brakuje

[...] ekstra, nawet z deformacją czy bez :-D Jesteście bardzo mili - Ty i Marcel . Niestety nie jest tak dobrze (a myślałem, że jest - bo w lustrze niby było). Fotograf pokazał mi jak dużo jeszcze mi brakuje. (Nie chciało mu się odpowiednio mnie ustawić i skorygować - dzięki mu za to!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b5b42a0c574c429ab33729fd9dd171.jpg

Dodam że chcę zrobić formę na 100%, i porządnie ruszyć z budową masy, bo mięsa brakuje bardzo, objętościowo wygląda to powiedziałbym delikatnie : nieciekawie.

po staropolsku ale czegoś mi tu brakuje %-)

[...] Czy robi ktoś z was posiłki dzień wcześniej np. wieczorem żeby nie trzeba bylo rano stac przy garach przed robotą? Na śniadanie zawsze znajde czas (to samo z kolacja) ale już brakuje go żeby zrobić na reszte dnia, a i ochoty tez nie mam wstawać jeszcze wcześniej tylko po to żeby ugotować ryż z kura. Da sie to potem zjeść czy smakuje jak podeszwa?

[...] to interesuje to polecam przejrzenie netu pod kątem materiałów szkoleniowych udostępnianych przez coach'ów NCAA. Niestety części ćwiczeń nie jesteśmy w stanie powielić, bo brakuje specjalistycznego sprzętu na ogólnych siłowniach. A niektóre urządzenia lub dodatki do standardowych maszyn są bardzo zaskakujące ale i pomysłowe. Świat cały czas [...]

słońca brakuje, a temperatura max

Pierwszy trening z 32kg, wszystkie podejscia unborken no poza druga 50, bo tak mi sie prawa lapa spocila ze praktycznie tylko lewa trzymalem no i odlozylem tylko zeby wytrzec i jechalem dalej potem wzialem juz magnezje, niestety w plynie mi sie skonczyla i musialem wziasc w proszku a ze plany treningu na dworze popsula mi burza to cwiczylem w [...]

Nie tędy droga. Nie tylko robisz garba w górnej części grzbietu ale i w dolnej nie trzymasz prawidłowej pozycji tam ma być prawidłowa lordoza a u Ciebie jej brakuje więc trzeba to poprawić. Długotrwałe wykonywanie takiej wersji nieprawidłowej prędzej czy później skończy się bólem nie tyle mięśniowym ale i kręgosłupa

z tego co tu widzę to Twoje zapotrzebowanie z tej diety wynosi 5.2 W 2,1 B (licząc to BCAA) i 0,97 T .. więc trochę brakuje, 44 kcal na plus to trochę mało

obiadki ladne, ale brakuje pieczonych ziemniaczków, albo ryżu

Witam do sprzedania przywieziony z USA przeze mnie suplement diety dla kobiet, kupiłem dla babci lecz niema ochoty suplementować się. Brakuje 6 "cukierków", ilość w paczce oryginalnie 60 sztuk, każdy "cukierek" pakowany w papierek, wszystko zapakowane w folie jak na zdjęciach niżej, kupiony w sklepie firmowym GNC za 30 dolarów, sprzedam za 30zł [...]

[...] widział u siebie na siłowni kogoś, to pomyślałbym WTF, a to dlatego, że wentylacja nie jest tam zbyt dobra, do tego upały i wystarczy porobić jakieś cięższe ćwiczenia i już brakuje tlenu. Trzeba wyjść na zewnątrz (jest taka możliwość), albo wychylić się przez okno, aby złapać świeżego powietrza. Poza tym, u mnie ćwiczą sami amatorzy, u których [...]

Dzieki wielkie za opinie. Co do diety to wlasnie dorzucam kcal po redukcji. Obecnie spozywam ok 270 kcal i z kazdym tyg dodaje wegli, bo bardzo ich brakuje po redukcji. Co do treningu to nie bylo wielkich zmian. Caly czas ciezko i silowo, plus schodze troche z cardio teraz wczesniej doszedlem do 4x 60 min, obecnie 'x60 min. Reszte dopisze jutro, [...]

ale i tak brakuje trochę kalorii 1800 za mało ja nawet bym startował z tych 2300-2400 bo potem nie bedzie z czego ciąć podbij białko do 2g tłuszcze do 1g reszta węgli i będziesz potem z węgli ciął

Dokładnie. Niedługo kończymy redu. I start z masa jestem dobrej mysli. Trzeba nabudowac jak najwiecej miesa. Aero bedzie w tle ciagle. Co do diety tez juz wszystko wstępnie ustalone. Zapowiada sie elegancko. Jak bedzie sie okaze ale determinacji mi nie brakuje a to najważniejsze :-)

[...] zdaje sobie sprawe ze nie kazdy ma czas i chęci ale chociaż od czasu do czasu trzeba coś podliczyć by wiedzieć na czym stoisz. Jak tak zrobisz łatwiej będzie stwierdzić czy brakuje ci kcl ogólnie czy może np tylko białka . Co do samej diety trzymanie tłuszczu nisko nie jest ani zdrowe , ani wygodne . Żyjesz jakimś mitem. Z supli na regeneracje: [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2fcd3916015642eb9aac19bf85eeb347.jpg Dzień 57, 08.07.2014 DNT spałam tylko 4 godz i niestety nie będę mieć czasu na drzemkę w ciągu dnia @@-) Ostatnio brakuje mi czasu na wszystko, ale sama tego chciałam dokładając sobie kolejnych obowiązków. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku Magnesium [...]

[...] miski też raczej były kiepskie. Trochę mam niedoczas i zmęczona jestem ćwiczeniem po 5 razy w tygodniu. Nie chcę rezygnować z biegania bo mam z nim związane plany na jesień i szczerze to mi trochę brakuje siły i czasu na treningi. Nie wiem jak długo będę w stanie tak ciągnąć. Przy kompie też nie mam kiedy usiąść żeby napisać porządnego posta ;-)

jak brakuje kalorii to daj 25 na kg masy ciała \

na początku redu zawsze progres siłowy jest, bo ważysz mniej, a siły nei brakuje, potem zobaczysz \-)