[...] do ćwiczeń ćwiczę już ok 2 lat, a teraz z dnia na dzień coraz bardziej mi się nie chce, oczywiście jak już pójdę na siłownię i się zmuszę to jakoś idzie tylko że coś siły brakuje i determinacji biorę bcaa i spalacz tłuszczu olimpu. Jest może coś na zwiększenie chęci do ćwiczeń? Ja z suplementami nie mam zbyt dużego doświadczenia, ale jest może [...]
[...] z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło 70,80,90,100,105kg; niestety w urządzeniu brakuje zaparcia od góry na uda i ćwiczenie ciężarem który jest większy niż cc wymusza kombinacje tzn. ściskania udami, zaparcia palcami itp. itd. jak by nie patrzyć to każdy [...]
Nie wiem czy będę odpowiednią osobą, znam się czy nie ? %-) Zaryzykuje: Jeżeli myślisz o IF to zacząłbym od 8h jedzenia z treningiem na czczo, poprzedzając go porcją kreatyny (jak wrócisz do cyklu) i popijając podczas jego trwania BCAA. (tylko nie 5g na całą butelke wody, IMO za mało) Schodzenie z kalorycznością jak rozpisałeś wygląda ok, jednak [...]
Oj kolego Rion, coś kiepsko ustawiasz te powiadomki albo tyle masz ich poustawianych, że brakuje miejsca dla mojej skromnej osóbki:-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-07 20:00:32 Właśnie co jakiś czas w niektórych tematach mi wywala i nie dochodzą ale co jakiś czas sobie przypominam w natłoku innych o tematach, które chcę obserwować i się [...]
[...] jak w śniadaniu dasz jajka i owsiane, przed snem daj lepiej twaróg/serek wiejski + zdrowe tłuszcze, odżywki sobie na razie daruj, lepiej jak byś po treningu od razu wsunął banana a godzinę później np.pierś z ryżem, warzywami i dodaj zdrowe tłuszcze bo ich brakuje. Dla mnie drugi posiłek do wymiany daj lepiej na jego miejsce przedostatni posiłek .
[...] zła. Tylko Ty Seba jesteś facetem a ja kobietą. Mi prążki ani na dupie ani nigdzie indziej nie są potrzebne. Forma faktycznie do sylwetki na pewno 100 razy bardziej pasowała niż do bikini ALE w debiutach już nie wyjdę a do poziomu naszych sylwetkowych zawodniczek brakuje mi kilka(naście) lat stażu także ten tego, chyba wiadomo o co chodzi.
Iccana jak zmiana ranna to wstaję o 5.30 :)) i choć zaczynam o 7 i tak brakuje mi dnia! bo nie mam za blisko, od niej wszedzie potem daleko i wez tu ogarnij trening, coś załatw, zakupy zrób i co sie tam jeszcze po drodze narodzi }:-( dziś gdybym poszła na trening wrociłabym późno, ale że dalej się smarkam kierunek -> łóżko @@-) Miałam dziś w [...]
[...] przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? No i żeby miało to tak z dobre 200kcal bo jak widać trochę mi brakuje kcal to wyznaczonej wcześniej liczby. Zmieniony przez - qwetsf24 w dniu 2015-01-08 18:20:55 Zmieniony przez - qwetsf24 w dniu 2015-01-08 18:24:06
[...] takiej diecie i treningu? Czy po 2 miesiącach będą już widoczne efekty? Prosiłbym też o polecenie jakiegoś dania przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? No i żeby miało to tak z dobre 200kcal bo jak widać trochę mi brakuje kcal to wyznaczonej wcześniej liczby.
[...] zastosowaliśmy na ostatnim Wrocławskim WW i się sprawdził. Także bez spinki :) Dzięki temu regulaminowi obyło się bez motywu pompowania. A jak komuś pompowania brakuje, to zapraszam do naszej SP- zawsze znajdzie się trochę piłek do ogarnięcia ;P Tymczasem do roboty Panie i Panowie! Samo się nie zrobi, a czas pędzi nieubłaganie! :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po południu brakuje Ci trochę kcal. Jeśli naprawdę przykładasz się i jesteś ambitny w tym sporcie to za jakiś rok móglbyś spróbować. Na razie nie - ale to kwestia tego - czy wiążesz jakieś konkretne cele z tym sportem, może jeździsz na zawody.
[...] stylistyka zachowana, organizatorzy, patronaci i sponsorzy widoczni, jednak z programu na nim wpisanego wynika, że to zawody w "pompach 91" ( to pompki dzieci na początek?) brakuje wpisu o godzinie rozpoczęcia właściwej konkurencji kobiet i mężczyzn w WW, chyba że to właśnie ta 12.20. Zmieniony przez - Coach Ozimek w dniu 2015-01-08 23:38:56
[...] zapowiada się na życiówkę, będzie ciężko Vitorowi to wygrać, chociaż jeśli Weidman będzie bardzo ofensywny, to Vitor może go trafić jakąś dobranocką, bo siły uderzenia nie brakuje mu ani w rękach ani w kopnięciach, siłowo też myślę, że powinien mieć przewagę i liczę że ona pomoże Belfortowi utrzymać się w stójce, obronić pewne obalenia ze [...]
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid
