[...] jak to się ma do akrobatyki i gimnastyki? No bo to przecież w Capoeira, która powstała gdzieś w XVI wieku są różne akrobatyczne wyskoki a elementów gimnastycznych też nie brakuje jak stanie na rękach itp. Pozatym jest także Wu-shu w którym jest wiele tego typu "akrobacji". Więc chciałbym wiedzieć co o tym sądzicie. Za odpowiedzi z góry [...]
Nie rób z siebie sieroty. Przecież ułożenie takiej diety nie jest żadnym problemem. Wystarczy trochę czasu i chęci, których jak widać ci brakuje. Nawet podam ci link gdzie masz opisane jak stworzyć diete http://www.sfd.pl/temat173140/ teraz jeszcze tylko jeden krok i masz diete. Noooo już bierz sie do roboty bo nigdy nic nie osiągniesz. Możesz [...]
[...] przed glebowaniem, ale nie robi to z niego świtnego zapaśnika, myślę że gdyby Colemanowi udało się wejść Mirkowi w nogi to Mirek byłby w opałach, chociaż Colemanowi znowu brakuje wykończenia... Według mnie Mirek wie co robi opanowując do perfekcji obrony przed obaleniami, ma za***istą stójkę więc jego celem jest nie dać sie obalić. Z Colemanem [...]
[...] kalorii.czy to złe posiłki te zapiekanki i hotdogi??nie jestem na żadnej redukcji czy czyms takim więc myśle że nie mam co się bać że mi za dużo przybedzie.jak czegoś mi brakuje pod koniec dnia to se łykne jajko lub dwa. ale np po treningu staram się aby to był ryż makaron,itd.nie wiem co jeszcze napisać jeśli jakieś produkty z tych co [...]
[...] za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Dzięki temu jesteśmy w stanie skoncentrować się przy wytężonym działaniu i wykazać pomysłowością. Jeżeli jednak brakuje w organizmie choliny, stany takie są krótkotrwałe. Niedobór choliny może obniżać sprawność umysłu, nerwów, pamięci, możliwość koncentracji, powodować stany lękowe, [...]
[...] to ucieleśnienie chaosu - jeszcze wszystko, a jednocześnie nic... mix totalny, a posiłki raczej mało wartościowe (tzn same składniki nie są złe, ale cały czas czegoś tam brakuje). Generalnie zaczynam zgadywać, że Twój apel o pomoc to było po prostu żart, lub też chęc zrobienia sobie z nas tzw 'jaj'... dobrze myśle? No sorry bardzo, ale skoro [...]
Hmm tez dobry pomysl. A powiedzcie jeszcze czy moge np carbo'em uzupelniac braki wegli w diecie? (bo ryz to tez dodatkowe bialko :-/) czyli np. brakuje mi 15g wegli to jem 20g carbo i juz? I w takim razie jakie bialko? Czy moge mieszac w szejkerze razem bialko i carbo? Pozdrawiam.
Nie mam raczej dojścia do gazet sam teraz ćwiczę rzadko wiec może ktoś kto jest na bierzaco w temacie będzie wiedział jak odpowiednio dobrać trening i dietę bo ja się boje ze jak zrobię to sam to mogę przesądzić i nie będzie dobrze dlatego zwracam się o pomoc do was Pozdrawiam i czekam dalej jak brakuje jakiś danych to pisać uzupełnie
[...] kresek zmarszczek czy cos takiego. Niektore z nich to sa takie rozjasnienia na skorze. I mam pytanie czy to sa rozstepy i czy to jakos zniknie? Po tym wlasnie pierwszym razie zrazilem sie do cwiczen i narazie przestalem. I wlasnie chcialbym sie dowiedziec co jesc zeby moja skora byla jakas bardziej wytrzymala(moze jakis witamin mi brakuje).
[...] pozniej rozciaganie ... razem wszystko wykonuje przez ok 1 - 1,5 godziny a do calkowitego dotkniecia tylkiem do ziemi (szpagat, stopy skierowane w gore.. rozkrok 180 stopni) brakuje mi ok 17 cm... ale to od marca.. wczesniej malo co sie rozciagalem.. moze niektorzy maja takie mozliwosci i sciegna ktore sie szybciej naciagaja i lepiej ale ja juz [...]
Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Jakie płatki ? Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Ok tutaj wyjscia nie ma, ale mozesz dodac do surówek oliwe z oliwek Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, [...]
[...] 10łyzek oliwy z oliwek tuńczyk z wody serek twarogowy 200g jogurt naturalny mały brzoskwinia w syropie mintaj 100-150g pomidor ,ogórek ,o. kwaszony oceńcie ja i skorygujcie bo mimo iz czytam wiele postów o diecie ckd nadal jestem swiezakiem wiec prosze o porady brakuje mi 60 g białka jaka odżywke kupić zeby miała minimalna ilość wegli
hej! moj pierwszy post, takze witam wszystkich! :) pewnie zostane skarcony i wygnany do szukajki bo pytan o kreatyne nie brakuje, ale po przebiciu sie przez polowe archiwum nadal kilku rzeczy nie rozumiem. - co to znaczy "bezposrednio po treningu"? - w kazdym temacie o kreatynie jest co innego napisane - raz, ze brac natychmiast, raz min. po [...]
niby wszystko fajnie bo niemam problemów z rozciąganiem ,ale do szpagatu mi troche brakuje. Mam pytanie :czy osoby otyłe (tak jak ja) mają ograniczone możliwości co do rozciągnięcia?. I czy ten trening niepowinien byc co2-3 dni anie codziennie (czytalem ze miesnie ud i łytki powinny odpoczywać 2-3 dni po treningu)?
[...] na mase to :kup gainer i mozesz go brac do pracy i uzywac jako posilek zastepczy , bo pisales cos ze niemozesz przestrzegac troche diety bo praca niepozwala,jesli brakuje Ci w diecie bialka to mozesz dokupic bialko,jesli niebrales nigdy kreatyny to wes monohydrat kreatyny na pierwszy cykl , jesli brales juz mono , to mozesz wziasc [...]
do pełni szczesci i "fachowej i zetejlenj oceny i porady" brakuje kilku zdjęc tzn zdjęcia klatki przodem mięsni czworogłowych i mięsni "pośladkowych" pozdrowionka PS namów piekne kolezanki aby wpadały na sfd
Pare glupot masz w tych zalozeniach "Warto tu dodać, że oliwa z oliwek jako jeden z bardzo niewielu tłuszczów nie jest tucząca, ale tylko "na surowo"" - tuczą kalorie a nie oliwa, kazda oliwa/olej je posiada i trzeba wliczac do bilansu "Osoby z dużą nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek z diety" - [...]
[...] na mase + sile (co ma byc efektem "ubocznym"??) jak dla mnie jezeli chodzi o sile to jest tam za duzo powtorzen w kazdym cwiczeniu a jezeli chodzi o mase to brakuje mi tu progresji w cw zlozonych expertem nie jestem, ale jezeli juz nie stosujemy progresji przy masowce to nalezaloby zastosowac cw o podstawie 6x6 (tak radzil mi ex [...]
DIETA NA MASE?? a ja chudne
