie

[...] nie walczył Kamil "Kulturysta,Strongman,ZawodnikMMA,Kickboxer,Bokser,Wrestler,Dietetyk,dobroduszny chrześcijanin" Bazelek!? Może to ten sam przeciwnik, którego Bazyl znokautował wp*****lając się w niego tym cielskiem :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-08 15:04:02 hahahahahahah, leże i kwicze %-), jeszcze że jest dzemem brakuje :-D

dajesz tyle ile brakuje a nie tyle co na opakowaniu, owoców czy banana nie zastąpi to są inne cukry.

Zwiększać ćwiczenia czy jazde rowerem? PS. Możesz dać. coś jakiś spis diety , jaki może mieć 16-latek? Bardzo proszę. Jeszcze tego mi brakuje.. :)

po co gainer jak białka brakuje? z gainera chcesz białko dorzucić? dorzuć kostke półtłusteto twarogu 250g za 1.95zł i masz 45g białka bonusowo

[...] Co do kcal to przepraszam za wprowadzenie w błąd. Popatrzyłem na twoją wagę jeszcze raz i węgli masz wystarczająco, ale banana po treningu możesz jak najbardziej dorzucić. Tak jak poprzednik mówi dorzuć trochę tłuszczy. Najlepiej z ryb morskich, orzechów włoskich lub lnu bo brakuje ci WNKT. Pzdr Zmieniony przez - ivvan w dniu 2013-05-08 21:36:40

[...] - BJJ Od jutra wrócę do wypisek z michy. Trening masakra. Sauna, wypociłem się jak świnia. Dużo drilli i masa sparingów, z 5 dałem radę zrobić 3 bo miałem skurcze w łydce. Faktycznie oba grapplery na jednym to przesada, czułem, że brakuje mi gazu, jutro tylko obwód B, w sobotę nauka muscle snatcha i rwania, we wtorek obwód A i w czwartek B.

na ksw zwyczajnie brakuje wyzwań. Większość poza kuzynkami Mameda , dostaje "rywali w prezencie". Mam raje czy nie mam?