brakuje

[...] 2% 250ml, 20g rodzynek 2 i 3) 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka i 10 ml oliwy 4) 4jajka (i tutaj pewnie pójdzie pieczywo ciemne około 100g) No i tu pojawiają się schody bo brakuje mi jescze około 60g węgli, a nie mam czasu na jescze jeden posiłek, chociaż może by była szansa na zjedzenie porcji węgli między 2 i 3 posiłkiem (nie może to być [...]

[...] na maszynie hammer neutralnym chwytem 4s+drop -unoszenia bokiem na maszynie 4s x 21 +drop -szrugsy ze sztangą 4s+ drop Brzuch: -spięcia z ciężarem na maszynie 4s do całego stosu +drop -spięcia na innej maszynie 3s Po treningu 45minut stepera!!! Tego u mnie brakuje w szczególności! ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-04-01 23:00:29

[...] / 100g co do cynamonu - błonnika to tam wiele nie masz patrząc na to ile się go je :) staraj się trzymać błonnik między 10-14g/1000kcal Jeżeli masz owoce i warzywa w diecie to multiwitamina zbędna. Możesz sobie za to policzyć czego Ci brakuje z witamin lub substancji mineralnych i kupić taki suplement - lepiej się to sprawdza niż multiwitamina

Diety Ci nie rozpiszę, ale pokażę Ci jak wygląda moja dieta :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj [...]

Widzę, że cały potrzebny sprzęt do ćwiczeń macie, ale brakuje ławeczki do treningu klaty, a bez niej klata bardzo mocno kuleje niestety :/ Poza tym to wszystkie partie - jak wiecie jakie ćwiczenia - możecie elegancko ćwiczyć :)

Wczoraj były nogi, po dosłownie kilku godzinach snu, ale poszło w miarę ok. Kolana dają o sobie dać, szczególnie lewe, mam nadzieje, że szybko minie, bo brakuje mi już ciężkiego treningu. Czworogłowe + dwugłowe Siady na hack maszynie 4 s Wykroki chodzone 4s Wypychanie na suwnicy 3s Prostowanie siedząc 3s w ostaniej 4x drop z przytrzymaniem 2-3s w [...]

Przede wszystkim jeśli oczekujesz efektów musi być dieta, która nie tylko ogranicza się do nie spożywania cukrów prostych. Warto przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html. Co do treningu brzucha, nie jestem fanem taki metod treningowych, więc w tej kwestii polecam się w to [...]

ile bialka ci brakuje w diecie?

[...] póki co jestem w stanie łączyć MT z bieganiem, siłownię chcę dołożyć bo to generalnie dobra rzecz. Ewentualnie mógłbym zrezygnować z biegania na jej rzecz, jak to uwzględniłem w rozpisce. Kondycja w miarę dobra, to siły i muskułów brakuje :) W międzyczasie studiuję w trybie siedzącym i żadnej dodatkowej pracy ani aktywności fizycznej nie ma.

Powiedzcie mi, ja to jest, że mnie ostatnio coraz bardziej brakuje czasu na wszystko?

[...] Żeby mi coś na lato zostało, bo zapuszczam do mojego plażowego looku. %-) Poza tym też okropny wysyp na twarzy, co już dawno nie miało miejsca. Tak się zastanawiam, może mi brakuje jakiegoś magicznego pierwiastka albo witaminki w diecie? ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a17151e95744eed95e2abf329b09c92.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]

a uwaasz ze czego bardziej brakuje ?

chwile mnie nie było, ale na wszystko nie raz czasu brakuje. Ogólnie samopoczucie jest ok, motywacja do ćwiczeń również. Waga w dniu dzisiejszym pokazał 85kg więc tendencja spadkowa jest co widać również trochę również po wymiarach. Od przyszłych treningów wprowadzam zmianę biegową i będą to interwały pod wzniesienie 300m polegające na 5 seriach [...]

w ogóle jak nie mam owsianki na śniadanie to się dziwnie czuję i jednak czegoś mi brakuje:P

[...] przyzwyczaic do opuszczania na rack bo jak sie zapomne z 2x32kg to kaplica :D staralem sie wprowadzac technike GS przynajmniej teoretycznie bo w praktyce to jeszcze mi duzo brakuje do idealu ale fajnie to widac jak w drugim podejsciu w pierwszym black snatchu ciagnie mnie do tylu troche za mocno wyrwałem ciezar podsumowujac narazie bez [...]

Nie, ale już długo się zabieram za obejrzenie jego. Jakoś tak cały czas zapominam albo czasu brakuję ;/

[...] ćwiczenia nadal robię ze strachem, że klatka znowu j**nie... szczególnie przy ćwiczeniach sztangą, dlatego większość robię hantlami. Bardziej niż siły przy ćwiczeniu klatki brakuje pewności. Klatka, Triceps 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej Trening 1: 4x12 27,5kg Trening 2: 4x12 30kg Trening 3: 4x12 32,5kg 2. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ok. 170 g / 25 kcal (B:1,5/T:0,3/WW:6,1) 2 łyżki śmietany 18% 50g / 100 kcal (B:0/T:9/WW:1,8) Grahamka ok.90g / 230 kcal (B:8,1/T:1,5/WW:50,5) + w między czasie gdy mi brakuje kcal orzeszki ziemne prażone W sumie (B:153,9/T:80,75/WW:306,43) i ok. 2500 kcal Proszę o poprawki jeśli coś jest źle. Chciałbym zaznaczyć, iż to moja pierwsza [...]

Jak brakuje wam DAA w tym produkcie to można przecież dorzucić jako osobny suplement, przecież jest dostępny w ofercie kilku firm na terenie Polski :).

%-) tylko ziemniaków brakuje. A co jest na tych kluchach? Pomidory jakieś czy jabłka? (Jak to drugie, to należy Ci się order za odwagę połączeń :-D)